Como bajar de peso
Para perder peso lo mejor es hacer una dieta sana y equilibrada acompañada de ejercicio físico. Una dieta adelgazante, debe estar constituida por la aportación justa de hidratos de carbono, proteínas y grasas y complementada con una actividad física adecuada. Durante la dieta es importante aportar una cierta cantidad de aminoácidos esenciales, que reequilibran la proporción de masa grasa y magra, reducen la sensación de hambre y previenen los posibles estados de astenia.
También es recomendable seguir una serie de indicaciones como:
- Evite seguir un régimen muy restrictivo durante demasiado tiempo.
- Siga una dieta alimenticia de contenido calórico fijo durante una semana y preferiblemente haga que un experto valore la respuesta de su organismo para conocer sus capacidades metabólicas.
- Recuerde que el metabolismo es mucho más activo por la mañana que por la noche.
Lo más conveniente a la hora de empezar una dieta es hacerla de forma personalizada, ya que cada organismo es diferente. Visitar a un especialista en nutrición que nos elabore un régimen alimenticio personalizado identificando nuestras debilidades y fortalezas a la hora de alimentarnos, nos hará mas fácil y saludable el perder peso.
25 de Agosto de 2009 | 
2 comentariosCategorias: Dietas | Etiquetas: aminoácidos, dieta, grasas, hidratos de carbono, nutricionista, proteínas
Comer equilibrado es fundamental, pero teniendo cuidado con las grasas, productos grasos (charcutería, bollería, queso, etc.) y los dulces se puede conseguir bajar unos kilos sin apenas esfuerzos. No debemos de tomar nunca menos de 2 ó 3 cucharadas de aceite al día, pues pondríamos en riesgo nuestra salud y que sea si es posible aceite de oliva.
No olvidéis nunca las 5 raciones diarias entre verduras y frutas. Un saludo.
Muy buenos los consejos!
Además se recomienda hacer cuatro comidas diarias y no saltearse ninguna. Eso sí, teniendo en cuenta los alimentos permitidos y las cantidades.
Un saludo a todos!