Dieta para desintoxicar el cuerpo

Nuestras rutinas alimenticias  contribuyen a un aumento gradual de peso que en algunos casos aunque pueda no ser exagerado o siquiera notorio convierte a nuestro metabolismo en un perezoso y a nosotras nos va reduciendo la agilidad física.

¿sabías que no es necesario someterse a dietas drásticas para redirigir nuestro organismo?  con tan solo un breve alto en nuestras vidas de alimentos altos en grasa y abundantes carbohidratos, una dieta de un día de alimentos y bebidas naturales ayudan enormemente a que nuestro metabolismo descanse por veinticuatro horas y esté como diríamos «a punto» para seguir funcionando y bien.

Toma un día de la semana que no sea sábado y domingo porque todas sabemos que estos días son de salidas y las dietas se van al fracaso. Prepara con antelación  frutas como pomelo, naranjas, mandarinas, uvas, toronjas y vegetales como el pepino para hacer del día un día de licuados y ensaladas aderezadas con aceite de oliva.

Toma abundante agua, desayuna 3 piezas de frutas acompañadas de un licuado natural endulzado solo si hace falta, con azúcar de dieta. A media mañana consume licuado y una naranja. Al mediodia a tres piezas de frutas acompañarás una ensalada de pepino con lechuga aderezada con una pizca de sal y aceite de oliva.  La tarde deberás llenarla con otra pieza de tu fruta preferida y licuado para concluir la noche con otra ensalada y un banano.

¿Pareciera que vas a morir de hambre? pues no es así masticando bien y comiendo frutas y vegetales acompañados de un licuado natural, el metabolismo vuelve a conectar con más energía y te sentirás ligera la que más!

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Escrito por | 24 de octubre de 2009 | 2 comentarios
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Abdomen plano

Todas suspiramos por tener un abdomen  plano y duro, no se trata de una meta inalcanzable. Una cosa está clara, para conquistar el vientre ideal, la gimnasia siempre es fundamental. Los abdominales tienden a relajarse más que el resto de los músculos. La causa de ello es que el vientre a diferencia de las piernas, por ejemplo, es menos ejercitado en la práctica de las actividades cotidianas como andar o subir escaleras. La única forma de reforzar y definir los abdominales es seguir un programa adecuado de ejercicios. Los abdominales responden enseguida a este tipo de ejercicios. En pocos meses  es posible obtener resultados excelentes. Bastan unos 20 minutos, dos o tres veces a la semana para empezar a ver resultados satisfactorios.

Para moldear el  vientre correctamente es indispensable una técnica apropiada de ejecución del ejercicio. Sobre todo si los abdominales son débiles, se tiende a implicar en el movimiento también a los músculos de la espalda y de los hombros, lo que provoca un aumento en la rigidez de las partes del cuerpo más predispuestas a tensiones y dolores.

tabla de ejercicios

Cuando hay una acumulación de grasa en el abdomen, la gimnasia por si sola no basta. Además  de tonificar, también hay que reducir el porcentaje de grasa localizada. Para estimular el metabolismo en general, practicar  regularmente una actividad aeróbica, controlar el régimen, evitando los excesos de calorías, azucares y grasas.

Se debe de tener constancia y paciencia en la practica diaria del ejercicio así se lograra el objetivo de un vientre plano.

Escrito por | 29 de agosto de 2009 | 4 comentarios
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