Vientre hinchado

Las causas más comunes de los vientres hinchados y voluminosos son: los tacones, las posturas  equivocadas a la hora de sentarse, un mal funcionamiento del intestino, los alimentos que fermentan.

Si tienes una postura incorrecta, si encorvas la espalda, la tripa sobresales más, por lo tanto cuidado, cabeza alta, y hombros derechos. Si estáis sentados imaginad que tenéis la espalda apoyada en una pared. Cuando se esta andando, que estáis colgados de un hilo por la cabeza. Los tacones altos acentúan la tendencia a encorvar la espalda, así pues,  si  se tiene que estar de pie o andar mucho, evitad las alturas excesivas. No quedarse sentados durante horas ante la mesa, se debe intentar levantarse y moverse lo más a menudo posible para mejorar la circulación y contrarrestar la retención de líquidos a nivel abdominal.

Cuando se tiene un mal funcionamiento del intestino, es aconsejable beber un vaso de agua templada  apenas despertarse todas las mañanas.

Naturalmente hay que potenciar el consumo de los alimentos ricos en fibras como los cereales integrales, la fruta y la verdura. Evitar el pan blanco, la fruta poco madura  los alimentos en conserva, las legumbres, los pasteles y las bebidas alcohólicas y con gas. El abdomen hinchado puede también ser causa de nerviosismo, tabaco, café  ciclo menstrual y  una respiración irregular y  jadeante.

En verano el calor altera lo que es la flora bacteriana por lo tanto se debe estar constantemente hidratado y tomar alimentos que ayuden a reequilibrarla, frutas  y vegetales.

Escrito por paola | 29 de agosto de 2009 | 3 comentarios
Categorias: Consejos y Información | Etiquetas: cafe, postura incorrecata, tabaco, vientre hinchado

Abdomen plano

Todas suspiramos por tener un abdomen  plano y duro, no se trata de una meta inalcanzable. Una cosa está clara, para conquistar el vientre ideal, la gimnasia siempre es fundamental. Los abdominales tienden a relajarse más que el resto de los músculos. La causa de ello es que el vientre a diferencia de las piernas, por ejemplo, es menos ejercitado en la práctica de las actividades cotidianas como andar o subir escaleras. La única forma de reforzar y definir los abdominales es seguir un programa adecuado de ejercicios. Los abdominales responden enseguida a este tipo de ejercicios. En pocos meses  es posible obtener resultados excelentes. Bastan unos 20 minutos, dos o tres veces a la semana para empezar a ver resultados satisfactorios.

Para moldear el  vientre correctamente es indispensable una técnica apropiada de ejecución del ejercicio. Sobre todo si los abdominales son débiles, se tiende a implicar en el movimiento también a los músculos de la espalda y de los hombros, lo que provoca un aumento en la rigidez de las partes del cuerpo más predispuestas a tensiones y dolores.

tabla de ejercicios

Cuando hay una acumulación de grasa en el abdomen, la gimnasia por si sola no basta. Además  de tonificar, también hay que reducir el porcentaje de grasa localizada. Para estimular el metabolismo en general, practicar  regularmente una actividad aeróbica, controlar el régimen, evitando los excesos de calorías, azucares y grasas.

Se debe de tener constancia y paciencia en la practica diaria del ejercicio así se lograra el objetivo de un vientre plano.

Escrito por paola | 29 de agosto de 2009 | 4 comentarios
Categorias: Consejos y Ejercicios | Etiquetas: abdomen plano, actividad aeróbica, grasa, metabolismo, programa de ejercicios

Peeling químico

Un peeling químico consiste en la aplicación de un agente químico irritante o cáustico sobre la piel, produciendo una eliminación de la capa más superficial de la piel, La epidermis y grados variables de la dermis (en función de la profundidad del peeling), siendo posteriormente estas capas sustituidas por otras con menos manchas, menos arrugas y mejor textura.

 Los  peeling químicos  están compuestos por una base que incluye aceites minerales, almidones, principios activos que varían en función del problema a tratar. Están indicados para tratar problemas como el fotoenvejecimiento, rejuvenecimiento facial, cicatrices post -acne, melasma, manchas seniles y verrugas planas entre otros.

 Se debe aclarar que este tipo de tratamiento solo pueden realizarlos médicos estéticos, ya que no son peelings superficiales y llevan un grado de riesgo y dificultad que es mejor acudir a un especialista en este campo.

Escrito por paola | 26 de agosto de 2009 | 6 comentarios
Categorias: Piel bonita | Etiquetas: acne, fotoenvejecimiento, peelin químico, Piel bonita

Como bajar de peso

Para perder peso lo mejor es hacer una dieta sana y equilibrada acompañada de ejercicio físico. Una dieta adelgazante, debe estar constituida por la aportación justa de hidratos de carbono, proteínas y grasas y complementada con una actividad física adecuada. Durante la dieta es importante aportar una cierta cantidad de aminoácidos esenciales, que reequilibran la proporción de masa grasa y magra, reducen la sensación de hambre y previenen los posibles estados de astenia.

 También es recomendable seguir una serie de indicaciones como:

•  Evite seguir un régimen muy restrictivo durante demasiado tiempo.
•  Siga una dieta alimenticia de contenido calórico fijo durante una semana y preferiblemente haga que un experto valore la respuesta de su organismo para conocer sus capacidades metabólicas.
•  Recuerde que el metabolismo es mucho más activo por la mañana que por la noche.

 Lo más conveniente a la hora de empezar una dieta es hacerla de forma personalizada, ya que cada organismo es diferente. Visitar a un especialista en nutrición que nos elabore un régimen alimenticio personalizado identificando nuestras debilidades y fortalezas a la hora de alimentarnos,  nos hará mas fácil y saludable el  perder peso.

Escrito por paola | 25 de agosto de 2009 | 3 comentarios
Categorias: Dietas | Etiquetas: aminoácidos, dieta, grasas, hidratos de carbono, nutricionista, proteínas

Células vegetales que combaten el envejecimiento

En la piel, las células madre se encuentran situadas en la capa más profunda de la epidermis. Allí, cada célula madre favorece la producción de cientos de células que poseen un gran poder de renovación y regeneración de la epidermis. Tanto el estrés medioambiental, como el paso del tiempo agreden a esta capa de la piel, disminuyendo el número de células madre, a la vez que su capacidad para renovar la piel. Está perdida de células también afecta a la dermis, como consecuencia hay una perdida de firmeza y densidad, aparición de arrugas que con el paso del tiempo son más profundas.

Existen avances en la biología celular que han demostrado la capacidad de las células madre vegetales para reforzar el potencial regenerador de las células madre epidérmicas. Estos tratamientos prestan especial atención en la zona dérmica y epidérmica bajo la arruga,  dirigiendo su acción bajo  la arruga, recreando y reparando lo que el paso del tiempo a provocado y ayudando al aumento del la producción de colágeno y elastina desde el interior.

 Las células madre vegetales pueden ser un revolucionario descubrimiento para combatir el envejecimiento de la piel.

Escrito por paola | 25 de agosto de 2009 | 1 comentario
Categorias: Piel bonita | Etiquetas: células vegetales, colágeno, envejecimiento, epidermis

Rosa de bulgaria

La rosa de Bulgaria es una flor que tiene entre seis y treinta pétalos. De esta flor se obtiene un aceite que posee propiedades beneficiosas  tanto para la salud como para fines estéticos y puede ayudar a casos de depresión, cefalea y nauseas.

En el campo de la estética es utilizado como un rápido estimulante para la regeneración cutánea y vitalización de la piel. Se utiliza también como un gran hidratante para la  piel seca. Es muy eficaz para evitar y contrarrestar las estrías, ya que ayuda a lo que es la regeneración celular.

Podemos encontrar este producto en centros de estética. En algunos de ellos se hacen tratamientos a base de esta flor que tienen como principal objetivo enriquecer los sentidos, potenciar la belleza y encontrar una relajación en tu cuerpo. También existen en el mercado productos como serums, agua floral de rosa de Bulgaria y, por supuesto, el aceite que  debe aplicarse en la noche preferiblemente.

Estos productos no tienen ninguna contraindicación porque son totalmente naturales. A lo que debemos prestar atención es al lugar donde los adquirimos, preferiblemente herbolarios, centros de estéticas o farmacias.

Escrito por paola | 24 de agosto de 2009 | 0 comentarios
Categorias: Piel bonita y Remedios Naturales | Etiquetas: Estrías, hidratante, rosa de bulgaria

Los germinados antiedad naturales

Los germinados o yemas vegetales son alimentos que aportan al cuerpo algo más que calorías y energía, lo reabastecen de sustancias vitales y constituyen fuentes preciosas de salud y bienestar. Representan una verdadera mina de sustancias nutritivas.

Los germinados funcionan como reconstituyentes naturales y están especialmente indicados en los casos de estrés y cansancio, gracias a su alto contenido en vitaminas y minerales como el calcio y el hierro y especialmente la vitamina C.

También aportan unos fitoestimulantes que activan todas las funciones del organismo y elementos antioxidantes que refuerzan las defensas inmunitarias y retrasan el envejecimiento celular. Los germinados más utilizados son los germinados de soja, avena y trigo.

Escrito por paola | 19 de agosto de 2009 | 0 comentarios
Categorias: Dietas y Remedios Naturales | Etiquetas: avena, germinados, soja, vitaminas y minerales

Retinol un potente antiarrugas

Para frenar el envejecimiento de la piel, se han conseguido excelentes resultados con el uso tópico del retinol, también conocido como provitamina A, es una  sustancia imprescindible para el crecimiento celular. La provitamina A o carotenos proceden de los vegetales. De todos los carotenos conocidos el de mayor actividad biológica es el B caroteno presente en las verduras como las zanahorias, espinacas y el perejil.

El retinol, es una sustancia de escasa estabilidad ya que se descompone fácilmente por la acción del aire y la luz. Por eso es necesario protegerlo mediante encapsulación para evitar el contacto con estos dos elementos y utilizarlo preferiblemente por la noche para que no se degrade con la luz del día. De día pueden utilizarse productos que tengan derivados estables de la vitamina A.

El retinol actúa como un regulador esencial de la diferenciación de las células epiteliales y también como un potente inductor de la síntesis de colágeno. Así mismo facilita la reparación de los daños celulares producidos por la exposición reiterada a la radiación ultravioleta.

Escrito por paola | 18 de agosto de 2009 | 6 comentarios
Categorias: Consejos y Piel bonita | Etiquetas: Antiarrugas, carotenos, retinol, vitamina A

El método pilates

El método pilates es un ejercicio físico muy singular que ayudará a transformar su cuerpo y a desarrollar un prescencia física y una energía que le dara confianza en sí misma. Las técnicas que utiliza este método están pensadas para que funcionen a cualquier edad y sea cual sea el nivel de forma física que se tenga.

Este método  es una forma de ejercicio muy disciplinada y concentrada, pensada para fortalecer ligamnetos y articulaciones, incrementar la flexibilidad y elongar la musculatura. El mayor hincapié se hace en el estiramiento musular para dar lugar a una figura más delgada y alta. No obstante, el método difiere de otros sistemas de ejercicio en que va más allá de lo puramente fisico. Se trata de una disciplina holistica que integra la mente, el cuerpo y el espíritu, Es una filosofía del movimiento que aporta integración física y mental.

Escrito por paola | 17 de agosto de 2009 | 0 comentarios
Categorias: Ejercicios | Etiquetas: ejercicio, físico, método pilates

Uva para una piel bonita

La uva es un fruto rico en polifenoles y flavonoides y es un excelente antioxidante para combatir los signos del envejecimiento prematuro.

La uva evita la formación de radicales libres que son  en mayor medida los causantes del fotoenvejecimiento, la oxidación de la piel y por tanto el envejecimiento prematuro. La uva posee  otras propiedades como son:

– Disminuye los efectos nocivos del tabaco y el estrés oxidativo.

– Estimula la circulación sanguínea y fortalece las arterias, venas y capilares, es decir, una actividad vaso relajadora.

– Atenúa las varices, disminuye el riesgo de flebitis y hemorroides.

– baja los niveles de colesterol.

– Estimula la energía y combate la fatiga, aumenta el rendimiento en el ejercicio físico.

– estimula las defensas inmunitarias y posee actividad antiinflamatoria.

La uva también posee un alto contenido nutricional en vitaminas y minerales, además de su alto poder desintoxicante, es ideal para la realización de dietas que buscan limpiar y depurar nuestro sistema digestivo. Hoy en día encontramos gran variedad de cosmetología hecha a base de este fruto, tratamientos en cabina y complementos alimenticios.

Escrito por paola | 10 de agosto de 2009 | 3 comentarios
Categorias: Dietas | Etiquetas: antioxidante, envejecimineto prematuro, radicales libres, vitaminas y minerales