Consejos para mejorar los hábitos alimenticios

Estar de dieta permanentemente puede desgastar nuestro organismo. Lo ideal es, si subes constantemente y sin motivo de peso, visites al médico, algunos problemas de sobrepeso están ligados a algunas enfermedades, y si ya has llegado a tu peso, y no tienes más que controlar la dieta, quizá es hora de modificar los hábitos alimenticios, cambiar de alimentos que consumes y así ayudar a tu organismo y metabolismo.

Muchas veces los malos hábitos en el comer más que las cantidades y la clase de comida, pueden alterar nuestro peso y nuestra forma de manternos en el mismo. Estos son consejos para mejorar los hábitos alimenticios, que ayudarán a mantenerte bella y saludable.

Los médicos hoy en día recomiendan 5 comidas al día, para que el cuerpo trabaje bien y te sientas bien. Es importante que sean abundantes en vegetales y frutas, mucho líquido y raciones pequeñas para mantenerte alimentado y sano pero sin subir de peso.
No hay que distraerse mientras se come, leyendo el diario, viendo la televisión, o sentada frente al ordenador. Es importante que te concentres en tu comida, y dejes volar si quieres tus pensamientos, el efecto nocivo de ver televisión mientras se come es algo que no debes hacerle a tu peso.
No ingiera dulces ni postres y si en algún momento se le antoja mucho, própongase reducir la ingesta de dulces y demás calorías a una vez por semana, tu ánimo y todo mejorará con menos lastre convertido en azúcar.
Cuidado con beber mucho vino, café, café con leche y demás cosas en la hora de almuerzo.
Mastica despacio la comida, y no te esfuerzes por dejar el plato limpio porque “te da pena dejar la comida” si estás satisfecha no comas más y seguro que eso es más beneficioso que comer por no desperdiciar.
Cuando te sirvas opta por la carne blanca, muchos vegetales, mucha agua pura o refrescos naturales y de postres las frutas lo ideal.

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Escrito por Sunday |