Como bajar de peso

Para perder peso lo mejor es hacer una dieta sana y equilibrada acompañada de ejercicio físico. Una dieta adelgazante, debe estar constituida por la aportación justa de hidratos de carbono, proteínas y grasas y complementada con una actividad física adecuada. Durante la dieta es importante aportar una cierta cantidad de aminoácidos esenciales, que reequilibran la proporción de masa grasa y magra, reducen la sensación de hambre y previenen los posibles estados de astenia.

 También es recomendable seguir una serie de indicaciones como:

  •  Evite seguir un régimen muy restrictivo durante demasiado tiempo.
  •  Siga una dieta alimenticia de contenido calórico fijo durante una semana y preferiblemente haga que un experto valore la respuesta de su organismo para conocer sus capacidades metabólicas.
  •  Recuerde que el metabolismo es mucho más activo por la mañana que por la noche.

 Lo más conveniente a la hora de empezar una dieta es hacerla de forma personalizada, ya que cada organismo es diferente. Visitar a un especialista en nutrición que nos elabore un régimen alimenticio personalizado identificando nuestras debilidades y fortalezas a la hora de alimentarnos,  nos hará mas fácil y saludable el  perder peso.

Escrito por | 25 de agosto de 2009 | 3 comentarios
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