Piernas más bonitas y estilizadas

Es lo que promete el libro La Revolución del Fitness (Ed. Paidotribo) con un eficaz programa de nutrición y ejercicios de 10 segundos de duración, cuya eficacia radica en la calidad y no en la cantidad. Empieza ¡ya! con estos dos y repítelos un día a la semana hasta que notes el músculos cargado:

Sentadilla con fit-balll: De pie con la espalda recta, sitúa la pelota entre la parte baja de la espalda y la pared y cruza los brazos. Empieza a bajar los glúteos despacio haciendo rodar la pelota hasta que las rodillas queden flexionadas 90 grados. Para 2 segundos , y sube lentamente.

Abducción en el suelo: Tumbada sobre un brazo con las piernas estiradas, flexiona el pie hacia dentro. Eleva la pierna hacia arriba tan alto como puedas sin doblarla. Aguanta 2 segundos y baja despacio. Repite sin descansar.

Escrito por Ester | 21 de Mayo de 2007 con 1 comentario.
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