Abdomen plano

Todas suspiramos por tener un abdomen  plano y duro, no se trata de una meta inalcanzable. Una cosa está clara, para conquistar el vientre ideal, la gimnasia siempre es fundamental. Los abdominales tienden a relajarse más que el resto de los músculos. La causa de ello es que el vientre a diferencia de las piernas, por ejemplo, es menos ejercitado en la práctica de las actividades cotidianas como andar o subir escaleras. La única forma de reforzar y definir los abdominales es seguir un programa adecuado de ejercicios. Los abdominales responden enseguida a este tipo de ejercicios. En pocos meses  es posible obtener resultados excelentes. Bastan unos 20 minutos, dos o tres veces a la semana para empezar a ver resultados satisfactorios.

Para moldear el  vientre correctamente es indispensable una técnica apropiada de ejecución del ejercicio. Sobre todo si los abdominales son débiles, se tiende a implicar en el movimiento también a los músculos de la espalda y de los hombros, lo que provoca un aumento en la rigidez de las partes del cuerpo más predispuestas a tensiones y dolores.

tabla de ejercicios

Cuando hay una acumulación de grasa en el abdomen, la gimnasia por si sola no basta. Además  de tonificar, también hay que reducir el porcentaje de grasa localizada. Para estimular el metabolismo en general, practicar  regularmente una actividad aeróbica, controlar el régimen, evitando los excesos de calorías, azucares y grasas.

Se debe de tener constancia y paciencia en la practica diaria del ejercicio así se lograra el objetivo de un vientre plano.

Escrito por paola | 29 de agosto de 2009 | 4 comentarios
Categorias: Consejos y Ejercicios | Etiquetas: abdomen plano, actividad aeróbica, grasa, metabolismo, programa de ejercicios