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Cuando las piel de las rodillas se te reseque, aplícate un algodón impregnado en aceite de oliva caliente, pero ¡sin quemarte! Déjalo actuar diez minutos y luego frota la zona con medio limón. Notarás la diferencia. Recuerda que al ir con pantalones las rodillas se secan más. Ponte falda de vez en cuando para que los poros transpiren.
Hola amigos, escribo este post para informaros de que ya disponéis de una nueva sección en 100% Guapa de vídeos para estar guapa.
En ella encontraréis todo tipo de información audiovisual para guiaros en vuestra labor de estar en forma y cuidaros al máximo.
Disponéis de vídeos con ejercicios para abdominales, glúteos, piernas, brazos, estiramientos … Clases de aerobic, pilates, batuka, danza del vientre. Además tendréis vídeos para aprender a maquillarse. Y lo mejor de todo, aprender a relajarnos con las clases para dar masajes.
No te prives y echarle un vistazo, ¡no te arrepentirás!
Mientras que nos tumbamos a tomar el sol, no toda la piel se broncea por igual, unas zonas se brocean más que otras, nos salen manchas, nos quemamos en unas zonas sí y en otras no… Aqui os damos unos cuantos truquitos para tener la piel lo más uniforme posible:
Practica deportes bajo el sol, con un protector solar de protección alta, que resita el tiempo y sobre todo el sudor.
Di no a las depilaciones de última hora, la piel está más sensible y pueden salirte manchas, sobre todo si te depilas con cera.
No te tires demasiado tiempo tumbada bajo el sol incidiendo en la misma zona, las dosis de rayos ultravioleta son más perjudiciales.
Si usas tejidos sintéticos, ten en cuenta que dejan pasar los rayos ultravioleta, el algodón es bastante más resistente.
Usa gafas protector, a poder ser con cristales marrones o verdes, nunca amarillos, que aumentan la intensidad los rayos UV.
Los anticonceptivos, diuréticos, tranquilizantes o antibióticos forman manchas en la piel con las exposiciones solares.
Arrodíllate sobre una almohada que no sea demasiado gruesa y sostén una mancuerna de un kilo en cada mano. Lentamente, levanta los brazos hacia los lados con los codos doblados 90 grados hacia arriba y las palmas colocadas mirando al frente, de modo que tus manos queden en el mismo nivel que tus orejas. Luego contrae el abdomen – manteniendo la espalda recta – mientras empujas los brazos hacia arriba suavemente.
Haz 3 series de 12 repeticiones.
Siéntate en el suelo con las piernas un poco separadas y extendidas, las rodillas ligeramente flexionadas y los talones apoyados. Sostén una almohada o un cojín con ambas manos a la altura del pecho y, a continuación, inclínate hacia atrás, formando un ángulo de 45 grados con respecto al suelo. Mantén esta posición mientras contraes con fuerza el absomen y giras el dorso hacia la derecha y la izquierda.
Haz 3 series de 12 repeticiones.
Es lo que promete el libro La Revolución del Fitness (Ed. Paidotribo) con un eficaz programa de nutrición y ejercicios de 10 segundos de duración, cuya eficacia radica en la calidad y no en la cantidad. Empieza ¡ya! con estos dos y repítelos un día a la semana hasta que notes el músculos cargado:
Sentadilla con fit-balll: De pie con la espalda recta, sitúa la pelota entre la parte baja de la espalda y la pared y cruza los brazos. Empieza a bajar los glúteos despacio haciendo rodar la pelota hasta que las rodillas queden flexionadas 90 grados. Para 2 segundos , y sube lentamente.
Abducción en el suelo: Tumbada sobre un brazo con las piernas estiradas, flexiona el pie hacia dentro. Eleva la pierna hacia arriba tan alto como puedas sin doblarla. Aguanta 2 segundos y baja despacio. Repite sin descansar.
La Campaña Euromelanoma ha difundido una serie de cuidados básicos para prevenir el melanoma:
* Usa sombrero. Protege tu cabeza, cuerpo y ojos con gorras camisetas y gafas de sol de cristales específicos.
* Fotoprotectores. Escoge un índice adaptado a tu tipo de piel. Aplícate siempre una crema con factor de protección solar 15 o más alto si eres morena, y más de 20 si eres de piel clara. Si tienes manchas, usa protección total. Extiende una capa generosa 20 minutos antes de exponerte al sol y repite la aplicación cada 2-3 horas, después de sudar muchos y tras cada baño.
* Limita las horas al sol. Durante el período estival procura estar a la sombra desde las 12 hasta las 17h, pues es cuando los rayos del sol caen más perpendiculares sobre la tierra.
* Visita una vez al año al dermatólogo. Especialmente si tu fototipo es I y II, que correspondes a las pieles pelirrojas y muy claras; si te has quemado muchas veces; si tienes antecedentes familiares de melanoma y si sospechas de algún lunar.
Para quien tenga el pelo reseco y dañado, este remedio natural les irá muy bien. Coger un aguacate maduro y un huevo, batirlo todo muy bien hasta que quede una pasta homogéneal. Aplicar la crema con el pelo recién lavado y dejarlo actuar durante una hora. Enjuagar con agua tibia y observar los resultados. El pelo irá recuperando todo el brillo y salud.
¿Tienes la piel muy seca, y se te agrieta fácilmente cuando te da mucho el sol, el aire, el frío o el viento? Pues apúntate esta receta para hacerte una crema hidratante que te vendra como anillo al dedo.
Prepará medio plátano, un chorrito de limón y una cucharada de miel, mete todos los ingredientes en el vaso de la batidora y los batimos muy bien a conciencia. Lo guardamos un par de días en el frigorífico y lísto para usar. Verás como tu piel lo agradece…
20 de mayo de 2007 | 
1 comentario
Si eres muy delgada y no encuentras ningun bikini que te favorezca, aqui te ayudaremos a poder elegir bien para disimular tu delgadez. En contra de lo que se piensa, cuanto más grande sea el bikini (con braga tipo culote y top ancho) y cuanto mayor sea su estampado, más rellenita parecerás. Decántate por las flores grandes o las rayas horizontales y anchas, que ópticamente dan volumen a la figura. Y mocho mejor si son en colores claros.
