Consejos para sobrellevar el insomnio
¿Hay algo peor que sentirse mal y verse mal por una noche de mal sueño? sin duda que pocas cosas cansan más que no poder dormir cuando una siente la gana imperiosa de dormirse, estás agotada pero no logras conciliar el sueño. Algunos mitos sobre cómo conciliar el sueño se han ido descartando con el tiempo y es bueno tenerlo presente la próxima noche que no puedas dormir, comer para adormilarse es ilógico porque no ayuda en nada pero sí te hará ganar peso, quedarse en la cama dando vueltas y pensando sin pensar mil cosas, tampoco es saludable, beber una copa para relajarse no te calma sino te aviva así que dormirás menos, beber café es la peor decisión, fumar es algo que jamás debes hacer ni con sueño o sin sueño, poner la televisión y ver algo de miedo o suspenso te aviva el cerebro y menos vas a dormir, como ves esas ideas que nos dieron durante mucho tiempo no funcionan para dormir.
Pero en cambio puedes probar apagar todas las luces y quedarte en la oscuridad, no sabes si una pequeña luz como la del móvil cargándose te aleja de tu plácido sueño, quizá sientas calor y no has pensado en ello, aleja un poco de ropa de cama y estarás más cómoda igual puede suceder lo contrario tienes frío y eso no te deja dormir. Piensa en algo que ocurrió y te fue agradable, quizá quieras recordar aquel chico con el que te divertiste tanto (siempre que sea un recuerdo calmo) o aquel recuerdo de infancia que te hace sonreir porque eso te relajará y te hará dormir, un vaso de leche tibia es infalible y leer un poco de un libro como unas reflexiones sobre la vida (nunca un libro de suspenso o terror) invitarán al sueño.
También te interesará:
La amistad influye en la salud mental
La felicidad de la mujer de hoy, ¿qué las hace más felices?
20 de junio de 2010 | 
