Resultados de dieta
Para mantener a raya el acné, deben tenerse en cuenta algunos alimentos que deben consumirse muy moderadamente y si es posible, evitarlos.
1. Alimentos procesados: jamón, galletas y bombones, comidas pre-cocinadas, zumos y bebidas enlatadas, algunos cereales… En general alimentos que contengan sal, azúcar y grasas hidrogenadas, así como colorantes y conservantes.
2. Derivados de la leche (se puede optar por la leche desnatada), mantequillas, aceite.
3. Especies y comidas muy picantes.
4. Nada de café (cafeína) y té.
5. Control de las grasas.
6. Chocolate: esporádicamente, ya que contiene mucha cantidad de azúcar.
Hacer caso a todas estas indicaciones es casi imposible, debido al ritmo de vida actual y a los hábitos que tenemos, sin embargo, no está de más conocer los alimentos que debes comer con moderación y los que actúan negativamente sobre el acné.
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Escrito por Bego | 
23 de octubre de 2007 | 
5 comentarios
Consejos.
El acné puede resultar muy incómodo en ocasiones y puede llegar a ser abundante dependiendo de las circunstancias y condiciones personales de cada persona. Aunque, por lo general, suele ser más abundante durante la adolescencia.
Se produce por las células cebáceas, sin embargo, existen otros factores que pueden llevar a su aparición como el estres, la menstruación o una dieta inadecuada.
Existen diferentes tipos de acné, aunque algunos de ellos tienen aspectos en común:
1. Acné neonatal: se da en los bebés y desaparece con el tiempo o con un tratamiento tópico.
2. Acné excoriado: producido por la manipulación compulsiva del acné. Para prevenirlo se utiliza tratamiento convencional y psicoterapia.
3. Acné inducido por fármacos. Algunos medicamentos provocan la aparición del acné y puede ser diferente según las propiedades de cada fármaco.
Para corregir el acné existen diversos tratamientos que actúan sobre los factores que lo causan. Del mismo modo, existen algunos trucos y hábitos que ayudan a cuidar la piel que lo padece. También existen tratamientos cosméticos que eliminan las formas menos graves.
Para seguir una dieta sana que prevenga el acné, pulsa aquí.
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Escrito por Bego | 23 de octubre de 2007 | 0 comentarios
Consejos.
Una de las preocupaciones femeninas es la parte del abdomen, que con el paso de los años va perdiendo firmeza y se convierte en un lugar en el que la grasa encuentra su espacio.
Muchas personas caen en el error al pensar que esta zona se reafirma haciendo abdominales. Es verdad que con ellos se consigue tonificar, pero para eliminar volumen se necesita realizar una dieta sana acompañada de ejercicio. Si solamente se realizan abdominales, el volumen aumentará, añadiendo a la grasa, el mayor volumen del músculo, dando una apariencia de abdomen todavía más grueso.
Los puntos a seguir para conseguir un vientre plano sin necesidad de medicamentos ni de pasar hambre son los siguientes:
- Dieta equilibrada: fuera dulces, bollería industrial, chocolates, alcohol y el exceso de carne roja. La base de la dieta debe estar constituida por cereales integrales, lácteos desnatados, frutas, verduras, legumbres y un limitado consumo de pollo y pescado.
- Actividad física aeróbica regular: para que mar la grasa y reducir el volumen que sobra para posteriormente reafirmar la zona, se debe practicar ejercicicio aeróbico al menos 3 veces por semana de 25 a 40 minutos. Las actividades más recomendadas (que no las únicas que sirven) son: ciclismo, footing, natación o gimnasia aeróbica (aerobic, step, etc.).
- Ejercicios localizados: para tonificar la zona es necesario hacer ejercicios abdominales, pero no conviene abusar de ellos para no conseguir el efecto anteriormente explicado de aumentar el volumen. Basta con con dedicar unos pocos minutos a realizar entre 5 y 7 ejercicios diferentes de abdominales. Los ejercicios deben realizarse todos los días, dejando un día de descanso.
- Beber agua: El agua es fundamental para eliminar todo aquello que nos sobra. Se recomiendan como mínimo 2 litros de agua al día, pero si puedes beber 3 litros, mejor. Es mejor consumirla antes de las comidas, y después de las comidas (30 minutos antes y después de haber comido) y después de realizar ejercicio físico. También se recomienda beber a sorbos o tragos pequeños, no grandes cantidades de una sóla vez.
Estas pautas deben seguirse almenos durante 8 semanas. A partir de este momento, ya deben notarse bastante los resultados. Del mismo modo, si no se mantiene una continuidad y a las 8 semanas se interrumpen todas las pautas, el volumen volverá rápidamente. A continuación se presenta una tabla de ejercicios:
1ª semana: 1 serie de 10 repeticiones por cada ejercicio.
2ª semana: 2 series de 10 repeticiones c/u por cada ejercicio.
3ª semana: 3 series de 10 repeticiones c/u por cada ejercicio.
4ª semana: 3 series de 12 repeticiones c/u por cada ejercicio.
5ª semana: 3 series de 14 repeticiones c/u por cada ejercicio.
6ª semana: 3 series de 16 repeticiones c/u por cada ejercicio.
7ª semana: 3 series de 18 repeticiones c/u por cada ejercicio.
8ª semana: 3 series de 20 repeticiones c/u por cada ejercicio.
+ de 9ª semana: se pueden mantener las series y repeticiones de la octava semana o ir aumentándolas progresivamente, de 2 a 5 repeticiones por serie cada semana. El «máximo» recomendado son 3 series de 30 repeticiones c/u por cada ejercicio, y el «ideal» es el que se describe en la 8ª semana.
Hay que tener en cuenta que los ejercicios deben ser pausados y bien realizados, nada bruscos. Mantener una buena respiración también es importante. Los ejercicios deben realizarse diariamente excepto el día de descanso y deben tener una duración de entre 25 y 40 minutos.
Después de realizar los ejercicios, además de beber agua, también se recomienda pasarse una esponja de agua fría por la zona, puesto que ayuda a cerrar los poros, evitando la pérdida de energía corporal y tonificando los músculos.
Para ver algunos ejercicios que puedes realizar pulsa aquí o aquí.
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Escrito por Bego | 18 de octubre de 2007 | 9 comentarios
Ejercicios.
En el último anuncio que lanza Dove dentro de la campaña «Por la belleza real», Dove sigue promoviendo la aceptación personal al margen de tallas delgadas o pieles arrugadas.
En este último spot, Dove quiere concienciar a los padres de lo importante que es hablar a sus hijas de la belleza antes de que lo hagan que lo haga la industria de belleza. En él, aparecen imágenes de operaciones de cirugía estética, gimnasios, dietas, anuncios de «productos milagro», modelos, básculas… Todas ellas rápidas e impactantes para conseguir el objetivo prefijado.
Pulsa aquí para ver el vídeo
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Escrito por Bego | 9 de octubre de 2007 | 0 comentarios
Consejos y Dietas y Piel bonita y Ultimas Tendencias.
Pan: ¡Fuera mitos! el pan por sí sólo no enqorda más que unas natillas. 100 gramos aprotan unas 280 calorías. Se recomineda comer 250gr al
día porque es un producto clave por sus hidratos de carbono, uqe se absorben fácilmente, lar proteínas, el hierro y el calcio que contiene. Es
mejor comerlo en pequeñas cantidades y repartirlo a lo largo del día. Y si te gusta el pan integral, ve a por él, al contener fibra es ideal si
haces dieta.
Escrito por Ester | 9 de junio de 2007 | 1 comentario
Dietas.
Si deseas mantener una dieta sana debes tomarlas. Mantienen el tono y la firmeza de tus músculos, son el mejor carburante para tu cerrebro y fortalecen las uñas y el pelo. Y te ayudan (sobre todo una proteína que contiene la leche de vaca, no la de soja) a controlar el hambre, fijando en las neuronas la sensación de saciedad mucho más tiempo que otros nutrientes.
Escrito por Ester | 16 de mayo de 2007 | 0 comentarios
Dietas.
La vitamina C es la mejor amiga del mundo porque con ella vivirás un montón de años más, evitará que pilles con frecuencia los fastidiosos catarros, te protegerá de enfermedades infecciosas, de posibles problemas de corazón y te dará muchísima energía. Además se encuentra en alimentos deliciosos como naranjas, melones, fresas, kiwis, tomates, pimientos, limones… Incluye uno de estos alimentos en tu dieta diria y que nunca falte.
Escrito por Ester | 12 de mayo de 2007 | 0 comentarios
Dietas.
El remedio casero y natural que los expertos recomiendan son las mascarillas de tomate. Es un remedio rápido, barato y bastante eficaz. Sólo tienes que rayar un tomate y aplicarte el resultado en la cara. Luego, lo dejas actuar durante un cuarto de hora, más o menos, y te aclaras con abundante ate reseca la piel y la limpia, por lo que está súper indicado para los granitos. Aún así, el acné es un problema que no sólo se soluciona con cremas o mascarillas. Un dieta adecuada y un tratamiento personalizado a través del especialista son el mejor método para combatirlo.
Escrito por Ester | 19 de marzo de 2007 | 156 comentarios
Piel bonita y Remedios Naturales.
