Síndrome premenstrual – consejos

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Toda mujer se enfrenta al  PSM, Síndrome Premenstrual, esas dos semanas antes del período que son un alocado termómetro hormonal.  Los síntomas: hinchazón, irritabilidad lo mismo que melancolía y hasta depresión.  No es un problema sino una respuesta a un proceso normal del organismo,  pero los cambios físicos y anímicos influyen en nosotras y nuestro entorno, asi que hoy os comparto algunos consejos  a tener presentes para sobrellevarlo.

  • Disminuir el consumo de sal ya que tendemos a hincharnos  y la sal  incrementa el problema.
  • Controlar el ansía de alimentos dulces, porque el resultado será un aumento de peso.
  • Hay que reducir la ingesta de  grasas,  comida chatarra,  cafeina y alcohol que influyen en el estado anímico, haciéndote sentir peor.
  • Ejercicio moderado, muchas frutas y verduras, y más agua así como ejercicio moderado.
  • Una infusión preparada con las barbas de la mazorca del maíz, hervidas durante 20 minutos, que se bebe tibia ayudarán a reducir la hinchazón  y tomar una ducha con agua mezclada con lavanda ayudará a la tristeza que acompaña estos días.

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Escrito por | 6 de noviembre de 2009 | 0 comentarios
Categorias: Consejos y Dietas y Remedios Naturales | Etiquetas:

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