Comer entre horas puede ser a la vez una bendición y una trampa, ya que si bien con un «snack» podemos quitarnos el hambre o «matar el gusanillo» , la elección de estos puede llevarnos a acabar engordando más de lo necesario.
Si estás intentando mantener tu peso o quieres evitar cogerlo pueda que cometas el error de comer muy poca cantidad a la hora de comer o a la hora de cenar lo que hará que acabes picando entre horas, y además comiendo una serie de «snacks» que si bien te pueden llegar a saciar, harán que engordes por muy poca cantidad que comas.
Si eliges entonces la opción del «snack» para mantener el peso ya que en la comida, desayuno y cena, vas a comer menos cantidad, debes saber que es bueno que tu aperitivo o merienda consista en alimentos que sean saludables y que no te aporten grasas innecesarias, es decir, aparta lo que sean bocadillos, patatas fritas, frutos secos, etc…y apuesta por comer verduras como zanahorias, o puedes elegir hacerte una pequeña ensalada de fruta.(Leer más…)
Prepararos todas las que seáis aficionadas a las colecciones «capsula» que lanza H&M cada temporada en asociación con una firma de alta costura, ya tras arrasar con las propuestas de Versace hace ahora un año, ahora es MaisonMartin Margiela la que nos propone una colección que ya está dando que hablar y que os avanzamos en imágenes.
La firma del diseñador belga Martin Margiela ha sido la elegida en esta ocasión por H&M para lanzar propuestas de moda de cara a la nueva temporada de otoño-invierno y que si bien se pondrán a la venta en Noviembre ya se está comentando que podrían agotarse en cuestión de horas viendo la «extravagancia» de muchas de ellas y que harán las delicias de las más atrevidas o las que quieran lucir diseños de alta costura a precios «low cost».
Lo cierto es que la firma ha elegido algunos de los diseños más representativos de sus colecciones a lo largo de los últimos 25 años para reinterpretarlos y de este modo que H&M ponga a nuestra disposición pantalones que se caracterizan por ser extremadamente holgados, faldas larguísimas o abrigos y vestidos que destacan por su asimetría.
Estas son las imágenes de las propuestas de moda de Maison Martin Margiela para H&M:
Hacer dieta o régimen se ha convertido para muchas personas en algo habitual ya sea en los cambios de estaciones o porque nuestra peso va cada vez a más debido a la mala alimentación, a picar entre horas, etc…A esto se le suma el que muchas de las dietas que se hacen cuentan con una serie de normas y de reglas que van cambiando dependiendo quién nos la mande o recomiende, aunque lo cierto es que algunas normas ni siquiera se sustentan en una lógica que nos lleve a poder reducir el peso de manera adecuada.
Ya digo que existen para cada dieta distintas normas y reglas , aunque quiero centrarme en cinco de estas normas para después «desmitificarlas» de manera que ya podéis olvidar que sean efectivas para vuestro régimen.
Deshazte de azúcar blanco por el azúcar natural
La preocupación por los alimentos naturales también se ha expandido hacia los edulcorantes. La creencia común es que debido a que las fuentes naturales tienen más nutrientes estas son mejores para nuestro organismo, incluso cuando estamos haciendo dieta. Sin embargo, el uso excesivo de ellos tendrá un efecto contrario en nuestra perdida de peso, por lo que no es cuestión de apostar por lo natural en contra del azúcar blanca, es cuestión de reducir su consumo. (Leer más…)
Hola a todas!! Ahora que llegan los días de escapaditas, seguro que más de una tiene problemas de espacio en su maleta a la hora de meter los productos del cuidado para la piel. Pero no debemos olvidar algunos productos esenciales como son la limpiadora y la hidratante.
Bioderma piensa en nosotras y gracias a sus tamaños de viaje, nos hace la vida más cómoda. El Agua micelar Sebium de 100ml, apta incluso para el equipaje de mano de los aviones, es la limpiadora perfecta para pieles mixtas-grasas, elimina el exceso de sebo sin resecar. El otro imprescindible es el Pore Refiner, también de la linea Sebium, ya que minimiza los poros y mantiene los brillos a raya todo el día.
Para que podáis disfrutar de estos dos productos, en cienporcienguapa vamos a realizar un sorteo!! Un bote de agua micelar de 100ml y un Pore Refiner de 15 ml. Participar es muy sencilllo:
Deja un comentario en esta entrada con la palabra PARTICIPAR (solo es válido un comentario por persona).
El concurso se cerrará el día 15 a las 12 de la noche y publicaré el resultado el lunes 17. Cada participante tendrá un número de participación dependiendo del número de su comentario y el ganador/a se obtendrá a través de la web ramdom.org. Suerte a todos los participantes!!!
Hornimans para verte y sentirte bien, con una tradición de más de 100 años, Hornimans es un especialista en infusiones y tés que igual que resultan deliciosos por la agradable selección de sabores derivados de sus componentes naturales, son un aporte de salud a tu organismo porque las plantas minuciosamente seleccionadas, tienen todo tipo de cualidades diuréticas y antioxidantes entre muchas otras propiedades más, que ayudan al buen funcionamiento del organismo…a tu salud física, a tu figura…a tu relax.
Y es que con Hornimans la costumbre de tomar té y aprovechar las infusiones de preparados naturales que hemos acostumbrado durante mucho tiempo, nunca fue tan eficaz ni tan deliciosa. Fáciles de preparar, tienen una amplia variedad de infusiones con los mejores ingredientes naturales, y sin contenido alguno de Teína para que puedas sentirte relax, para que puedas tener una buena digestión y para que puedas cuidar la línea.
Con tantas propiedades de Hornimansse convierte en parte importante de tu modo de vida, porque sus presentaciones buscan ayudarte en muchas maneras: Infusueños tiene propiedades relajantes que te ayudarán a conciliar suavemente el sueño, y así descansada sentirte y verte maravillosa. Pero también puedes beneficiarte de Té Silueta con todos los ingredientes importantes para convertirse en tu aliado a la hora de pensar en mantener el peso.
Una taza al levantarte, una taza después de la comida y una taza antes de ir a la cama, suponen una manera deliciosa de ayudar al organismo, relajarte, sentirte bien, y lucir estupenda, porque esos centímetros de más en esos pantalores vaqueros que tanto te gustan y esperan en el armario a volver a quedarte perfectos, serán cosa del pasado con Hornimans..¿lo mejor? con el delicioso sabor de sus muchas variedades, se convierte Hornimans en el disfrute de tu mejor momento del día…y el mejor aliado para tu salud y tu figura.
Ahora que los 45 días de la dieta ya han pasado, y después de la post dieta y reunión con las compañeras bloggers en la central de Diafarm en Barcelona, la palabra que mejor caracteriza sobre el balance final de la dieta es esta: completamente satisfecha.
Cada vez me he convencido de que mi apuesta por Siken Diet, y aceptar desde el primer día este reto, ha sido un total acierto.
He bajado 4 kilos y medio, estoy en estupenda forma física, y después de casi un mes de finalizar la dieta, no he subido peso, sino que me estoy manteniendo.
Sigo practicando deporte, y me encuentro en total forma física, ya que realizado numerosas actividades y no me encuentro para nada cansada. Lo que antes era un suplicio subir los cuatro pisos de mi casa, ahora es una actividad que puedo realizar con toda normalidad varias veces al día.
También he de admitir que como mucho más sano, aparte de los productos preparados que tomo de Siken, más que nada algún tentempié o preparado matutino, como mucha más verdura y más fruta. El agua es indispensable en mí día a día, ya que tomo regularmente una botella de litro y medio diarios. En días especiales, una cervecita sin alcohol o mejor, una coca cola zero, me quita el caprichito del refresco, y más en estos días que está haciendo tantísima calor.
Antes para mí era un esfuerzo tener que habituarme a tanta verdura y productos bajos en calorías, ahora, toda la familia comemos de esta manera, al entrarles la curiosidad de ver mi alimentación, que no era para nada aburrida, sino todo lo contrario. No base mi dieta de la opción de las verduras a un trozo de lechuga, sino cada día variaba las ensaladas, hacia combinaciones de verduras al vapor o al horno, pastas con verduras, platos combinados como guarnición verduras, etc.
Ahora, todas las noches, la ensalada o la verdura hervida o cocida, es indispensable en la cena. La acompañamos con pescado, huevo o pescado, y finalizamos con yogur desnatado o una fruta. Toda la familia nos hemos enseñado a comer sano. Antes las patatas fritas eran el acompañamiento habitual, ahora lo hemos reservado para el fin de semana como extra, y más ahora que ha salido la noticia en la televisión, de que es el alimento que más engorda de todos.
Las salidas fuera de casa son combinaciones que le sugerimos al camarero, donde en vez de ponernos todos frito, le sugerimos la plancha o el vapor para cenar ricamente.
No ha costado para nada este cambio de rutina alimenticia, sino todo lo contrario. Esto feliz y tranquila. Yo y mi familia, comemos mucho más sano, lo que me tranquiliza saber que mi hijo está creciendo de manera sana; estamos en estupenda forma física, realizamos actividades a diario como nadar, caminar o ir en bicicleta por los antiguos túneles del tren, (ahora carril bici), e incluso la compra semanal es más económica, ya que los platos preparados y precocinados ya no compramos.
Y todo ello, gracias a Siken Diet. ¡Ojalá la hubiera conocida antes!…
El viernes día 1 de julio, nos reunimos 5 bloggers, junto con representantes de Siken Diet y otras empresas, en la sede de Diafarm, en Barcelona.
Fue un día muy emocionante, donde aprendí muchas cosas, y donde compartimos dudas y experiencias sobre nuestra dieta, que había hecho durante 45 días, de Siken Diet.
Diversas bloggers que han seguido esta dieta, e incluso una de ellas estaba en ello, pudimos comparar el periodo de dieta, y como lo había llevado cada una de nosotras.
Me levante a las 5 y media de la mañana, zzzz, lista para tomarme mi café y mi tostada, ducharme, arreglarme, y coger el coche hacia el aeropuerto de alicante.
El vuelo salía a las 8:40, por lo que me dio tiempo a hablar por teléfono con la familia, hablar con una representante, ya que habíamos quedado en la estación De Sants en Barcelona, y pasear por la tiendas para comprarme chicles y una revista para el vuelo.
Cogí el vuelo y a las 9:30 ya estaba en Barcelona. De ahí me comunique de nuevo con esta chica, para verificar que ya estaba en la ciudad condal, del mismo modo como iban llegando las otras bloggers. Cogí un taxi y me llevo a la estación del tren.
Allí ya pude conocer en persona a todas las compañeras bloggers y representantes, así como la cámara, que iba inmortalizando nuestro momento de presentaciones. La primera impresión fue muy, muy buena, ya que todas eran simpatiquísimas.
De ahí grabamos en la estación De Sants nuestra presentación particular y en grupo.
Y de ahí, a la empresa de Diafarm. Después de media hora, llegamos, donde nos recibieron Tatiana Gómez y Laura Bestué, expertas en Siken y departamento de marketing de la casa.
En la sala de conferencias hablamos todas de nuestra experiencia particular en el periodo de la dieta, cuanto habíamos perdido, que producto nos había gustado, cual menos, cual había sido el momento más duro de la dieta, cuales eran nuestros planes para el verano, etc.
A todo ello, la cámara iba grabando todas nuestras impresiones, en grupo, como en particular en una oficina de la empresa.
Paso el tiempo muy deprisa, exactamente 3 horas, ya que desde las 11 y media que habíamos llegado, ya era la una del mediodía.
De ahí, llego la comida. ¡Menudo catering, digno de reyes!, podéis ver estas fotos de la exquisita comida balanceada que nos dieron: pizza de atún y alcaparras, croissants con: sobrasada, jamón, queso; bocaditos con pan de cereales o toque de tomate con tortilla de patatas, ensalada individual… y de postre, yogur con frutas, buenísimo, yo ya no podía más.
Después de la comida, hubo más impresiones de la dieta, fotos y más fotos para recordar nuestra visita, videos, etc.
Luego vinieron las despedidas, no sin antes obsequiarnos con una bolsa llena de diversos productos, como: Bactinel, Aquamed línea party, vitaceutics, Rescue Remedy y Ricola, para que podamos probarlos en casa, que seguro serán estupendos. Yo no he podido llevármelos, ya que al ir en avión, no quería que me lo facturasen, pero está al caer que me lo traigan a casa con mensajero, (que detalle).
Vino a las dos y media el taxi, que nos condujo al aeropuerto, acompañada esta vez con una chica de Murcia y otra que cogía un vuelo a granada, por lo menos, a la vuelta fui con otra chica, mas distraído.
Estuvimos tres horas en el aeropuerto a la espera de embarcar, comentando múltiples detalles sobre la dieta y nuestro viaje en común.
Cuando llego la hora de embarcar, nos despedimos de la chica que cogía el otro vuelo y, para nuestra sorpresa, el operario anuncio que tardaría 35 minutos más en salir el avión, ya que había salido tarde de Copenhague.
Tras esperar ese tiempo, y ver a King África y Fernando Esteso también enfadados porque tenían un vuelo atrasado, jejeje, cogimos finalmente el avión y llegamos a Alicante a las nueve. Tras despedirme de la compañera, cada una fue por un lado, cogiendo el coche y llegando, por fin, a casa.
Fue una experiencia muy buena, muy divertida, ya que me di cuenta, de primera mano, que todas las chicas que habían seguido la dieta, tenían los mismos síntomas y habían experimentado los mismos cambios que yo.
Me llamó mucho la atención Begoña, compañera de diario de una curvie, que había seguido la dieta siendo vegetariana, y que había padecido mucho al comer menos fruta y tener mucho limite en la alimentación al principio, aun así, había perdido 4 kilos, y estaba estupenda y sana como un roble, incluso con más energía, al igual que yo.
Ahora, tras dos semanas después de la dieta, voy haciendo el menú equilibrado para mantener la línea, ¡para que no suba lo que he perdido! http://bit.ly/jvkQVd
Mira el video, y podrás ver cómo nos lo pasamos de bien, ¡hasta luego!
¡Si, si , si, que alegría más grande!. Después de 45 días arduos y comprometidos, hoy es el último día de mi dieta Siken.
Empecé la dieta con esfuerzo y con un cambio alimenticio, para mí, considerable. Pero progresivamente los alimentos corrientes fueron introduciéndose en mi menú, y por consiguiente, una alegría estomacal, emocional y física.
Esta última fase que hoy acaba, la de estabilización, para mí ha sido su nombre la más adecuada, como el resto de las fases. Es más, en esta última fase, baje unos 500 gramos más que se resistían. A fecha de hoy, peso 63,1 kilos, cuando el día 9 de mayo, día que empecé el reto Siken, pesaba 67,5 kilos.
Yo tenía como mi meta en 62 kilos, pero creo que la naturaleza es sabia, y con la ayuda de Siken, me ha ayudado a tener mi peso correcto, dada mi constitución, altura, etc., que son los 63. Un kilo arriba, un kilo abajo….
Lo que más valoro de estos 45 días, es que he bajado el peso a un ritmo correcto y saludable, llevando mi diaria como siempre, y notando una forma física mucho mejor a la que tenía antes.
Mi cuerpo se ha acostumbrado a la rutina de alimentación, y a la necesidad de comer sano, y ligero, especialmente en las cenas, donde no tengo después sensación de pesadez, hinchazón de estómago e incluso, nauseas.
Mi cuerpo necesita un poco de ejercicio diario, una media hora es suficiente para atender esa necesidad. Ejercicios en casa durante los días que no hay tiempo o hace mal clima en la calle, combinándolos con deportes como la natación, aprovechando la extraescolar del niño, o tenis, cuando vamos al polideportivo municipal de paseo, ha hecho que mi cuerpo este activo y vaya, poco a poco, endureciéndose y reafirmándose ciertas partes del cuerpo que a todas las mujeres nos interesa esculpir.
Los tentempiés, dulces o saldos, son han sido de una gran ayuda en momentos de desespero, ya que evitaban mi tentativa de coger dulces o embutidos grasos, que eran los que entraban anteriormente en mi picoteo habitual.
El día 1 de julio, vamos a juntarnos varias blogueras que hemos estado siguiendo al unísono la dieta Siken, para entonces, contare las impresiones de mis compañeras y como ha sido la experiencia de reunirnos.
A partir de ahora, bueno de mañana, la dieta ha acabado, pero no ha acabado ahí todo. Siken es sabia, y propone un menú para conservar la línea a posteriori. Esto ayuda a que te mantengas como en este último día.
Hay dos opciones: si tienes prisa, o si tienes tiempo suficiente, puedes verlo aquí también: http://bit.ly/jvkQVd
La primera propone la inclusión de diversos preparados y tentempiés sanos Siken, combinados con alimentos saludables, para que estes estupenda en ese día especial que quieres lucir tipazo. Para las que no tenemos evento fijo, y queremos ir con más calma, Siken te propone una dieta ligera, donde entra todo tipo de alimentos sanos e imprescindibles para la salud.
Ahí no acaba todo. Para e /la deportista, o aquella persona que como mínimo realiza unos 30 minutos de ejercicio diario, Siken propone otra dieta adecuada para ella/el. Más información: http://bit.ly/jvkQVd
Este fin de semana ha sido especialmente duro para hacer dieta. El sábado, comunión, y el domingo, barbacoa en el campo. La comida y el alcohol invadían mi trozo de mesa, tentándome como al diablo. La gente de alrededor: “que si un día no pasa nada”, “por un día no vas a engordar” ¡ja! Todo mentira. Me he dejado tentar por el diablo, ya que esta mañana al pesarme, había pasado los 64, y eso que ayer por la tarde hicimos una pequeña excursión a una colina para ver unas vistas impresionantes del pueblo, y un partido de futbol entre amigos por la mañana, que sino… tela.
Asumo la culpa, ya que soy humana, y cuando uno está a gusto en una reunión o fiesta, te olvidas de tus cuidados y cuerpo. Eso sí, una y no más, Santo Tomas.
Estoy finalizando una dieta que me ha hecho sentir más fuerte, más resistente al esfuerzo físico y el ejercicio. Notablemente se ha disminuido el volumen de cadera, nalgas y muslos, y el día de la comunión, está mal decirlo, estaba muy guapa y estilizada.
Afortunadamente, el lunes ya ha llegado, y con él, mi día de natación. El resto de los días los combino con mis ejercicios, que ya me los sé de memoria, y no me hace falta verlos en el papel.
Mantengo la dieta equilibrada, dispongo de una amplísima variedad, y el hecho de practicar ejercicio, me permitió ayer hacer un sobre esfuerzo físico, que antes no hubiera hecho ni en broma. Si te mantiene constante en esta rutina de combinación de alimentos convencionales junto con algunos sustitutivos o tentempiés, como en esta última fase, es un método para adelgazar efectivo y realmente sano.
Nunca he notado debilidad, o que me falte energía, sino justo lo contrario. Los hidratos de carbono, son los que hacen aumentar el volumen, y proporcionados en cantidades módicas y solo la necesaria, hace que adelgaces y pierdas volumen, además de aumentar tu forma física, lo digo por experiencia propia.
Culpa mía de tener excesos, tampoco es que comí como loca, al contrario, sino que cuando estaba llena pare, pero claro, el trozo de tarta no lo rechace, así como un par de copitas con los amigos. Son alimentos que no debería haber tomado, pero también son alimentos que no tomo todos los días, sino muy de cuando en cuando. Cuando acabe mi dieta Siken, seguiré el plan de seguimiento para mantener la forma, ya que me gusta verme cada vez más estupenda y en forma.
La dieta semanal, es muy, muy fácil. Propone toda clase de alimentos en cada comida, y llega un momento, que me aconseja más de lo que me cabe. La clave es reducir un poco la cantidad de cada alimento, para poder comer de todo, que es lo primordial. Un batido Siken, un rato antes del ejercicio, que suele ser sobre las 5 o 5 y media de la tarde, hace que aumente mi resistencia física y me note más fuerte para el ejercicio. El apoyo familiar, acompañándome a este ejercicio todos los días, así como aplicar ellos su menú como el mío, y más ahora que es más variado, les ha ayudado incluso a ellos a una mejora física y una dieta más adecuada, tanto a mi marido, que sigue una dieta contraria a la mía, con muchos hidratos de carbono para aumentar su volumen y tener más músculos, como para mi hijo, en plena etapa de crecimiento y con una amplia actividad física, en el cole y en sus actividades extraescolares.
Queda menos de quince días para acabar esta dieta, y esta última fase es donde se han notado resultados en todos los aspectos.
La información de esta última fase puedes verla aquí: http://bit.ly/jvkQVd , o en esta tabla donde indica la última fase.
Hola a todos, ya me conoceréis, soy Belén Gisbert Vercher, y estoy feliz de anunciar que hoy es el último día de la tercera fase, la de transición de Siken.
El reto comenzó el 9 de mayo, es decir, llevo un mes exacto con esta dieta. Me quedan 15 días mas, están serán la de la última fase, y más llevadera seguro, será la de estabilización.
La transición ha sido más que sencilla de llevar, puesto que tomo un preparado Siken a mediodía, el resto del día, algún tentempié de Siken que otro, y mucha verdura permitida y control en las otras, acompañadas de muchísima agua y media hora de ejercicio diario.
El ejercicio es lo que más he notado, ya que cada vez tengo más resistencia para elaborar dichos ejercicios. Últimamente, me quejaba de que en la fase de adelgazamiento y de transición, no bajaba de peso. Pero, al final de esta última, me he pesado, y la báscula marcaba: 63,8 kilos, yujuuuuuu!!!!!!
Empecé con un peso de 67,2 kilos, y ahora ya peso 63,8. Estoy más que satisfecha, teniendo en cuenta que todavía me quedan quince días de dieta, ya que en ningún momento he notado un ligero aumento, y el cuerpo lo noto más fuerte, resistente y con menos volumen, ya que los pantalones delatan menos nalgas y barriga. Me había planteado unos 62 kilos como meta, pero el llegar de esta forma física a los 63,8, para mi es más que satisfactorio.
Este sábado tengo un evento, y he optado por una falda estrecha. Mi alegría al probármela y no notarse barriga no flotadores asomándose, ha sido muy grande, os lo aseguro.
Según la última fase de estabilización, puedes verlo aquí: http://bit.ly/jvkQVd, que me propone Siken, el menú va a ser realmente variado:
Por la mañana, 3 rebanas de pan o cereales Siken, junto con café, lácteo, para mí, más que suficiente, pues dos rebanas ya me dejaban saciada.
A mitad mañana, un tentempié Siken, ¡con mucha agua!
Al mediodía, verdura, con carne, pescado o huevo, con legumbres, pan, patatas o cereales, con lácteo desnatado y fruta, ¡uf! ¿Me cabra todo? Creo que mejor hacer un plato único con todo, como lentejas con verduras o garbanzos con patatas, por ejemplo. ¡Y después lácteo y fruta!
A mitad tarde otro tentempié con café (este último lo pase a la sobremesa), yo creo que Siken teme que pases hambre en la comida (ironía).
Y por la noche, para que sea más ligero para dormir, verdura, con pescado, carne o huevo, con legumbres, pan, patatas o cereales y de postre ya poder elegir, entre el lácteo nocturno y la fruta.
Si llevo la pauta y seguida de Siken, y se quién es el verdadero culpable de nuestra gordura, los hidratos de carbono. Tengo la manía de hacer la compra y ver la composición de cada alimento que compro. Cualquiera de ellos, aunque marquen light o ligero, incluso de adelgazamiento, tienen más hidratos de carbono por 100 gramos que es lo que normalmente indican, que cualquier producto Siken de igual clase.
Sin ir más lejos, las galletas, aquellas que llevo viendo en la cocina desde que empecé la dieta, con tantas ansias y ganas. Confieso, piqué una ayer, ¡no puede resistirlo más!, concretamente la de chocolate. Me di cuenta de los trozos de frutos secos, avellanas concretamente, que tiene. Retomando mi manía de ver los hidratos de carbono de cada comida, me fije un día en los pistachos, ¡tiene muy poco! Cuando acabe la dieta los tendré en cuenta en mi dieta libre.
Pues nada chicos, seguiremos hasta el final, sana, fuerte y más delgada, ya os contare cómo va la semana que viene, en el ecuador de la fase de estabilización.
3 de diciembre de 2012 | 
0 comentarios
