Cómo comer en un restaurante cuando se está a dieta

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El pegarse a tu dieta cuando se está comiendo en un restaurante puede ser difícil, incluso si respetan todas tus necesidades y deseos a la hora de escoger de la carta. Si el problema en tsu programa de pérdida de peso es el hecho de que comes muy pocas comidas caseras, todavía puedes aprender qué cosas son mejor pedir cuando se come fuera y cuáles deberías evitar a toda cosa.

Echa ahora un vistazo a los mejores consejos para bajar de peso cuando salgas a comer, y así no tendrás que rechazar invitaciones sólo porque pienses que no puedes saltarte la dieta que ya haces siempre y más cuando vas a un sitio en el que todo el menú parece una tentación.

Esto es lo que debes hacer, y pedir cuando vas a un restaurante y estás a dieta.

Estar Preparada

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Escrito por | 24 de julio de 2015 | 0 comentarios
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Cinco alimentos bajos en calorías que te dan energía

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Comer y tener energía es algo necesario para todo el mundo. El problema llega cuando creemos que los alimentos más energeticos suelen ser aquellos que cuentan con un mayor índice de calorías, así que a muchas nos da por pensar que una barrita de cereales será la mejor opción para llegar hasta la hora del almuerzo sin desfallecer cuando en realidad lo único que estamos haciendo es consumir un exceso calórico que podría ser sustituído por un alimento más sano, más bajo en calorías y con la misma facilidad para aportarnos energía.

Está claro que nada hay como un buen vaso de leche con cacao cuando noso sentimos algo «bajitas» de energía, pero ¿sabías que existen frutas y otros alimentos que tras comerlos hacen que nuestro cuerpo note como recupera el ánimo? Además son muy apetecibles y seguro que no te arrepentirás de haberlos elegid. Veámos cuáles son los cinco alimentos bajos en calorías que te dan energía.

1. Bananas

Están deliciosas a cualquier hora del día, tienen potasio y lo mejor de todo es que apenas tienen calorías. Una banana de tamaño grande puede llegar aportar tan sólo 100 calorías así que vacía tu bolso de barritas y comienza a llenarlo de bananas. (Leer más…)

Escrito por | 12 de diciembre de 2014 | 0 comentarios
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Cinco aplicaciones de móvil que nos ayudan a perder peso

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Estrenado el otoño, el mes de Octubre y antes de que llegue el invierno y como no, las Navidades, nada mejor que aprovechar ahora para perder algo de peso o despedirnos del todo de esos kilos de más que quizás hayamos cogido durante el pasado verano.

La última tecnología nos permite tener dispositivos con los que podemos acceder a multitud de aplicaciones para todo tipo de funciones así que también podemos «rebuscar» y encontrar algunas apps que son ideales para las personas que están a dieta o deseen perder peso de una manera controlada y sobre todo con resultados.

En Cien por cien guapa hemos hecho el trabajo por vosotros y por ello hemos seleccionado cinco aplicaciones para móvil o tablet, que podéis encontrar en Google Play o App Store (dependiendo de si tenéis un móvil Android o un iPhone) y que os servirán para perder peso. (Leer más…)

Escrito por | 1 de octubre de 2014 | 0 comentarios
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La dieta 5.2, la nueva dieta de moda

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Estar a dieta es algo que a muchas mujeres les toca una vez ha acabado el verano, tras unas vacaciones con ciertos excesos en comidas, «tapitas» o «cervecitas». Si has iniciado una dieta o estás a punto de hacerlo queremos hablarte ahora de la dieta 5.2 que es por lo visto la dieta de la que más se habla en estos días y que básicamente consiste en ayunar.

La dieta 5.2 es una de las «fast diet» o dietas rápidas que más se llevan a cabo últimamente. Para explicarlo de una manera sencilla tenemos que decir que consiste en comer cinco días a la semana de manera normal y ayunar otros dos de manera alterna. Las mujeres y hombres que ya han probado esta dieta aseguran que permite perder peso de manera constante pero sin un ritmo acelerado y además no es de esas dietas en las que te sacrifiques demasiado o tengas sensación constante de hambre. Puede que un día lo pases sin comer pero sabes que al día siguiente podrás volver a comer sin problema de modo que no te crea ansiedad.

Esta dieta fue creada en el Reino Unido por el doctor  Michael Mosley y parece que muchos alaban su trabajo ya que con esta «fast diet», y al contrario que otras dietas como la del doctor Dukan, la dieta de Mosley nos permite perder peso poco a poco, de forma constante y equilibrada, sin grandes cambios metabólicos. (Leer más…)

Escrito por | 5 de septiembre de 2014 | 0 comentarios
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Alimentos baratos con los que además podemos perder peso

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¿Cuántas veces hemos ido a un supermercado y hemos visto como vendían alimentos precocionados para llevar y comer en el trabajo o en la universidad? Puede que el coste de uno de estos menús nos parezca barato, pero al estar precocinado no siempre aportará una dieta saludable a nuestra alimentación ¿Sabías que existen otras opciones para comidas o cenas que además de económicas nos permiten reducir de peso?. Veámos cuáles son y qué posibilidades nos ofrecen.

Los alimentos baratos para bajar de peso : Huevos

Los huevos son baratos y nutritivos e incluso pueden ayudarte a deshacerse de esos kilos rebeldes ! Son imprescindibles en básicamente cualquier dieta saludable , ya que están llenos de proteínas. Podemos tomar la clara o la yema, o de hecho cocinarlos y con ricas recetas que además de ser baratas nos permiten combatir a la báscula.

Por ejemplo,  puedes mezclar 2 o 3 claras de huevo , añadir un poco de espinacas y cebolla y obtendrás un delicioso y saludable desayuno .

Otros alimentos ricos en proteínas económicas para la pérdida de peso son la manteca de maní , las pechugas de pollo y las lentejas. (Leer más…)

Escrito por | 2 de mayo de 2014 | 0 comentarios
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¿Porqué no pierdo peso? Razones por las que la báscula se resiste

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Llega el verano y claro, todas queremos estar estupendas para que podamos lucir tipazo en la playa y en bañador, así que quizás te hayas puesto a dieta hace semanas, o meses, y notas que no te sirve de nada el «matarte» de hambre o el hacer ejercicio porque no estás viendo los resultados deseados. ¿Porqué no pierdes peso aunque hagas dieta? Veamos posibles causas y soluciones.

Antes de pensar que la dieta que te han recomendad,  o la que sigues con la ayuda de un profesional no sirve para nada porque no da resultados o porque no pierdes peso al ritmo que esperabas, quizás tengamos que analizar tu ritmo de vida y otros habitos porque puede que no sean los adecuados y por ello no estás logrando tu objetivo.

Los alimentos saludables son lo importante

De que te sirve una dieta sin en ella la base no está formada por alimentos que sean saludables y naturales. Frutas, verduras y cereales pueden ser la clave para perder peso y no los alimentos «light» o que tengan cero calorías. Piensa que todo alimento procesado te hará tener mucha más hambre a la larga aunque tras ingerirlo notes el estómago lleno.

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Escrito por | 14 de junio de 2013 | 1 comentario
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Errores con la comida entre horas que te hacen engordar

Comer entre horas puede ser a la vez una bendición y una trampa, ya que si bien con un «snack» podemos quitarnos el hambre o «matar el gusanillo» , la elección de estos puede llevarnos a acabar engordando más de lo necesario.

Si estás intentando mantener tu peso o quieres evitar cogerlo pueda que cometas el error de comer muy poca cantidad a la hora de comer o a la hora de cenar lo que hará que acabes picando entre horas, y además comiendo una serie de «snacks» que si bien te pueden llegar a saciar, harán que engordes por muy poca cantidad que comas.

Si eliges entonces la opción del «snack» para mantener el peso ya que en la comida, desayuno y cena, vas a comer menos cantidad, debes saber que es bueno que tu aperitivo o merienda consista en alimentos que sean saludables y que no te aporten grasas innecesarias, es decir, aparta lo que sean bocadillos, patatas fritas, frutos secos, etc…y apuesta por comer verduras como zanahorias, o puedes elegir hacerte una pequeña ensalada de fruta. (Leer más…)

Escrito por | 3 de diciembre de 2012 | 0 comentarios
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5 reglas en la dietas que debes olvidar

Hacer dieta o régimen se ha convertido para muchas personas en algo habitual ya sea en los cambios de estaciones o porque nuestra peso va cada vez a más debido a la mala alimentación, a picar entre horas, etc…A esto se le suma el que muchas de las dietas que se hacen cuentan con una serie de normas y de reglas que van cambiando dependiendo quién nos la mande o recomiende, aunque lo cierto es que algunas normas ni siquiera se sustentan en una lógica que nos lleve a poder reducir el peso de manera adecuada.

Ya digo que existen para cada dieta distintas normas y reglas , aunque quiero centrarme en cinco de estas normas para después «desmitificarlas» de manera que ya podéis olvidar que sean efectivas para vuestro régimen.

Deshazte de azúcar blanco por el azúcar natural

La preocupación por los alimentos naturales también se ha expandido hacia los edulcorantes. La creencia común es que debido a que las fuentes naturales tienen más nutrientes estas son mejores para nuestro organismo, incluso cuando estamos haciendo dieta. Sin embargo, el uso excesivo de ellos tendrá un efecto contrario en nuestra perdida de peso, por lo que no es cuestión de apostar por lo natural en contra del azúcar blanca, es cuestión de reducir su consumo. (Leer más…)

Escrito por | 3 de agosto de 2012 | 0 comentarios
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¡Acabe la fase de transición!

Hola a todos, ya me conoceréis, soy Belén Gisbert Vercher, y estoy feliz de anunciar que hoy es el último día de la tercera fase, la de transición de Siken.

El reto comenzó el 9 de mayo, es decir, llevo un mes exacto con esta dieta. Me quedan 15 días mas, están serán la de la última fase, y más llevadera seguro, será la de estabilización.

La transición ha sido más que sencilla de llevar, puesto que tomo un preparado Siken a mediodía, el resto del día, algún tentempié de Siken que otro, y mucha verdura permitida y control en las otras, acompañadas de muchísima agua y media hora de ejercicio diario.

El ejercicio es lo que más he notado, ya que cada vez tengo más resistencia para elaborar dichos ejercicios. Últimamente, me quejaba de que en la fase de adelgazamiento y de transición, no bajaba de peso. Pero, al final de esta última, me he pesado, y la báscula marcaba: 63,8 kilos, yujuuuuuu!!!!!!

Empecé con un peso de 67,2 kilos, y ahora ya peso 63,8. Estoy más que satisfecha, teniendo en cuenta que todavía me quedan quince días de dieta, ya que en ningún momento he notado un ligero aumento, y el cuerpo lo noto más fuerte, resistente y con menos volumen, ya que los pantalones delatan menos nalgas y barriga. Me había planteado unos 62 kilos como meta, pero el llegar de esta forma física a los 63,8, para mi es más que satisfactorio.

Este sábado tengo un evento, y he optado por una falda estrecha. Mi alegría al probármela y no notarse barriga no flotadores asomándose, ha sido muy grande, os lo aseguro.

Según la última fase de estabilización, puedes verlo aquí: http://bit.ly/jvkQVd, que me propone Siken, el menú va a ser realmente variado:

Por la mañana, 3 rebanas de pan o cereales Siken, junto con café, lácteo, para mí, más que suficiente, pues dos rebanas ya me dejaban saciada.

A mitad mañana, un  tentempié Siken, ¡con mucha agua!

Al mediodía, verdura, con carne, pescado o huevo, con legumbres, pan, patatas o cereales, con lácteo desnatado y fruta, ¡uf! ¿Me cabra todo? Creo que mejor hacer un plato único con todo, como lentejas con verduras o garbanzos con patatas, por ejemplo. ¡Y después lácteo y fruta!

A mitad tarde otro tentempié con café (este último lo pase a la sobremesa), yo creo que Siken teme que pases hambre en la comida (ironía).

Y por la noche, para que sea más ligero para dormir, verdura, con pescado, carne o huevo, con legumbres, pan, patatas o cereales y de postre ya poder elegir, entre el lácteo nocturno y la fruta.

Si llevo la pauta y seguida de Siken, y se quién es el verdadero culpable de nuestra gordura, los hidratos de carbono. Tengo la manía de hacer la compra y ver la composición de cada alimento que compro. Cualquiera de ellos, aunque marquen light o ligero, incluso de adelgazamiento, tienen más hidratos de carbono por 100 gramos que es lo que normalmente indican, que cualquier producto Siken de igual clase.

Sin ir más lejos, las galletas, aquellas que llevo viendo en la cocina desde que empecé la dieta, con tantas ansias y ganas. Confieso, piqué una ayer, ¡no puede resistirlo más!, concretamente la de chocolate. Me di cuenta de los trozos de frutos secos, avellanas concretamente, que tiene. Retomando mi manía de ver los hidratos de carbono de cada comida, me fije un día en los pistachos, ¡tiene muy poco! Cuando acabe la dieta los tendré en cuenta en mi dieta libre.

Pues nada chicos, seguiremos hasta el final, sana, fuerte y más delgada, ya os contare cómo va la semana que viene, en el ecuador de la fase de estabilización.

Más información: Bitly: http://bit.ly/jvkQVd

Escrito por | 9 de junio de 2011 | 0 comentarios
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¡Hoy acabo la fase de adelgazamiento!

Hoy termino la fase uno, la de adelgazamiento, donde había incorporado la fruta, pescado, carne y huevos. Estas dos semanas han sido muy llevaderas, ya que he alternado más variedad en el menú, al incorporar estos cuatro tipos de alimentos, y poderlos combinarlos entre sí. En mi Twitter, “guapa”. He ido introduciendo secretillos de comidas, como revuelto de dados de calabacin con tortilla de finas hierbas de Siken Diet, o el puré de patata de Siken Diet con aceite de oliva, perejil y una pizca de sal, la imaginación estaba al poder!!.

Gracias a esta dieta que pronto llegara al ecuador de mi plan de 45 días, he podido introducir alimentos de manera paulatinamente, con lo cual el cuerpo se habitúa de manera pausada, a un mayor control de peso, sobre todo el perdido, ya que meter de golpe los alimentos convencionales, hacen que te puedan aumentar ese peso, que es justo lo contrario a lo que deseas.

Si entras en el foro de Siken Diet, http://bit.ly/jvkQVd, ha habido algunos casos de cetosis. Este no ha sido mi caso, ya que yo me encuentro como siempre, no he sufrido ninguna alteración. Bueno, si he sufrido algún cambio, un peso de 64,1 kilos, frente a 67 y pico que pesaba el día 9 de mayo, día en que comencé el reto de Siken Diet, es por ello, que lo que ahora mismo siento es: satisfacción, eficacia, éxito inicial, mi reconocimiento y recomendación frente a amigos y familiares, es más, amigas mías me pidieron información sobre Siken Diet, y ya han empezado a seguir mis pasos.

Mañana jueves comenzare a introducir más alimentos y una breve modificación en mi rutina de menú, como podrás ver en la siguiente imagen:

Por la mañana no será necesario tener que tomar un preparado de Siken Diet, podre hacerme 2 rebanas de pan (eso me recuerda que he de ir a comprar el pan integral), con un poco de aceite de oliva, o tomar cereales Siken, que también están muy buenos, ya que empecé a tomarlos esta semana. Yo soy una fiel al café con leche, y creo que no lo cambiare.

Todavía no puedo tomar las galletas, cosa que ya deseo probar, porque mi marido se comió una de naranja y dice que esta deliciosa, (que envidia me da), ya que él toma lo que yo no puedo, ya que el dispone de una dieta con mucho hidratos de carbono, ya que se cuida mucho y está bastante musculoso, y yo todo lo contrario, jaja, paradojas de la vida, aunque las galletas Siken no tienen muchos hidratos de carbono, por eso son Siken, pero hasta la fase tres no puedo tomarlas.

El menú de la fase dos, recomienda no tomar fusilli al mediodía si lo vas a tomar por la noche, pero yo prefiero tomar pasta al mediodía, y cenar más ligero, aunque también siendo fusilli Siken no será muy pesado. Me hare mis preparados Siken, con mis verduras (a tope de espinacas, lechuga o col, por ejemplo) y mi frutita. Aunque mañana ya podres empezar a comer zanahoria, remolacha, alcachofas o coles de Bruselas (que buenas todas).

Otra cosa, después de comer, he optado por adelantar el café en la sobremesa, solo con sacarina, ya que me da el sueño, y toda la tarde voy somnolienta, así que, a mitad tarde, si me el gusanillo, me tomo el tentempié Siken con mucha agua, como siempre.

Y la noche, ay ay ay, ¡es lo mejor! ¡Llenaré el plato! Puedo combinar mis verduras con el pescado, carne o huevo, y además, poner legumbres, pan, patatas o cereales, claro que no serán fritos, es obvio, pero imagínate un plato de pollo a la plancha, con espárragos trigueros  y patatas cocidas, ¡qué bueno! Mañana os enviare un tweet para contaros la experiencia. Y después mi yogur desnatado, que está buenísimo.

El domingo me fui de barbacoa con la familia y amigos a una montaña, pero disfrute de lo lindo, ¿sabéis por qué? Trajimos dos tipos de ensalada, aparte de otros acompañamientos, y asamos costillas, chuletas, longanizas  y pollo. Yo opte por el pollo y la ensalada, y no sabéis lo que disfrute con el pollo asado al carbón, ¡qué bueno! Me traje mi agua, e incluso me di el caprichito de tomarme una Coca Cola Zero, que no engorda nada de nada, pero fue ese día extra. Disfrute como todos, y lo pasamos súper bien. Combina tu eventos o salidas, para que pases bien como el resto, ¡adelgazar no significa deprimirte!

Bueno chicos, acabemos hoy esta fase, y mañana será otro día, ¡saludos! ¡Cuidaros como yo!

No dejéis de visitar: Bitly: http://bit.ly/jvkQVd

Escrito por | 25 de mayo de 2011 | 5 comentarios
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