Resultados de alimentos
Llevo ya una semana en plena fase de transición, para mí, la más cómoda y llevadera de toda la dieta.
Atrás quedaron los duros menús de preparados, que, aunque exquisitos, siempre el ojillo se te iba hacia la comida frita de tu familia. Duro era preparar exquisitas salsas, y tu hacerte unas verduritas.
Mi cuerpo se resiente todavía a perder peso considerablemente, ya que prácticamente los tres kilos que baje, fue durante los tres primeros días de la dieta, en la fase cero, en la que el cuerpo noto un cambio brusco de hábitos alimenticios y de comportamiento. Para que puedas ver lo que digo, consulta: http://bit.ly/jvkQVd.
Lo que si he notado mucho, es la resistencia a la hora de hacer deporte. Yo he aprovechado que mi hijo tiene natación, los lunes y miércoles, para nadar en los carriles contiguos a los de los cursos, y nadar en ese tiempo. Dedico media hora exacta: 10 largos sujeta a la tabla y batir las piernas, 10 de croll y 2 de mariposa.
El resto de días, me he hecho una tabla de ejercicios de la misma duración: 20 sentadillas, 15 extensiones en posición del gato, cada pierna y dos series, la misma cantidad en: acostada de lado y subir la pierna extendida, apoyada en la pared y dar patadas hacia delante, atrás y lateral, y series de abdominales.
De ahí a la ducha, y como nueva. El agua va conmigo durante el ejercicio, ya que se elimina sudor.
La comida es mucho más variada, y tengo ya muchos ingredientes en mi menú. Evito las salsas, pero sí que me hago carne y pescado a la plancha o al horno, con verduras y arroz o patatas.
Mis desayunos de café con leche desnatada y edulcorante, junto con pan con aceite o cereales Siken, son la mejor manera de empezar la mañana.
Me gustaría perder más kilos, pero me noto fuerte y vital, y me canso mucho menos, y el ejercicio ya lo hago como algo habitual, es más, lo necesito a diario.
Las galletas son el único tentempié que todavía no he podido probar, ya queda menos, la semana que viene las tomare de merienda.
Ya hago mi menú sin mirar la tabla de Siken, me la sé de memoria, y cada día combino los alimentos con imaginación. Las verduras permitidas te sacian el hambre, y los complementos con otro alimento que hacen falta también, tal y como recomienda Siken.
Acabare la semana, y ya os contare la valorización general de esta tercera fase: la de la transición.
No olvides visitar: Bitly: http://bit.ly/jvkQVd
Escrito por Belen | 
31 de mayo de 2011 | 
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Dietas y Ejercicios.
Hoy termino la fase uno, la de adelgazamiento, donde había incorporado la fruta, pescado, carne y huevos. Estas dos semanas han sido muy llevaderas, ya que he alternado más variedad en el menú, al incorporar estos cuatro tipos de alimentos, y poderlos combinarlos entre sí. En mi Twitter, “guapa”. He ido introduciendo secretillos de comidas, como revuelto de dados de calabacin con tortilla de finas hierbas de Siken Diet, o el puré de patata de Siken Diet con aceite de oliva, perejil y una pizca de sal, la imaginación estaba al poder!!.
Gracias a esta dieta que pronto llegara al ecuador de mi plan de 45 días, he podido introducir alimentos de manera paulatinamente, con lo cual el cuerpo se habitúa de manera pausada, a un mayor control de peso, sobre todo el perdido, ya que meter de golpe los alimentos convencionales, hacen que te puedan aumentar ese peso, que es justo lo contrario a lo que deseas.
Si entras en el foro de Siken Diet, http://bit.ly/jvkQVd, ha habido algunos casos de cetosis. Este no ha sido mi caso, ya que yo me encuentro como siempre, no he sufrido ninguna alteración. Bueno, si he sufrido algún cambio, un peso de 64,1 kilos, frente a 67 y pico que pesaba el día 9 de mayo, día en que comencé el reto de Siken Diet, es por ello, que lo que ahora mismo siento es: satisfacción, eficacia, éxito inicial, mi reconocimiento y recomendación frente a amigos y familiares, es más, amigas mías me pidieron información sobre Siken Diet, y ya han empezado a seguir mis pasos.
Mañana jueves comenzare a introducir más alimentos y una breve modificación en mi rutina de menú, como podrás ver en la siguiente imagen:
Por la mañana no será necesario tener que tomar un preparado de Siken Diet, podre hacerme 2 rebanas de pan (eso me recuerda que he de ir a comprar el pan integral), con un poco de aceite de oliva, o tomar cereales Siken, que también están muy buenos, ya que empecé a tomarlos esta semana. Yo soy una fiel al café con leche, y creo que no lo cambiare.
Todavía no puedo tomar las galletas, cosa que ya deseo probar, porque mi marido se comió una de naranja y dice que esta deliciosa, (que envidia me da), ya que él toma lo que yo no puedo, ya que el dispone de una dieta con mucho hidratos de carbono, ya que se cuida mucho y está bastante musculoso, y yo todo lo contrario, jaja, paradojas de la vida, aunque las galletas Siken no tienen muchos hidratos de carbono, por eso son Siken, pero hasta la fase tres no puedo tomarlas.
El menú de la fase dos, recomienda no tomar fusilli al mediodía si lo vas a tomar por la noche, pero yo prefiero tomar pasta al mediodía, y cenar más ligero, aunque también siendo fusilli Siken no será muy pesado. Me hare mis preparados Siken, con mis verduras (a tope de espinacas, lechuga o col, por ejemplo) y mi frutita. Aunque mañana ya podres empezar a comer zanahoria, remolacha, alcachofas o coles de Bruselas (que buenas todas).
Otra cosa, después de comer, he optado por adelantar el café en la sobremesa, solo con sacarina, ya que me da el sueño, y toda la tarde voy somnolienta, así que, a mitad tarde, si me el gusanillo, me tomo el tentempié Siken con mucha agua, como siempre.
Y la noche, ay ay ay, ¡es lo mejor! ¡Llenaré el plato! Puedo combinar mis verduras con el pescado, carne o huevo, y además, poner legumbres, pan, patatas o cereales, claro que no serán fritos, es obvio, pero imagínate un plato de pollo a la plancha, con espárragos trigueros y patatas cocidas, ¡qué bueno! Mañana os enviare un tweet para contaros la experiencia. Y después mi yogur desnatado, que está buenísimo.
El domingo me fui de barbacoa con la familia y amigos a una montaña, pero disfrute de lo lindo, ¿sabéis por qué? Trajimos dos tipos de ensalada, aparte de otros acompañamientos, y asamos costillas, chuletas, longanizas y pollo. Yo opte por el pollo y la ensalada, y no sabéis lo que disfrute con el pollo asado al carbón, ¡qué bueno! Me traje mi agua, e incluso me di el caprichito de tomarme una Coca Cola Zero, que no engorda nada de nada, pero fue ese día extra. Disfrute como todos, y lo pasamos súper bien. Combina tu eventos o salidas, para que pases bien como el resto, ¡adelgazar no significa deprimirte!
Bueno chicos, acabemos hoy esta fase, y mañana será otro día, ¡saludos! ¡Cuidaros como yo!
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Escrito por Belen | 25 de mayo de 2011 | 5 comentarios
Consejos y Dietas y Información.
Hola, soy Belén Gisbert Vercher, y soy embajadora de Siken Diet. Estoy realizando la dieta Siken, y ahora mismo estoy haciendo la fase uno de adelgazamiento.
La fase uno ha sido, a mi parecer, coser y cantar.
La introducción de los alimentos convencionales, progresivamente, combinándolos junto con los sustitutivos de Siken Diet, ha sido una fiesta para mi estómago.
Recibí con alegría, hace ya una semana, la incorporación de fruta como postre en la comida, y una cena rica en variedad de carne, pescado o hubo junto con verduras.
Sigo estrictamente la tabla de cada fase, así como las tablas de raciones.
En esta semana, a su vez, y tal como recomiendo Siken Diet, he comenzado a practicar un poco de ejercicio, ya que en la fase cero no era recomendable, ya que el organismo se tenía que adaptar de una manera improvista, a un cambio de dieta, en que la mayoría destacada los preparados y alimentos sustitutivos de Siken Diet.
El ejercicio en sí, me he basado en la práctica de media hora en total, ya que trabajo muchas horas, y después tengo las obligaciones de casa, madre, etc.
Aprovechando que el niño está en alguna extraescolar, aprovecho para caminar a paso rapidito, en vez de estar sentada en un banco cotilleando con otras madres. También, he dedicado veinte minutos de ejercicios varios en casa, como la postura del gato o levantamiento de piernas para reducir trasero, o abdominales para eliminar y fortalecer la barriguita. Una vez finalizado, me ducho y preparo la cena.
Ese ha sido mi planteamiento, aunque si pudiera apuntarme a un gimnasio, la verdad que me gustaría, pero me es imposible.
El agua va conmigo, estoy a toda hora bebiendo, y ha llegado a un punto a saciarme el hambre entre horas, ya que los tentempiés no me apetecen como antes, pero me tomo algo reducido y ya está, ya que el programa de adelgazamiento lo aconseja, puedes verlo aquí: http://bit.ly/jvkQVd.
Esta semana ha destacado, aparte de la inclusión de la fase 1 de adelgazamiento, y la introducción de alimentos convencionales, pero muy saludables, ha sido el control en viajes y salidas fuera de casa.
Es duro hacer comida convencional para los tuyos, y tener que prepararte unas simples verduras, pero lo es más si sales de casa y rompes tu rutina.
He estado varios días de viaje, y en el regreso, encima, comida familiar. Pero he tenido conciencia de mi plan de dieta, y me he llevado en la maleta diversos preparados y tentempiés de Siken Diet. Me tomaba mi preparado en la habitación del hotel, y después bajaba al buffet libre, y escogía un buen plato de verduras al vapor, que afortunadamente todos los días variaban, y un yogur desnatado en el postre o una fruta. Claro que los ojos iban a la variedad de pasteles, fritos y otras delicias, pero al tener mi cuerpo saciado, tampoco fue una desesperación.
No he pasado hambre, ni he estado de mal humor. El peso se ha quedado nivelado a los 64,5, no he aumentado, pero no he sufrido una pérdida de peso espectacular como en la fase cero, que empecé con 67 y pico, y en tres días pesaba 65.
Me queda una semana más de la primera fase de adelgazamiento, hasta el jueves que viene, y en el cual, según el programa de reducción de peso, comenzare una nueva fase, la de transición, pero todavía queda una semana.
En esta semana, he probado varios productos nuevos de Siken Diet, los que más me han gustado han sido: el preparado de limón, la tortilla de bacon y los cereales. He combinado los crackers con queso fresco desnatado, y esta delicioso. Cada día varío la combinación, así como el preparado de las verduras, ya que hay muchas que disponen de cantidad libre de consumo, tales como la lechuga, col, brócoli, acelgas, espinacas… y cada día vario la combinación y la preparación. Hoy tocan espárragos trigueros, un segundo plato maravilloso para un consomé de pollo de Siken Diet. ¡Imaginación al poder!
No olvides visitar Bitly: http://bit.ly/jvkQVd para más información.
Escrito por Belen | 20 de mayo de 2011 | 2 comentarios
Consejos y Dietas y Ejercicios.
Supradyn para la dieta y la nutrición, tú como yo sabemos que muchas veces, aunque intentemos mantenernos con una alimentación variada que permita ese balance ideal de nutrientes para nuestro organismo, no nos es del todo posible, debido a que por todas esas cosas de las que debemos ocuparnos nos vemos comiendo a deshoras, comiendo comida rápida, y sin la calidad que demandan nuestras necesidades y claro eso supone además de una falta de nutrientes, un aumento de peso que también nos tenemos que ocupar de controlar.
Realmente para lograr esa alimentación que nos permita estar bien alimentadas y en nuestro peso, debemos tener en cuenta otros factores, como lo es el ejercicio que hacemos cada día, las jornadas en el gimnasio demandan una mejor alimentación y algunos niveles de estrés relacionados con todas esas exigencias de nuestras vidas de hoy, aumentan las necesidades del organismo para poder funcionar bien. Así que para mantener nuestro organismo en su punto de eficiencia, controlar el peso y nutrirnos cuando estamos a dieta, necesitamos un aliado, y sin duda, ése es Supradyn Siluet Control.
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Escrito por Sunday | 2 de mayo de 2011 | 0 comentarios
Dietas y Información.
Trucos para no ganar peso en navidad, ya sabemos todas que nuestros intentos de mantener el peso se ven boicoteados con todos los ricos platillos navideños y el relax de las fiestas que ya nos harán tornarnos amantes de la televisión y el sofá, que es lo que hay, subir peso en las fiestas es lo normal, a todos sucede, entre bombones, platillos tradicionales, bebidas y el relax no podía ser de otra manera, y el nuevo año nos encontrará exhaustas luego de vernos al espejo y entristecidas de tener que emprender la lucha de recuperar la medida de esa ropa que no queda tan bien. Chicas a menos que tengan una voluntad de hierro y puedan perder peso con el inicio del año, lo mejor es sin duda alguna aprovechar estos trucos para no ganar peso.
No comas más de lo que sueles comer, que en esto estriba el problema excedernos con las frituras y engullirnos los turrones, piensa que puedes consumirlos claro que sí, pero que debes controlar su ingesta, un poco no es igual que un mucho, y si comes bombones prescinde de otros postres, permite a tu cuerpo probar la delicia del azúcar apenas una vez al día y siempre antes de las 5 de la tarde.
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Escrito por Sunday | 14 de diciembre de 2010 | 1 comentario
Dietas.
Mascarilla casera para engrosar el pelo fino. Ya sabemos que el pelo fino puede causarnos bastante problema a la hora de querer lucir bonitos peinados. Nunca tiene suficiente volumen y algunas veces tiende a caerse. Lo mejor aparte de utilizar productos de buena calidad para fortalecerlo y mantenerlo brillante, es utilizar esta mascarilla casera que engrosará el cabello.
Hay que utilizar una cucharada de mostaza de buena calidad, de la mostaza que usualmente usamos en la cocina para preparar sandwiches y otros alimentos, la aplicas en el cuero cabelludo con un suave masaje y en el pelo, necesitarás lógicamente más si tienes el pelo largo. Dejas estar 3 horas y al cabo de las cuales lavas con abundante agua. Esto le da brillo al pelo y lo engrosa dándole más volumen.
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Escrito por Sunday | 9 de octubre de 2010 | 9 comentarios
Pelo y Remedios Naturales.
Ciertamente que frente a las frituras y golosinas, mantener la línea es una tarea que requiere voluntad, pero si eres de las que pueden asumir que limitar dichos alimentos te ayuda, quizá también debas de saber que comer vegetales no tiene que ser para nada aburrido. En estas recetas para mantener la línea, los vegetales estarán más que deliciosos, y añade a las ventajas de mantener el peso, el que ayudan al metabolismo a hacer su trabajo y son considerados la alimentación ideal para prevenir el cáncer.
Papas asadas: untarles margarina y envolverlas en papel de aluminio junto con un trocitos de pimiento, cebollitas y eneldo, romero y perejil, ponerlas en el horno a 220°C ó 435°F, durante 25 minutos. Deliciosas y sin engordar.
Bróculi hervido, ponlo a hervir en consomé, sazonando con salsa de soya y aceite de ajonjolí.
Zanahorias condimentadas, hervirlas en consomé durante 15 minutos, majarlas y sazonar con una pizca de estragón y media cucharadita de rapadura de cáscara de limón.
Habichuelas en ensalada, hervirlas en consomé durante cinoc minutos, escurrirlas y aderezar con margarina de dieta y eneldo.
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Escrito por Sunday | 3 de septiembre de 2010 | 5 comentarios
Dietas.
Además de mantener la higiene bucal recomendada de siempre, hace falta tener en cuenta algunos consejos para mantener dientes sanos y hermosos, porque la sola limpieza bucal no garantiza esa apariencia saludable y bella de tus dientes. Así que con practicar algunas formas de mantenimiento les darás la apariencia que quieres que luzcan.
Alimentos en la boca por corto tiempo, ya los médicos han recomendado que para mantener la salud dental hay que obviar el mantener mucho tiempo alimentos en la boca, porque los residuos se van acumulando en ella durante ese tiempo que jugueteas en la boca con una menta, o cuando enfermas de gripe y te entregas al disfrute de las pastillas para la garganta que permanecen largo rato en contacto con los dientes y debes evitar los dulces como los caramelos duros que son realmente devastadores.
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Escrito por Sunday | 28 de julio de 2010 | 4 comentarios
Dientes.
El transcurrir del tiempo y los rigores de la vida diaria, nos causan problemas en el peso y en la elasticidad de la piel del cuerpo y el rostro, por ello además de mantener una dieta balanceada, ingerir pocas grasas, consumir muchos alimentos enf ibra, ejercitarse moderadamente y tomar mucha agua pura, unos masajes para afinar la figura ayudan mucho.
No es nada complicado hacerlos, los masajes pueden hacerse solos como parte de una rutina de ejercicios o puedes ayudarte aún más utilizando cremas anticelulíticas según sea el problema que tengas y para el rostro usando crema humectante o reafirmante. Se realize el masaje con un suave movimiento como si amasaras pan, con ello estás logrando deshacer nudos de grasa en la zona.
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Escrito por Sunday | 11 de julio de 2010 | 2 comentarios
Cuidados de la piel y Dietas.
Ya sabemos que a partir de los 20 años, es casi imposible que nadie conserve el tono blanco natural de sus dientes, se manchan por la ingesta de algunos alimentos, se dañan con el humo y la nicotina del hábito nocivo de fumar, se deterioran por el transcurso del tiempo y sobretodo pierden color, ya algunos lucen amarillos o grises, y eso se acentúa cuando usas algunas tonalidades de labiales, así que hoy les traigo consejos para elegir labial acorde a la tonalidad de tus dientes, nada que sencillo y práctico te harán lucir mejor.
Si tu problema son los dientes amarillos, debes escoger entre la amplia gama de labiales rojos y rosa que existen hoy en día, porque el contraste dará una imágen menos amarilla de tus dientes haciéndolos lucir un poco más claro. Escoge entre estos dos colores: rojo y rosa, el tono que mejor se adapta al tono de tu piel.
Si tus dientes lucen grises entonces debes optar por un labial que asemeje tu tono natural, dándole un poco de brillo, es decir si eres morena seguro que un marrón que sea parecido a tus labios irá perfecto, mientras que si eres rubia te verás esplendida con un tono rosa igual a tu color de labios natural.
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Escrito por Sunday | 21 de mayo de 2010 | 0 comentarios
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