Ejercicio para tonificar piernas

Atención chicas, llega el tiempo de las minis, los microshorts y los bikinis. Ahora es el momento de esculpir y tonificar los muslos con este sencillo ejercicio.

1. Tumbada boca arriba, con los abdominales contraídos y los brazos extendidos a los lados, dobla una pierna y sube la otra recta todo lo que puedas.

2. Extiende el pie apuntando hacial el techo y con la pierna muy tensa haz 10 pequeños giros en el sentido de las agujas del reloj.

3. Repite los giros en sentido contrario. Si lo haces bien, sentirás cómo se estiran tus caderas y la parte delantera de los muslos. Realiza tres repeticiones con cada piera, dos o tres veces por semana.

Escrito por Ester | 1 de mayo de 2007 | 7 comentarios
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Truco antiagujetas

Por fin se ha descubierto un remedio rapido, eficaz y sabroso contra las agujetas, las cerezas. Si tras una sesion de ejercicio intenso te tomas 50 cerezas las agujetas se reduciran a la mitad! y te sentirás menos cansada!
Está comprobado!

Escrito por Ester | 28 de abril de 2007 | 0 comentarios
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Truco anti-calorías

Márcate un paridilo de tenis con tus amogos durante una hora y te quitarás 500 calorías de encima. Además de pasártelo pipa y reírte un montoón, fortalecerás tus brazos, los hombros y las piernas. Ganarás en reflejos y conseguirás un corazón a prueba de bombas.

Escrito por Ester | 20 de abril de 2007 | 0 comentarios
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Adelgazar sin pasar hambre

Para adelgazar no es necesario pasar hambre y puedes conseguirlo sin esfuerzo. Sólo tinenes que poner en práctica cuatro trucos para quemar calorías:

1. Andar media hora cada día (puedes quemar casi 400 calorías)

2. Bailar en tu habitación durante media hora (quema casi 500 calorías)

3. Subir escaleras en vez de ir en ascensor (quemas 250 calorías)

4. Ver la tele o leer (quemas entre 25 y 110 caloríasa, aunque parezca increíble)

Escrito por Ester | 16 de abril de 2007 | 0 comentarios
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Perder peso caminando

Si quieres perder peso al andar, no consiste en pasear lentamente viendo escaparates. Si deseas que tus pasos quemen calorías, debes seguir unas reglas básicas: anda un mínimo de tres días a la semana. Empieza con media hora hasta llegar a la hora. Camina a ritmo rápido, es decir, que te haga sudar, respira profundamente, toma aire por la nariz y expúlsalo por la boca. Dobla los brazos por los codos y muévelos al ritmo que marquen las piernas. Escoge calles que tencan cuesta arriba y termina andando unos minutos hacia atrás: así endurecerás los músculos de la tripa y las nalgas.

Escrito por Ester | 23 de marzo de 2007 | 2 comentarios
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Ponte en forma bailando Batuka

Desde hace ya casi un año se ha instaurado en nuestro una nueva manera muy divertida de hacer ejercicio quemando un montón de calorías. Se trata de el método batuka, creada y diseñada por Kike Santander con la ayuda de Jessica y Jose Exposito expertos en la materia.El método Batuka convina la diversión y la energía de los ritmos latinos estimulando el sistema cardiovascular y osteomuscular, trabaja todos los músculos del cuerpo, desde brazos y pecho, pasando por los abdominales, glúteos y piernas. Tras una sesión de 55 min habrás ejercitado todos los músculos de tu cuerpo a la vez que aprendes pasos de baile y te diviertes.

Existen modalidades de Batuka: Batuka Latin, Batuka Xtream, Batuka Junior, Batuka Beach y actualmente acaba de salir al mercado Batuka Power.

Aqui os dejo un video de un remix del último lanzamiento de Batuka:

Escrito por Ester | 20 de noviembre de 2006 | 67 comentarios
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