Ejercicios en el agua para tonificar la tripa

Si quieres lucir tripa este verano, debes ponerte manos a la obra ya. Una manera original y a la vez refrescante son los abdominales acuáticos, una manera muy fácil y 100% efectiva. Aqui te damos unos cuantos ejercicios para tener ese vientre plano que tanto deseas:

1.- Fortalece la zona inferior: Tumbada boca arriba, sujétate a la escalera o al bordillo, dobla las rodillas y dirigelas hacia tu pecho. Haz 4 series de 10 repeticiones.

2.- Tonifica la zona superior: Con los brazos estirados a la altura de la cintura y una pelota entre las manos, sumérgela y llévala hacia tus muslos, a la vez que tensas el abdomen. Repite esta acción 40 veces.

3.- Afina la cintura: Con la pelota sujeta a la altura de las caderas, mueve el tronco a izquierda y derecha. Repite 40 veces con cada lado. ¡Verás qué resultados!

Escrito por Ester | 19 de mayo de 2007 | 9 comentarios
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Luce figura

Un turco sano, fácil y apetetoso para la línea: desayunar cereales. Acompañados de leche o yogur y una pieza de gruta resultan perfectos para empezar el día y además, te ayudarásn a mantener los michelines a raya. Y es que tienen un bajo contenido en grasa, pero te dan la energía que necesitas para llegar sin hambre hasta el mediodía y así evitar pegarte un atracón a la hora de comer.

Escrito por Ester | 18 de mayo de 2007 | 0 comentarios
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Pies perfectos

Te encantan las sandalias de tiras; el único problema es que para llevarlas hay que tener unos pies presentables y tú no sabes cómo conseguirlos. ¿has probado a hacerte una pedicura?

Ante la llegada del verano, no queda más remedio que cuidarse los pies y ponerlos bonitos; ¡a no ser que quieras quedarte toda la temporada con las zapatillas de deporte!

El proceso para lucir unos pies bonitos, hidratados y llenos de colorido es muy simple y relajante. Primero, prepara dos barreños, uno con agua muy caliente y el otro con agua muy fría. A continuación, mete los pies, cambiando de barreño cada diez segundos. Después del baño, pásate una piedra pómez si tenes durezas y córtate las uñas cuadratas para que no te salgan uñeros. Seguídamente, aplícate una crema hidratante para suavizar la piel, quíate las cutículas y píntate las uás en el color que más te guste. Puedes hacerlo en un tono llamativo, en el mismo que el de las manos, en otro diferente… Eso sí, con este calzado tienes que vigilar que no te pisen ¡porque no veas lo que duele!

Escrito por Ester | 17 de mayo de 2007 | 2 comentarios
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¿Qué peinado te va?

¿Tienes la cara redonda, cuadrada o alargada? Pues averigua qué tipo de peinado te favorece más según la forma de tu rostro.

Rostro ovalado: Tienes una cara que prácticamente te permite cualquier peinado. ¿Por qué no te atreves entonces con el pelo corto?

Rostro ancho: Convendría que le dieras volunen a la parte superior, ya sea con rizos sobre la frente o con un flequillo largo y escalado en capas.

Rostro cuadrado: Te favorecerá mucho un corte que tenga la capa más larga descansando sobre el pómulo. También te van las melenas lisas.

Rostro alargado: Te recomendamos una media melena recta y con los lados ahuecados. No des volumen a la parte alta y evitarás la sensación de alargamiento.

Escrito por Ester | 17 de mayo de 2007 | 8 comentarios
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Quemar calorías – Salta a la comba

* Un ejercicio fácil con el que quemarás más de 10 calorías por minuto. Es excelente para el corazón y la circulación, y tonifica el cuerpo.

* Para sacar el máximo rendimiento, salta 10 minutos diarios, con una cuerda ni muy larga, ni demasiado corta, con zapatillas flexible, que no tengan la suela gruesa, pero tampoco muy fina y con un buen sujetador deportivo.

* No saltes demasiado alto, mantén los codos pegados al cuerpo y la mirada al frente.

Escrito por Ester | 16 de mayo de 2007 | 3 comentarios
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No te olvides de las proteínas

Si deseas mantener una dieta sana debes tomarlas. Mantienen el tono y la firmeza de tus músculos, son el mejor carburante para tu cerrebro y fortalecen las uñas y el pelo. Y te ayudan (sobre todo una proteína que contiene la leche de vaca, no la de soja) a controlar el hambre, fijando en las neuronas la sensación de saciedad mucho más tiempo que otros nutrientes.

Escrito por Ester | 16 de mayo de 2007 | 0 comentarios
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Dosifica el móvil

Aunque todavía no hay datos definitivos que confimen que los teléfonos móviles produzcan enfermedades o afecten a la memoria, algunos trabajos apuntan que las microondas que emiten pueden alterar los tejidos vivos. De manera que, por si acaso, úsalo con moderación. Además de la salud, también te lo agradecerá el bolsillo.

Escrito por Ester | 14 de mayo de 2007 | 0 comentarios
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Evitar las rozaduras de las sandalias

Si las sandalias de esclava te hacen daño entre los dedos, tenemos un truco. Coge papel de periódico y córtalo fino, mójalo, enrolla con él la tira de las sandalias y déjalo así varios días. Quita el papel y cuando te las vuelvas a poner ya no te harán rozaduras. ¡Ah! y si tu problema está en los talones, ponte mucho polvo de talco antes de calzarte.

Escrito por Ester | 14 de mayo de 2007 | 0 comentarios
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Deportes para fortalecer muslos y piernas

Para fortalecer los muslosy y las pantorrillas ir en bicicleta es genial. Con este deporte se queman de 300 a 400 calorías por hora. El tenis también mejora las piernas y el trasero, y se queman casi 500 calorías por hora. Si estás en la playa, puedes practicar windsurf: no se queman tantas calorías, pero endurece a tope los músculos de piernas y brazos. Si la montaña te va más que el mar, apúntate a un cursillo de equitación: montar a caballo también fortalece los músculos de las piernas, el abdomen y la espalda.

Escrito por Ester | 13 de mayo de 2007 | 3 comentarios
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Labios perfectos

Un truquito para que se te quden los labios perfectos durante mucho más tiempo consiste en, antes de aplicarte la barra de labios, cúbrelos con polvos de maquillaje. Después de pintártelos, presiónalos suavemente con una servilleta de papel para eliminar la pintura sobrante y al final, pásate un cubito de hielo sobre los labios para acabar de fijar el color. Si no hay besos por medio ¡volverás a casa igual de maquillada!

Escrito por Ester | 13 de mayo de 2007 | 5 comentarios
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