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Alimentos que ayudan a prevenir la obesidad

piñas

La lucha incesante contra el sobrepeso tiene grandes aliados en los alimentos naturales, no solo proveen de nutrientes sino que algunos ayudan a romper la grasa que ingerimos con otros  alimentos, convirtiéndose en aliados que nos ayudan a estar alimentadas y cuidar la figura.  Algunos de estos alimentos que ayudan a prevenir la obesidad, no lo piensen así son alimentos raros al contrario están presentes en nuestras dietas diarias, pero quizá no los consumes mucho o ni siquiera te enteras de sus cualidades por lo que debes tenerlos muy en cuenta en tu plan para mantener el peso.

La canela, la alcachofa y la piña, surten efectos contra la grasa de gran valor a la hora de mantener el peso.  La piña tiene elementos que rompen la grasa en el cuerpo y ayudan a mantener la línea, consumela sin exagerar en forma de fruto y en jugos sin azúcar.  La alcachofa es un gran diurético y ayuda a mantener el peso y no retener líquidos, pero también ayuda a la salud del hígado y rompe la cadena de los azúcares en nuestro organismo ayudando al peso, consumirla con ensaladas o sopas tres veces por semana es lo más saludable. La canela nos ayuda en formas variadas en la salud pero también sirve para saborizar algunos platillos y lo mejor es que ante su aroma se reduce nuestro apetito, hay que usarla mucho en la cocina si no quieres excederte de ganas de comer.

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Escrito por | 9 de mayo de 2010 | 0 comentarios
Dietas.

Consejos para mantener el peso con alimentos bajos en calorías

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Ya sabemos que algunas veces podemos cambiar algunos alimentos llenos de calorías por otros más saludables y que saben bien y con ello podemos contribuir a mantener el peso ideal, o ayudarnos cuando mantenemos una dieta, no hace falta pesar ni controlar con obsesión las calorías, basta informarse un poco sobre el asunto y tenerlo presente a la hora de elegir nuestros alimentos.  Véamos cuántas calorías tiene cada uno de estos productos.

100 Calorías son igual a: 1 taza de yogurt sin grasa, 1 cucharada de mantequilla, 1 porción de filete de pescado de 120 gr; 1 papa mediana asada al horno, 1 plátano, 1 taza de rebanadas de pera, 1 taza de uvas sin semillas.

80 calorías son: 1 huevo grande cocido o poché, 1 cucharada de aliño de Roquefort de ensalada, 3/4 de taza de jugo natural de naranja sin endulzar, 2 rebanadas de pan de centeno tipo light.

Con estas calorías puedes armar ricos menús sin excederte, sobretodo cuando tienes que comer fuera de casa por el trabajo,  encontrarás que no tienes que matarte de hambre mientras comes delicioso, qué te parece una ensalada de lechuga con aliño roquefort, un filete de pescado con mantequilla y una taza de uvas y 3/4 de jugo de naranja? deliciosa opción con tan sólo 380 calorías.

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Escrito por | 26 de abril de 2010 | 0 comentarios
Dietas.

Alimentos para la celulitis

Más del 90% de las mujeres tienen que hacer frente a la desagradable celulitis en algún momento de su vida. Si bien no hay una solución rápida para este mal, hay cosas que se pueden hacer para prevenir su aparición y reducirla.

Hay ciertos alimentos que ayudan a reducir las células grasas y se deben incluir en la dieta para luchar contra la celulitis. Un estilo de vida activo y saludable, un buen plan de nutrición y masajes son la mejor manera de combatirla, o al menos disminuir su aspecto antiestético. Lo que comes puede influir en tu estado de ánimo, salud y por supuesto, tu figura.

Algunos de los alimentos que conviene incluir en la dieta diaria son principalmente las frutas y verduras.

* Las verduras frescas son alimentos ricos en fibra y son la mejor opción para reducir o prevenir la celulitis. Optar por las espinacas, coles rojas, zanahorias, patatas, pepinos y cebollas.

* Trata de consumir frutas en vez de jugos, ya que los nutrientes intactos vienen a través de la fruta entera. Debido al alto contenido de vitamina C, las frutas contribuyen a la producción de colágeno, que hará que la piel se vea firme y flexible, y también previene las arrugas. Las frutas como las piñas, mangos, naranjas, pomelos y papayas son muy ricas en fibras y minerales vitales para el funcionamiento saludable del cuerpo. Consume también frutos de la familia de las bayas: moras, frambuesas, arándanos, fresas y grosellas.

Estas verduras y frutas contienen una gran cantidad de antioxidantes, que mejoran el proceso de desintoxicación en la batalla contra la celulitis. Los fitoquímicos anti-celulitis que contienen estos alimentos son vitales contra los radicales libres, que son los peores enemigos de nuestro cuerpo, ya que son los principales contribuyentes en el almacenamiento de grasa y el envejecimiento prematuro.

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Vía| fitness-diet

Escrito por | 20 de junio de 2009 | 3 comentarios
Piel bonita.

Alimentos para estar guapísima

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Pan: ¡Fuera mitos! el pan por sí sólo no enqorda más que unas natillas. 100 gramos aprotan unas 280 calorías. Se recomineda comer 250gr al

día porque es un producto clave por sus hidratos de carbono, uqe se absorben fácilmente, lar proteínas, el hierro y el calcio que contiene. Es

mejor comerlo en pequeñas cantidades y repartirlo a lo largo del día. Y si te gusta el pan integral, ve a por él, al contener fibra es ideal si

haces dieta.

Escrito por | 9 de junio de 2007 | 1 comentario
Dietas.

Cómo recuperar volumen y densidad en tu cabello

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Estamos todavía de vacaciones y seguramente pasarás muchas horas bajo el sol, en la playa o mojándote en la piscina, factores que pueden pasar factura a tu cabello y puede que estés notando que tu melena ha perdido en volumen y densidad.

Con el otoño casi a punto para dejarse notar, no está de más que tenemos que prepararnos para la nueva temporada, y en cuestiones capilares hemos de proteger el cabello de todo el estrés que llevamos a diario una vez volvamos al trabajo, además de recuperarlo de todo el «machaque» que le hemos dado durante el verano. (más…)

Escrito por | 6 de septiembre de 2017 | 0 comentarios
Consejos y Cuidados de la piel y Pelo.

Tips y trucos para mejorar el aspecto de tus estrías

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Las estrías son esas pequeñas marcas que suelen aparecer cuando aumentamos de peso o adelgazamos, o tras haber estado embarazadas, y aunque nos encantaría eliminarlas, lo cierto es que del todo imposible acabar con ellas aunque sí que podemos reducirlas o mejorar su aspecto, algo que quizás os interese ahora que ya estamos yendo a la playa y luciendo palmito en bikini.

Las estrías, surgen por resultado del rompimiento de las fibras elásticas de la piel. Cuando la dermis se estira, las fibras con menos elasticidad se rompen y aparecen esas marcas que nos va a conseguir eliminar pero por ejemplo si podemos evitar que salgan más y para ello el truco está en mantener la piel hidratada. Así, podremos lograr tener la dermis más flexible y, ante los posibles cambios físicos, podrá estirarse sin causar la rotura de las fibras de la piel.

Por otro lado tenemos que decir que hay distintos tipos de estrías: (más…)

Escrito por | 7 de julio de 2017 | 0 comentarios
Cuidados de la piel.

¿Es tan efectivo el ácido hialurónico como parece?

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Mitos y verdades del ácido hialurónico que en poco tiempo se ha convertido en un componente para todo tipo de cremas, sérums, y tratamientos dado que se dice que permite rejuvenecer la piel.

En realidad, es un ácido que ya tenemos en nuestra propia piel, así como articulaciones y cartílagos, pero lo vamos perdiendo y no pasa nada por querer hacer uso del químico para poder intentar un tratamiento de belleza, aunque no debemos confundirlo con el bótox como hacen muchas personas. (más…)

Escrito por | 26 de abril de 2017 | 0 comentarios
Cuidados de la piel.

Dieta «Paleo», la dieta que nos lleva a nuestros orígenes

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Cada «X» tiempo surge una nueva dieta que se pone de moda. La dieta Dukhan, la de los batidos microbióticos, o la dieta de las proteínas habrán pasado por la vida de muchas mujeres en los últimos años, pero ahora llega una que propone un tipo de alimentación que sin duda va a convencer a muchas personas.

Os estoy hablando de la dieta conocida como dieta «Paleo», que propone una vuelta a los orígenes, a la comida de nuestros «antepasados», de modo que es una dieta en la que la clave está en la alimentación natural, dejando de lado alimentos procesados, o aquellos que incluyen azúcares y condimentos de todo tipo. (más…)

Escrito por | 13 de marzo de 2017 | 0 comentarios
Dietas.

Trucos para que tu melena luzca perfecta este Otoño-Invierno

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El pelo largo parece estar en contante necesidad de cuidado. En Verano, hemos de procurar que no le afecte demasiado el sol y el cloro de piscinas así como el salitre del mar, y ahora que todo esto ha pasado, hemos de lograr que nuestro cabello resista a una nueva temporada de viento y frío. ¿cómo conseguirlos?.

Si notas que tu pelo de por sí ha perdido volúmen y se ve más apagado, es porque sufres las consencuencias de un intenso verano, de modo que debes ponerte en marcha para recuperar el brillo en el pelo y lograr que de nuevo se vea sedoso y lleno de vida. Sigue estos consejos. (más…)

Escrito por | 30 de septiembre de 2016 | 0 comentarios
Pelo.

Cremas fermentadas ¿qué son y para qué sirven?

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Una de las más recientes técnicas de belleza que nos ha llegado, ha sido la del uso de cremas fermentadas, cremas que se elaboran con productos naturales, algunos de ellos fermentados, y que por lo visto consiguen que nuestra piel luzca más lisa, iluminada y además, se mantengan hidratada.

En la elaboración de este tipo de cremas, que llegan de países como Corea, se introduce el proceso de la fermentación en el mediante la actividad enzimática y de microbios naturales, se aumenta la acción de los cosméticos, que penetran mejor en la piel porque su tamaño molecular se vuelve más pequeño.

La alimentación lleva años echando mano de esta fermentación biológica para alimentos como el yogur, el pan, el queso, el vino o la cerveza, y ahora la belleza se atreve con ello para unas cremas que están arrasando. (más…)

Escrito por | 17 de junio de 2016 | 0 comentarios
Consejos y Cuidados de la piel.