Método Pilates
El método Pilates fue inventado por Joseph Pilates a principios del siglo XX y su popularidad se debe, entre otras cosas, a la práctica por parte de diferentes personajes famosos.
El método Pilates reúne en una tabla de ejercicios la filosofía occidental y oriental, uniendo la dinámica y la fuerza de la primera con la fluidez de la segunda.
Existen 6 principios básicos:
1. Control físico (para evitar lesiones)
2. Precisión (derivada del control)
3. Flexibilidad (ningún movimiento debe ser rígido)
4. Fluidez (ni muy rápido ni muy lento)
5. Respiración (coordinada con los ejercicios)
6. Control mental (la mente es indivisible del cuerpo)
Los principales resultados es el aumento de la flexibilidad y el fortalecimiento de los músculos.
El objetivo de este método son los músculos débiles y poco elásticos, ya que son los que sujetan las articulaciones y facilitan el trabajo a los músculos mayores. Debido a este objetivo, estamos ante un método ideal para la prevención de lesiones.
Beneficios:
El cuerpo se hace más firme, adquiriendo mejor forma.
Permite una mayor movilidad y rapidez en los movimientos, alcanzando destreza física y previniendo las lesiones.
Aumenta la fuerza física y mental, así como la resistencia, convirtiéndose en una técnica ideal para las personas que quieren relajarse. También resulta beneficioso para los convalecientes por alguna lesión.
La mente adquiere protagonismo, controlando el cuerpo y aumentando el valor y la confianza de la persona en sí misma.
Alivio de los dolores de espalda.
Mejora de la flexibilidad muscular y de la movilidad de las articulaciones.
Fortalecimiento del cuerpo.
Corrección de la postura corporal, equilibrio, alineación y coordinación.
Prevención de insomnio.
Mejora del placer sexual.
Reducción del dolor, malestar y fatiga.
Escrito por Bego | 
19 de Octubre de 2007 con
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