Dietas

Consejos para controlar la dieta

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Mantener el  peso es una tarea que no podemos imponernos solo por momentos, hay que ser constante y firme. Debemos tener en cuenta que es  beneficioso y que en ninguna manera debe convertirse en un castigo, es cambiar hábitos y mantener una actitud positiva.

No es necesario estresarse con pequeños fracasos durante la dieta como tampoco es bueno vivir en dieta perpetua, debes comer  equilibradamente. Algunos consejos para mantenerse dentro de los límites de nuestro peso,  sin sentirnos agobiadas os dejo hoy.

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Escrito por | 15 de noviembre de 2009 | 0 comentarios
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Anticelulítico

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Nada peor que la celulitis, realmente es un problema hoy en día para toda edad, porque aún las adolescentes la sufren.  Si ya os habéis ocupado de mejorar hábitos alimenticios, hacer ejercicio regular, beber suficiente agua  y humectar constantemente la piel,  vuestra lucha contra la celulitis está bien encaminada.  Las terapias de envoltura corporal también pueden hacerse en casa y contribuyen a devolver a la piel su tersura, evitando la retención de líquidos.

Os recomiendo mezclar una  taza de aceite de maíz con 1/2 taza de jugo de pomelo (toronja)  y una cucharada de tomillo, con la mezcla de estos tres productos naturales masajear  durante unos minutos y despacio el área problema, luego cubrir con plástico  transparente y cubrir con una toalla caliente.  Dejar estar durante  20 minutos y luego lavar.  Es imprescindible antes de realizar el masaje tomar una ducha con sales de epsom.  Hazlo una vez por semana y esa celulitis tendrá que ceder. pero recuerda lo que he anotado antes, ejercicio, alimentación sana y mucha agua contribuyen a controlar éste y otros problemas estéticos y de salud.

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Escrito por | 9 de noviembre de 2009 | 5 comentarios
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Especial novios: disfruta de un tratamiento de belleza conjunto

Si, es cierto, el día de tu boda tú serás el máximo centro de atención, pero tu pareja también puede disfrutar de un tratamiento de belleza que le prepare de la mejor forma para ese día, que también es el suyo.

Esto lo tienen claro en Fuerte Hoteles y en sus hoteles de Marbella: Hotel el Fuerte y Hotel Fuerte Miramar-SPA donde ofrecen tratamientos conjuntos para disfrutar de las jornadas anteriores a la boda de forma conjunta y tener unas jornadas de relax en medio del vorágine de la preparación de vuestro evento.

La novia disfrutará, dos semanas antes, de una limpieza profunda de cutis y 2 sesiones de rayos uva en las máquinas, perfectamente revisadas y reguladas por parte del personal especializado, del Miramar SPA & Beauty. Una semana antes, el y ella disfrutarán de una jornada conjunta: rayos uva para el y ella, un tratamiento resplandor fácil para ella y una limpieza facial para el.

El día de vísperas, cuando la jornada vaya llegando a su fin y para relajarnos antes de nuestra fecha, una manicura, pedicura y un masaje relajante para llegar de diez al día de la boda. Y es que los días previos al casamiento significan estrés y emoción, y en unas jornadas de locura, este tipo de eventos conjuntos es más que necesario y ayudan al relax de forma efectiva, original y accesible para todos los públicos.

Hotel Marbella

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Escrito por | 6 de noviembre de 2009 | 0 comentarios
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Síndrome premenstrual – consejos

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Toda mujer se enfrenta al  PSM, Síndrome Premenstrual, esas dos semanas antes del período que son un alocado termómetro hormonal.  Los síntomas: hinchazón, irritabilidad lo mismo que melancolía y hasta depresión.  No es un problema sino una respuesta a un proceso normal del organismo,  pero los cambios físicos y anímicos influyen en nosotras y nuestro entorno, asi que hoy os comparto algunos consejos  a tener presentes para sobrellevarlo.

  • Disminuir el consumo de sal ya que tendemos a hincharnos  y la sal  incrementa el problema.
  • Controlar el ansía de alimentos dulces, porque el resultado será un aumento de peso.
  • Hay que reducir la ingesta de  grasas,  comida chatarra,  cafeina y alcohol que influyen en el estado anímico, haciéndote sentir peor.
  • Ejercicio moderado, muchas frutas y verduras, y más agua así como ejercicio moderado.
  • Una infusión preparada con las barbas de la mazorca del maíz, hervidas durante 20 minutos, que se bebe tibia ayudarán a reducir la hinchazón  y tomar una ducha con agua mezclada con lavanda ayudará a la tristeza que acompaña estos días.

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Escrito por | 6 de noviembre de 2009 | 0 comentarios
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Cómo bajar de peso

Hoy en día, todo mundo se encuentra  a dieta, para  sentirse bien y tener un estado de salud óptimo, pero cuando se va dando tumbos  sin que  cuerpo descanse de días de ayuno y ya luego de comilonas, el desgaste físico y el factor emocional harán cualquier cosa por ti, menos perder peso.

Ante todo hay que asumirse que una dieta por triunfadora que os digan, no significa que lo sea  para todas. Cada persona tiene un metabolismo, vida diferente y  forma de comer diferente y basado en ello es que una dieta funcionará o no.  Los rebotes son resultado de tomarse   la dieta «a la loca» sin supervisión médica ¿quieres perder peso?  atiende a lo siguiente:

  • No esperes resultados desmesurados como muchas libras por mes, la pérdida de peso  gradual es mejor que un traumático rebote.
  • Consulta a tu médico antes de cualquier dieta, para que con base en tu historial clínico te sugiera una dieta efectiva.
  • No te boicotees,  acepta que  puedes tener alguna debilidad, retoma el asunto con calma y sigue adelante.
  • No te hagas esclava de la báscula,  el peso fluctúa y depende de cosas como la sal en tu comida o procesos del organismo, como la menstruación.
  •  Aliméntate sanamente, haz ejercicio moderado, manten una buena actitud y bebe mucho agua, como en muchas facetas de la vida, en la dieta no podía ser diferente…hazlo poco a poco y de día a día.

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Escrito por | 2 de noviembre de 2009 | 1 comentario
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Dieta para desintoxicar el cuerpo

Nuestras rutinas alimenticias  contribuyen a un aumento gradual de peso que en algunos casos aunque pueda no ser exagerado o siquiera notorio convierte a nuestro metabolismo en un perezoso y a nosotras nos va reduciendo la agilidad física.

¿sabías que no es necesario someterse a dietas drásticas para redirigir nuestro organismo?  con tan solo un breve alto en nuestras vidas de alimentos altos en grasa y abundantes carbohidratos, una dieta de un día de alimentos y bebidas naturales ayudan enormemente a que nuestro metabolismo descanse por veinticuatro horas y esté como diríamos «a punto» para seguir funcionando y bien.

Toma un día de la semana que no sea sábado y domingo porque todas sabemos que estos días son de salidas y las dietas se van al fracaso. Prepara con antelación  frutas como pomelo, naranjas, mandarinas, uvas, toronjas y vegetales como el pepino para hacer del día un día de licuados y ensaladas aderezadas con aceite de oliva.

Toma abundante agua, desayuna 3 piezas de frutas acompañadas de un licuado natural endulzado solo si hace falta, con azúcar de dieta. A media mañana consume licuado y una naranja. Al mediodia a tres piezas de frutas acompañarás una ensalada de pepino con lechuga aderezada con una pizca de sal y aceite de oliva.  La tarde deberás llenarla con otra pieza de tu fruta preferida y licuado para concluir la noche con otra ensalada y un banano.

¿Pareciera que vas a morir de hambre? pues no es así masticando bien y comiendo frutas y vegetales acompañados de un licuado natural, el metabolismo vuelve a conectar con más energía y te sentirás ligera la que más!

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Escrito por | 24 de octubre de 2009 | 2 comentarios
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El look de Halle Berry

¿Quieres imitar la belleza de la actriz Halle Berry?, pues esto puede ser más fácil de lo que parece, la clave esta en el maquillaje, sigue estos sencillos pasos para conseguirlo:

1. La piel: Halle Berry para cuiadar su piel aplica sobre ella vitamina C. Además de estos ella usa una crema de ojos para  cuidarlos y cada dos semanas va hacerse un pelling facial para asi limpiarla de impurezas.
2. Las mejillas: Comienza a maquillarte desde los pómulos y ve hacia las sienes. Utiliza un color terracota, aportandole un  resplandor a la piel.
3. Ojos: a Halle le gusta enmarcar sus ojazos marrones con unas sombras de todos oscuros. Para obtener un efecto de sutil brillo utiliza sombras con crema, asi iluminarás tu mirada. Para terminar con ellas usa varias de máscaras pestañas negra
4. Labios: Utiliza el perfilador de labios, antes de utilizar una barra de color melocotón.

Y como último, no olvides que el secreto de la belleza de Halle Berry es la sencillez. Utiliza tonos calidos.

Escrito por | 16 de octubre de 2009 | 0 comentarios
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Como bajar de peso

Para perder peso lo mejor es hacer una dieta sana y equilibrada acompañada de ejercicio físico. Una dieta adelgazante, debe estar constituida por la aportación justa de hidratos de carbono, proteínas y grasas y complementada con una actividad física adecuada. Durante la dieta es importante aportar una cierta cantidad de aminoácidos esenciales, que reequilibran la proporción de masa grasa y magra, reducen la sensación de hambre y previenen los posibles estados de astenia.

 También es recomendable seguir una serie de indicaciones como:

  •  Evite seguir un régimen muy restrictivo durante demasiado tiempo.
  •  Siga una dieta alimenticia de contenido calórico fijo durante una semana y preferiblemente haga que un experto valore la respuesta de su organismo para conocer sus capacidades metabólicas.
  •  Recuerde que el metabolismo es mucho más activo por la mañana que por la noche.

 Lo más conveniente a la hora de empezar una dieta es hacerla de forma personalizada, ya que cada organismo es diferente. Visitar a un especialista en nutrición que nos elabore un régimen alimenticio personalizado identificando nuestras debilidades y fortalezas a la hora de alimentarnos,  nos hará mas fácil y saludable el  perder peso.

Escrito por | 25 de agosto de 2009 | 3 comentarios
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Los germinados antiedad naturales

Los germinados o yemas vegetales son alimentos que aportan al cuerpo algo más que calorías y energía, lo reabastecen de sustancias vitales y constituyen fuentes preciosas de salud y bienestar. Representan una verdadera mina de sustancias nutritivas.

Los germinados funcionan como reconstituyentes naturales y están especialmente indicados en los casos de estrés y cansancio, gracias a su alto contenido en vitaminas y minerales como el calcio y el hierro y especialmente la vitamina C.

También aportan unos fitoestimulantes que activan todas las funciones del organismo y elementos antioxidantes que refuerzan las defensas inmunitarias y retrasan el envejecimiento celular. Los germinados más utilizados son los germinados de soja, avena y trigo.

Escrito por | 19 de agosto de 2009 | 0 comentarios
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Uva para una piel bonita

La uva es un fruto rico en polifenoles y flavonoides y es un excelente antioxidante para combatir los signos del envejecimiento prematuro.

La uva evita la formación de radicales libres que son  en mayor medida los causantes del fotoenvejecimiento, la oxidación de la piel y por tanto el envejecimiento prematuro. La uva posee  otras propiedades como son:

– Disminuye los efectos nocivos del tabaco y el estrés oxidativo.

– Estimula la circulación sanguínea y fortalece las arterias, venas y capilares, es decir, una actividad vaso relajadora.

– Atenúa las varices, disminuye el riesgo de flebitis y hemorroides.

– baja los niveles de colesterol.

– Estimula la energía y combate la fatiga, aumenta el rendimiento en el ejercicio físico.

– estimula las defensas inmunitarias y posee actividad antiinflamatoria.

La uva también posee un alto contenido nutricional en vitaminas y minerales, además de su alto poder desintoxicante, es ideal para la realización de dietas que buscan limpiar y depurar nuestro sistema digestivo. Hoy en día encontramos gran variedad de cosmetología hecha a base de este fruto, tratamientos en cabina y complementos alimenticios.

Escrito por | 10 de agosto de 2009 | 3 comentarios
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