Existen algunos alimentos que nos ayudan en algunas cuestiones de belleza. Estos son algunos de los que nos pueden ayudar en esta tarea.
Frutos secos y germen de trigo – Ambos son ricos en biotina, un nutriente conocido para ayudar al pelo y las uñas a ser más fuertes y resistentes.
Bayas y melón – Estos frutos son bajos en azúcar y ayudan a tener la piel firme y tensa. Es importante evitar los alimentos altos en azúcar, incluidas las frutas como la piña y el plátano. Los alimentos con mucha azúcar causan que la insulina entre en el sistema y se desencadenen ciertas reacciones hormonales que pueden hacer que el cuerpo retenga agua y se inflame, y esto contribuye a la hinchazón y aspecto cansado de la piel.
Agua – El agua ayuda a la piel a conseguir determinados nutrientes del cuerpo. Bebiendo mucha agua se está ayudando al mejor funcionamiento de los riñones, lo que a su vez evita que la piel se vea cetrina y cansada.
Salmón, linaza y aguacate – Todos contienen ácidos grasos omega 3, compuestos que ayudan a reducir la inflamación del cuerpo.
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Vía| allwomenstalk
Escrito por Black Label | 
11 de noviembre de 2008 | 
2 comentarios
Consejos y Dietas y Piel bonita.
Un nuevo estudio demuestra que mantener un diario anotando las comidas diarias puede ser una clave para perder peso.
El estudio, publicado en la edición de agosto de la American Journal of Preventive Medicine, incluyó un estudio a 1.685 personas con sobrepeso u obesidad en los EEUU, adultos de 25 años de edad y mayores.
Durante 6 meses, se les incentivó a mantener actualizado un diario donde anotaban los alimentos consumidos en el día, a comer una dieta sana y estar físicamente activos. También se reunieron semanalmente para compartir lo escrito en sus diarios y juzgar el tamaño de las porciones.
Aquellos que mantuvieron un registro 6 días a la semana de lo consumido perdieron el doble de peso que aquellos que solamente registraron un día a la semana o menos.
«Creo que la parte más poderosa del diario es la rendición de cuentas y esto los hace cada vez más conscientes de dónde son esas calorías adicionales», dice Stevens, director del estudio. Mostrar su diario de comida a otras personas es mejor aún, ya que «eres responsable ante ti mismo cuando estás escribiendo, y con otras personas que están mirando tu registro de alimentos».
Los diarios también pueden ayudar a orientar las áreas que se deben mejorar. Por ejemplo, es más fácil darnos cuenta si nuestro almuerzo pasa las 1000 calorías y entonces se puede fijar una meta para recortar las mismas.
Stevens aconseja lo siguiente para mantener el diario de las comidas:
* Escribir al andar. No esperes hasta el final del día para anotar lo que comiste y bebiste. «Nosotros recomendamos que lo anotes tan pronto como puedas después de comer,» dice Stevens.
* Concéntrate en el tamaño de la porción. Practica en casa con la medición de tazas, cucharas de medir, y peso de los alimentos. Y ser conscientes de que las personas tienden a subestimar la cantidad de alimentos que están servidos.
* No te saltes días. «Alentamos a las personas a mantener registros sobre todo en los días en que estamos tentados a comer», dice Stevens. «Lo que se mide tiende a cambiar.»
* Cocina en casa. Tendrás más control sobre lo que consumes, y sabes lo que contienen las comidas, y cuánto estás comiendo. Esto sirve para tener una entrada detallada en el diario de comida.
Esto, además de ayudar a bajar de peso, también ayuda a tener una alimentación más sana.
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Vía| medicinenet
Escrito por Black Label | 10 de julio de 2008 | 1 comentario
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