Consejos para bajar de peso luego de las fiestas

Habiendo concluido las fiestas decembrinas, seguro que nos veremos entristecidas ante el armario y la presencia de algunos gramos de más en nuestro peso habitual.  Lo importante es tomar conciencia que,  el lastre se puede desechar con algunos pequeños ajustes en la dieta, que claro está variará luego de haber sido sometida a  turrones y chocolatadas.

Ante todo, no matarse de hambre, porque el proceso de someter al cuerpo de una carencia de alimentos altera el metabolismo y el rebote puede ser más entristecedor que,  los kilos ganados en las fiestas.  Actitud positiva y dieta saludable.

• Aumenta el consumo de líquidos, agua pura preferentemente, jugos naturales
• Consume más verduras y frutas
• Sal a caminar, y ejercitate 30 minutos diarios para ayudar al cuerpo a quemar calorías
• Hazte un propósito de un enero con alimentos asados o a vapor, libres de grasa
• Olvida los dulces, pasteles, bebidas calóricas y reservalos para las eventuales reuniones nada más
• No te olvides nunca del desayuno
• Sustituye embutidos y alimentos normales por los light y el jamón de pavo
• Cinco comidas al día en raciones pequeñas son mejor que 2 ó 3 enormes
• Aliña con limón y poca sal
• Ingiere moderadamente los frutos secos y las pastas, no hay que retirarlos de la dieta porque son vitales en nuestra nutrición.
• Piensa positivamente, no te entregues a la depresión por el peso ganado, ni renuncies a recuperar tu peso

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Escrito por Sunday | 2 de enero de 2010 | 3 comentarios
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