Ejercicios para un abdómen plano

Hoy les traemos unos ejercicios apra un abdómen plano, sencillos y fáciles de hacer, sin tener que invertir mucho tiempo, aunque el tiempo que se invierta en estos son para belleza y salud, este video que les ayudará a  mantener un abdómen plano.

Pero como todas saben ni sólo dieta  ni sólo ejercicio funcionan a la hora de querer mantener el peso y la figura, así que una combinación equilibrada de una dieta sana y un poco de ejercicio diario, son la mejor forma de mantener el peso y lograr la figura que deseas. Véamos el video.

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Escrito por Sunday | 24 de septiembre de 2010 | 3 comentarios
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Ejercicios para bajar de peso, video paso a paso

Ejercicios para bajar de peso, en este video que nos muestra lo básico para lograr una pérdida de peso fácil y sin complicaciones, no es una complicada rutina de ejercicios ni siquiera una agresiva rutina, es algo básico que sin embargo funciona, y ya saben un poco de ejercicio siempre es bueno para la salud y el cuerpo.  Así que si estás pensando en mantener la línea o perder un poco de ese lastre en las caderas o el abdómen o donde quiera que sea estos ejercicios te vienen estupendo. Y en menos de media hora.

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Ejercicios para senos firmes

Escrito por Sunday | 17 de septiembre de 2010 | 3 comentarios
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Ejercicios para senos firmes

Los ejercicios para senos firmes se hacen imperativos para todas en toda edad, que la gravedad en los últimos tiempos no se anda con selectividad, todas verán aflojarse el tejido y lo mejor que puede hacerse es aprovechar estos ejercicios, tan fáciles que los haces en casa, en cualquier momento.  Es necesario hacerlo una rutina, y no hace falta que se hagan a diario, tres veces por semana bastarán, de manera permanente para mantener unos senos firmes.

Alza los hombres hasta las orejas, cuatro veces.  Mueve los hombros hacia adelante luego hacia atrás, cuatro veces. Mueve el brazo derecho en círculo hacia atrás ocho veces seguidas, después el otro brazo otras ocho veces. Y luego lo haces con ambos de manera simultánea, ocho veces.  ¿No está fácil? puedes hacerlos cada día al levantarte, antes de la ducha, o cuando tengas un rato libre, nunca cuando vayas a dormir.

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Ejercicio eficaz para tonificar los glúteos

Escrito por Sunday | 2 de septiembre de 2010 | 3 comentarios
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Ejercicios aeróbicos en casa video paso a paso

Que mantenerse en forma puede ser un verdadero problema sino se tiene mucho tiempo para ir al gimnasio, o salir a caminar, pero querer es poder suele decirse, y los ejercicios aeróbicos en casa, son una tremenda opción para lograrlo. Un poco de música, apenas una mediahora o lo que se te antoje cuando tengas ese ratito libre y ese cuerpo tuyo va a agradecerlo, además ya sabemos cuánto un poco de estirarse ayuda a la salud y al control del estrés.  Un video paso a paso para aprender algo de aeróbicos y ocuparse en casa ahora que vienen los días fríos y nos relegaremos a los espacios interiores.

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Ejercicios para los glúteos con una silla

Escrito por Sunday | 31 de agosto de 2010 | 0 comentarios
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Ejercicio para los glúteos con una silla

No hace falta un gran despliegue de aparatos de ejercicio para hacer una rutina que ayude al cuerpo,  basta con poner entusiasmo y hacer este ejercicio fácil para hacer en casa con una silla, nada complicado ni extenuante, algo divertido y fácil, pero sí efectivo. Este ejercicio  ayuda a las áreas del tríceps, cuadríceps, caderas, glúteos y corvas, así que lo único que necesitas es una silla que esté firme, ropa cómoda y apenas media hora.

Ejercicio sentada con una silla para el área de los tríceps: Sentarse en el borde de la silla con las rodillas dobladas y los pies al frente, colocar las manos en el asiento e ir levantando el cuerpo. Mover ligeramente las caderas hacia adelante, dolblar los codos y bajar el cuerpo hacia el piso, con los codos rectos a tu espalda. Enderezarse lentamente los brazos y levantar el cuerpo. Repetir.   Estas dos rutinas se van haciendo gradualmente, empiezas con 5 minutos, 10 el día siguiente, hasta llegar a media hora para cada una y todo lo que tu aguantes y gustes, porque cuando veas los resultados vas a desear hacer este  ejercicio mucho más.

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Ejercicios fáciles para cada zona problema

Escrito por Sunday | 4 de agosto de 2010 | 1 comentario
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Ejercicios fáciles para cada zona problema

Algunas se quejarán de que los ejercicios que realizan no les ayudan en lo que quieren mejorar, realmente lo que ocurre no es que haya ejercicio que no sea beneficioso, todos lo son, lo que sucede es que cada uno está planeado para una determinada zona del cuerpo y favorecen a algunos músculos mientras otros favorecen a otros. Estás por decidirte por un ejercicio, toma en cuenta estos ejercicios fáciles para cada zona problema.

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Escrito por Sunday | 12 de julio de 2010 | 4 comentarios
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Trucos para un estómago firme

A mantener un estómago firme ayuda la dieta definitivamente, y aunque no sea muy rigurosa, privarse de azúcares y grasas, puede ayudar en la tarea de lograr mantener un vientre firme. Así que también hay que ayudarse con algunos trucos para un estómago firme, fáciles de hacer y efectivos.

Manten el cuerpo recto sea que estés sentada o de pie, encorvarse es la peor postura para el vientre, así que mantente firme en la postura recta, ve haciéndole cada día y se volverá una rutina que saldrá mecánica, espalda recta y estómago y vientre hacia adentro.  La minitensión de este ejercicio es superimportante para la firmeza del estómago.  Hay que sentarse apoyando la espalda en el respaldo de la silla, esto además de cómodo para evitar el dolor de espalda, ayuda a que los músculos del vientre no se aflojen..

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Dieta Lactovegetariana para una semana

Escrito por Sunday | 1 de julio de 2010 | 1 comentario
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Ejercicio fácil y rápido para aligerar el estrés

Las exigencias de la vida diaria se acumulan colocándonos en un estado de estrés, que repercute en la salud y que puede arruinar nuestro ánimo en cualquier momento, no es algo que podamos controlar después de todo lo que ocurre a nuestro alrededor puede o no afectarnos.  Podemos hacer muchas cosas para cambiar nuestra actitud frente al estrés, como un ejercicio fácil y rápido para aligerar el estrés.

Parte de la reconocida Reflexologia es este ejercicio que aunque es tan sencillo tiene su influencia en nuestro estado de estrés. Toma una pelota pequeña en una mano y hazla rodar sobre los dedos y la palma de la otra mano durante unos cinco minutos luego invierte y usa la otra mano. Media hora es suficiente, se ha comprobado cuánto influye en aligerar la carga del estrés.

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Trucos de belleza

Escrito por Sunday | 15 de mayo de 2010 | 1 comentario
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Consejos para afinar las piernas en casa con un suave masaje

Las piernas son las primeras que sufren los estragos del sobrepeso o la celulitis y para lograr recuperar su belleza, hace falta más que una crema anticelulítica, constancia.  Algunas veces se intenta afinar por unos pocos días y se olvida la intención, otras tantas se piensa que las cremas anticelulíticas harán su trabajo sin ayuda alguna, no hay tal hay que ejercitarse aunque sea levemente con una caminata de 20 minutos diarios y también se puede ayudar mucho a la situación con un suave masaje para afinar las piernas, al momento de aplicar tu crema anti celulitis. Constancia que eso hará que los resultados se vean en determinado tiempo.

Masajea siempre de arriba hacia abajo para que se vayan abriendo los poros y la crema penetre, así actuará mejor porque algunas veces su aplicación no es absorbida porque los poros no han sido estimulados para convertirse en receptores de la crema. Hazlo unos cinco minutos antes de aplicarla y luego aplicala generosamente. Recuestate en la cama y pon las piernas en alto mientras sigues dando el masaje, verás que no solo te sientes una suave sensación de relax sino que también en un par de semanas de constancia en el masaje y aplicación de crema anticelulítica los resultados serán evidentes en una apariencia más fina de las piernas.

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Anticelulítico

Escrito por Sunday | 14 de mayo de 2010 | 1 comentario
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Consejos para prevenir las venas varicosas

Cada día se reportan más casos de mujeres jóvenes con «venas varicosas» y algunos médicos lo relacionan con el uso de tacones excesivamente altos y algunas otras condiciones que pueden propiciar que las mismas aparezcan. Como todo mundo sabe las venas varicosas pueden resultar en un problema delicado de salud si cuando aparecen no son tratadas como debe ser por un médico especialista.  Pero también es cierto que si no modificamos algunas formas de vida, podemos exponernos a su aparecimiento lo que sin duda nos causará no solo el problema estético que representan, sino un problema de salud que nos tendrá pendientes del médico para poder sobrellevarlas.

Con algunos sencillos consejos para prevenir las venas varicosas, te evitarás este problema que como ya he dicho se puede convertir en una condición de salud seria. (Leer más…)

Escrito por Sunday | 8 de mayo de 2010 | 0 comentarios
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