Piernas firmes

Tener unas piernas perfectas, y sobre todo a partir de cierta edad, es en ocasiones algo complicado, pero con la ayuda del deporte, la cosmética y la paciencia, tener unas piernas firmes es alcanzable.

Existen tablas especiales para la realización de ejercicios de piernas, un monitor de gimnasio es la persona que mejor te puede aconsejar en este aspecto.

Por otro lado, también existen diferentes tipos de deportes que te ayudan a moldearlas, como por ejemplo el Pilates. Con este ejercicio puedes moldear tus piernas músculo a músculo, desde los tobillos hasta los glúteos (sin contar las otras partes del cuerpo que también se trabajan con este deporte).

El baile es otro de los deportes favoritos para las piernas, un deporte en el que éstas no dejan de trabajar.

Si prefieres algo más relajado, caminar una hora al día también entra dentro de las opciones. También puedes hacerlo por la arena, ya que activarás la circulación y te servirá de exfoliante.

La natación también es un buen ejercicio para moldear las piernas, fortalecer los músculos y activar la circulación.

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Escrito por Bego | 21 de octubre de 2007 | 1 comentario
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Cejas

Las cejas son elemento importante de la cara, y también un elemento importante a la hora de definir la mirada. Es por ello que conviene acudir a un profesional en el caso de tener poca habilidad para cuidarlas o de tener unas cejas algo complicadas.

Para rellenar las cejas es conveniente adecuar el color según el color de nuestras cejas, para que la tonalidad sea lo más parecida posible. Partiendo de este punto, se recomienda la sombra antes que el lápiz. A continuación se muestra la sombra más adecuada para cada tipo de cejas:

Cejas rubias o claras: sombra Taupe o Blonde.

Cejas con canas: sombra Grey

Cejas Castañas: Sable

Sombras muy morenas: sombra Mahogany

En cuanto a la forma, no es aconsejable cambiar drásticamente la forma de las cejas, ya que éstas tienen una forma natural que debe respetarse. Al maquillarlas, debe respetarse su forma.

Para las cejas rebeldes, puedes utilizar un cepillo con vaselina para que llevar los pelos a su sitio. Posteriormente, y para fijarlas, aplica un poco de gomina en el dedo.

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Escrito por Bego | 21 de octubre de 2007 | 0 comentarios
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Corregir orejas

Entre los defectos más comunes en las orejas, se encuentran las orejas despegadas (de soplillo), así como las orejas grandes y las asimétricas. En algunas ocasiones, estas alteraciones producen un malestar psicológico en la persona que las sufre, recurriendo en algunos casos a la cirujía para un mayor bienestar y aceptación personal.

Para corregir estas alteraciones es necesaria una operación llamada Otoplastia. La duración de esta intervención es de una hora y media y solamente se realiza una anestesia local, por lo que no se precisa hospitalización.

En de los niños, se realiza una anestesia local con sedación o una anestesia general para mantenerlos inmovilizados. En este caso, se permanece en observación entre 8 y 24 horas.

La operación se realiza por la parte posterior de la oreja para que no queden marcas consiste en remodelar el pabellón auricular dando forma al cartílago.

El post-operatorio consiste en llevar una venda en la cabeza sujetando las dos orejas en posición correcta durante una semana. Durante el primer mes, se recomienda no practicar deportes violentos.

El resultado es muy gratificante y definitivo. En el caso de los niños, se recomienda a partir de los 6 años.

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Escrito por Bego | 21 de octubre de 2007 | 3 comentarios
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Corregir los labios

Existen diferentes métodos para corregir los labios. A continuación se presentan las diferentes opciones:

Celuloterapia: se infiltran células de placenta de bovino, se realiza previamente una prueba de alergia y deja un aspecto muy natural.

Colágeno natural: infiltración de un líquido con colágeno. La reabsorción se produce a los 6 meses, momento en el que tiene que aplicarse de nuevo. Se realiza con varias infiltraciones de pequeñas dosis y su aspecto es muy natural.

Colágeno propio: el colágeno se extrae de la grasa del paciente, ya sea de una liposucción realizada o de la grasa subcutánea. No produce ningún rechazo debido a que es grasa propia, se consigue un aspecto muy natural y dura hasta nueve meses.

Hylaform: consiste en rellenar los surcos de las arrguas con un gel viscoso fácilmente moldeable. Su duración máxima es de nueve meses y se aplica en pequeñas dosis.

Mesoterapia: en este caso se trata de líquidos antioxidantes con sustancias vegetales que regeneran el colágeno y la elastina propios. Consigue un efecto natural.

Toxina butolímica: consiste en la infiltración de un fluido derivado de esta toxina. Las arrugas se reducen debido a la paralización de los tejidos adyacentes, algo en lo que se debe tener precaución, puesto que existe riesgo de que se produzca una parálisis en los músculos adyacentes. Dura 6 meses.

Antes de utilizar estos métodos es aconsejable hacer un cuidado adecuado de los labios para mantenerlos sanos e hidratados. Si quieres saber cómo hacerlo, pulsa aquí.

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Escrito por Bego | 21 de octubre de 2007 | 0 comentarios
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Cuidados para tener unos labios sexys

El cuidado de los labios es tan importante como el de cualquier otra parte del cuerpo, sin embargo, la mayoría nos dedicamos simplemente a aplicar hidratación cuando los sentimos secos.

Los labios son delicados, ya que el tejido que los recubre carece de células protectoras, lo que los hace vulnerables a resecarse con facilidad. También tienen poca melanina, lo que los hace especialmente sensibles a los rayos del sol. Los labios no se broncean, sino que se queman.

Consejos para lucir unos labios bonitos:

1. Hidratar: para que no se escamen y para evitar la tirantez.

2. Exfoliar: elimina las células muertas y se puede hacer pasando suavemente por encima un cepillo de dientes.

3. Proteger: del frío, sol, humedad y del tabaco (los agrieta con facilidad).

4. No fumar: contribuye a la aparición de las arrugas alrededor de los labios debido a la contracción que éstos hacen al fumar.

5. Antes de pintarlos: empaparlos con un algodón fino mojado de agua caliente. Mantenerlo durante medio minuto para ablandar las pieles muertas e hidratarlo.

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Escrito por Bego | 21 de octubre de 2007 | 24 comentarios
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Método Pilates

El método Pilates fue inventado por Joseph Pilates a principios del siglo XX y su popularidad se debe, entre otras cosas, a la práctica por parte de diferentes personajes famosos.

El método Pilates reúne en una tabla de ejercicios la filosofía occidental y oriental, uniendo la dinámica y la fuerza de la primera con la fluidez de la segunda.

Existen 6 principios básicos:

1. Control físico (para evitar lesiones)

2. Precisión (derivada del control)

3. Flexibilidad (ningún movimiento debe ser rígido)

4. Fluidez (ni  muy rápido ni muy lento)

5. Respiración (coordinada con los ejercicios)

6. Control mental (la mente es indivisible del cuerpo)

Los principales resultados es el aumento de la flexibilidad y el fortalecimiento de los músculos.

El objetivo de este método son los músculos débiles y poco elásticos, ya que son los que sujetan las articulaciones y facilitan el trabajo a los músculos mayores. Debido a este objetivo, estamos ante un método ideal para la prevención de lesiones.

Beneficios:

El cuerpo se hace más firme, adquiriendo mejor forma.

Permite una mayor movilidad y rapidez en los movimientos, alcanzando destreza física y previniendo las lesiones.

Aumenta la fuerza física y mental, así como la resistencia, convirtiéndose en una técnica ideal para las personas que quieren relajarse. También resulta beneficioso para los convalecientes por alguna lesión.

La mente adquiere protagonismo, controlando el cuerpo y aumentando el valor y la confianza de la persona en sí misma.

Alivio de los dolores de espalda.

Mejora de la flexibilidad muscular y de la movilidad de las articulaciones.

Fortalecimiento del cuerpo.

 Corrección de la postura corporal, equilibrio, alineación y coordinación.

Prevención de insomnio.

Mejora del placer sexual.

Reducción del dolor, malestar y fatiga.

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Escrito por Bego | 19 de octubre de 2007 | 0 comentarios
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Eliminar flotador

Una de las preocupaciones femeninas es la parte del abdomen, que con el paso de los años va perdiendo firmeza y se convierte en un lugar en el que la grasa encuentra su espacio.

 Muchas personas caen en el error al pensar que esta zona se reafirma haciendo abdominales. Es verdad que con ellos se consigue tonificar, pero para eliminar volumen se necesita realizar una dieta sana acompañada de ejercicio. Si solamente se realizan abdominales, el volumen aumentará, añadiendo a la grasa, el mayor volumen del músculo, dando una apariencia de abdomen todavía más grueso.

 Los puntos a seguir para conseguir un vientre plano sin necesidad de medicamentos ni de pasar hambre son los siguientes:

1. Dieta equilibrada: fuera dulces, bollería industrial, chocolates, alcohol y el exceso de carne roja. La base de la dieta debe estar constituida por cereales integrales, lácteos desnatados, frutas, verduras, legumbres y un limitado consumo de pollo y pescado.
2. Actividad física aeróbica regular: para que mar la grasa y reducir el volumen que sobra para posteriormente reafirmar la zona, se debe practicar ejercicicio aeróbico al menos 3 veces por semana de 25 a 40 minutos. Las actividades más recomendadas (que no las únicas que sirven) son: ciclismo, footing, natación o gimnasia aeróbica (aerobic, step, etc.).
3. Ejercicios localizados: para tonificar la zona es necesario hacer ejercicios abdominales, pero no conviene abusar de ellos para no conseguir el efecto anteriormente explicado de aumentar el volumen. Basta con con dedicar unos pocos minutos a realizar entre 5 y 7 ejercicios diferentes de abdominales. Los ejercicios deben realizarse todos los días, dejando un día de descanso.
4. Beber agua: El agua es fundamental para eliminar todo aquello que nos sobra. Se recomiendan como mínimo 2 litros de agua al día, pero si puedes beber 3 litros, mejor. Es mejor consumirla antes de las comidas, y después de las comidas (30 minutos antes y después de haber comido) y después de realizar ejercicio físico. También se recomienda beber a sorbos o tragos pequeños, no grandes cantidades de una sóla vez.

Estas pautas deben seguirse almenos durante 8 semanas. A partir de este momento, ya deben notarse bastante los resultados. Del mismo modo, si no se mantiene una continuidad y a las 8 semanas se interrumpen todas las pautas, el volumen volverá rápidamente. A continuación se presenta una tabla de ejercicios:

1ª semana: 1 serie de 10 repeticiones por cada ejercicio.
2ª semana: 2 series de 10 repeticiones c/u por cada ejercicio.
3ª semana: 3 series de 10 repeticiones c/u por cada ejercicio.
4ª semana: 3 series de 12 repeticiones c/u por cada ejercicio.
5ª semana: 3 series de 14 repeticiones c/u por cada ejercicio.
6ª semana: 3 series de 16 repeticiones c/u por cada ejercicio.
7ª semana: 3 series de 18 repeticiones c/u por cada ejercicio.
8ª semana: 3 series de 20 repeticiones c/u por cada ejercicio.
+ de 9ª semana: se pueden mantener las series y repeticiones de la octava semana o ir aumentándolas progresivamente, de 2 a 5 repeticiones por serie cada semana. El «máximo» recomendado son 3 series de 30 repeticiones c/u por cada ejercicio, y el «ideal» es el que se describe en la 8ª semana.

 Hay que tener en cuenta que los ejercicios deben ser pausados y bien realizados, nada bruscos. Mantener una buena respiración también es importante. Los ejercicios deben realizarse diariamente excepto el día de descanso y deben tener una duración de entre 25 y 40 minutos.

Después de realizar los ejercicios, además de beber agua, también se recomienda pasarse una esponja de agua fría por la zona, puesto que ayuda a cerrar los poros, evitando la pérdida de energía corporal y tonificando los músculos.

Para ver algunos ejercicios que puedes realizar pulsa aquí  o aquí.

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Escrito por Bego | 18 de octubre de 2007 | 9 comentarios
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Limpieza facial en casa

Para mantener una cara limpia y sana, debemos darle ciertos cuidados. Con la limpieza facial se logra limpiar, exfoliar, activar la circulación y nutrir la piel.Para no estar siempre haciéndote tratamientos con profesionales y ahorrar algo de dinero sin olvidar el cuidado de tu piel, puedes seguir los siguientes pasos que te permitirán hacerte una limpieza facial casera.

Ingredientes:

1. Agua
2. Crema limpiadora
3. Exfoliador
4. Algodón
5. Tónico
6. La mascarilla que utilices normalmente
7. Manzanilla (opcional, también puede ser té).
8. Toalla

Pasos:

1. Poner a hervir agua caliente para conseguir el vapor que necesitamos. Se puede colocar dentro la manzanilla.
2. Limpiar la cara con la crema limpiadora. Aclarar con agua abundante, limpiar la zona de los ojos con el limpiador especial.
3. Retirar el agua del fuego y sentarse frente a ella. Taparse la cabeza con la toalla y acercarse al vapor a una distancia en que la temperatura  no resulte molesta. Mantener esta posición hasta pasados 10 minutos o hasta que el agua se enfríe.
4. Si tienes acné, sáltate este paso. Extraer puntos negros o blancos, presionar el área con la punta de los dedos (no con las uñas). Si la piel se pone rojiza, detente.
5. Aplica un tónico sobre la piel, con el algodón, para cerrar los poros.
6. Usa tu exfoliante. Aplícalo con la punta de los dedos y en un movimiento circular siguiendo la línea de los músculos (hacia arriba). Al terminar, limpia con agua el exceso de tónico.
7. Aplícate tu mascarilla con movimientos rotativos y déjala actuar durante 10 o 15 minutos. Pasado este tiempo, retírala con abundante agua y una posterior aplicación de tónico.
8. Aplícate un humectante.
9. Aplícate tu crema de ojos con movimientos delicados

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Escrito por Bego | 10 de octubre de 2007 | 43 comentarios
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Truco casero para un pelo brillante

Muchas de las cremas y remedios utilizados en belleza están creados a base de productos naturales, por lo que pueden haber muchos trucos caseros que nos funcionen fenomenal.

Uno de ellos es el de utilizar huevo para conseguir un pelo brillante y bonito. Gracias a las propiedades que contiene este alimento, puede ser un buen nutriente para nuestro cabello.

El proceso es sencillo, simplemente hay que batir un huevo y extenderlo sobre el cabello, desde la raíz hasta las puntas. Al finalizar este proceso, se cubre el cabello con un gorro de plástico o una bolsa en caso de no tener un gorro a mano. Conviene mantener el gorro el máximo tiempo posible para después proceder a retirar el huevo con agua tibia, realizando el lavado que suelas hacer normalmente.

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Escrito por Bego | 9 de octubre de 2007 | 161 comentarios
Categorias: Pelo y Remedios Naturales |

Nuevo anuncio Dove

En el último anuncio que lanza Dove dentro de la campaña «Por la belleza real», Dove sigue promoviendo la aceptación personal al margen de tallas delgadas o pieles arrugadas.

En este último spot, Dove quiere concienciar a los padres de lo importante que es hablar a sus hijas de la belleza antes de que lo hagan que lo haga la industria de belleza. En él, aparecen imágenes de operaciones de cirugía estética, gimnasios, dietas, anuncios de «productos milagro», modelos, básculas… Todas ellas rápidas e impactantes para conseguir el objetivo prefijado.

Pulsa aquí para ver el vídeo

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Escrito por Bego | 9 de octubre de 2007 | 0 comentarios
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