Resultados de bajar peso

Ejercicios para bajar de peso, video paso a paso

Ejercicios para bajar de peso, en este video que nos muestra lo básico para lograr una pérdida de peso fácil y sin complicaciones, no es una complicada rutina de ejercicios ni siquiera una agresiva rutina, es algo básico que sin embargo funciona, y ya saben un poco de ejercicio siempre es bueno para la salud y el cuerpo.  Así que si estás pensando en mantener la línea o perder un poco de ese lastre en las caderas o el abdómen o donde quiera que sea estos ejercicios te vienen estupendo. Y en menos de media hora.

 

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Escrito por | 17 de septiembre de 2010 | 3 comentarios
Ejercicios.

Ejercicios para bajar de peso, cómodos y fáciles

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Constantemente los médicos recomiendan algún grado de ejercicios junto con una alimentación balanceada para perder peso, porque si somos realistas el solo privarnos de algunos alimentos  no nos hace perder peso, o si lo logramos lo resiente nuestra apariencia con la flaccidez que la falta de ejercicio provoca.  Pero si lo que no tienes es mucho tiempo como para tomar una rutina de ejercicios en un gimnasio o tampoco te gusta mucho hacerte de un deporte como una forma de ejercitarte permanentemente, quizá valga la pena practicar algunas faenas en casa que te ayudan a mantenerte activa, queman grasa y te ayudan a controlar el peso.

Ejercicios cómodos y fáciles para bajar de peso no son más que actividades que seguro haces cotidianamente pero que ignorabas ¿cuántas calorías puedes quemar si las haces más regularmente? ¿estás lista para empezar a ejercitarte cómoda y fácilmente con algunas cosas tan sencillas? Véamos cuántas calorías podemos perder con ellas.

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Escrito por | 11 de marzo de 2010 | 3 comentarios
Dietas y Ejercicios.

Consejos para bajar de peso luego de las fiestas

KatyMainNew

Habiendo concluido las fiestas decembrinas, seguro que nos veremos entristecidas ante el armario y la presencia de algunos gramos de más en nuestro peso habitual.  Lo importante es tomar conciencia que,  el lastre se puede desechar con algunos pequeños ajustes en la dieta, que claro está variará luego de haber sido sometida a  turrones y chocolatadas.

Ante todo, no matarse de hambre, porque el proceso de someter al cuerpo de una carencia de alimentos altera el metabolismo y el rebote puede ser más entristecedor que,  los kilos ganados en las fiestas.  Actitud positiva y dieta saludable.

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Escrito por | 2 de enero de 2010 | 3 comentarios
Consejos y Dietas y Ejercicios.

Cómo bajar de peso

Hoy en día, todo mundo se encuentra  a dieta, para  sentirse bien y tener un estado de salud óptimo, pero cuando se va dando tumbos  sin que  cuerpo descanse de días de ayuno y ya luego de comilonas, el desgaste físico y el factor emocional harán cualquier cosa por ti, menos perder peso.

Ante todo hay que asumirse que una dieta por triunfadora que os digan, no significa que lo sea  para todas. Cada persona tiene un metabolismo, vida diferente y  forma de comer diferente y basado en ello es que una dieta funcionará o no.  Los rebotes son resultado de tomarse   la dieta «a la loca» sin supervisión médica ¿quieres perder peso?  atiende a lo siguiente:

  • No esperes resultados desmesurados como muchas libras por mes, la pérdida de peso  gradual es mejor que un traumático rebote.
  • Consulta a tu médico antes de cualquier dieta, para que con base en tu historial clínico te sugiera una dieta efectiva.
  • No te boicotees,  acepta que  puedes tener alguna debilidad, retoma el asunto con calma y sigue adelante.
  • No te hagas esclava de la báscula,  el peso fluctúa y depende de cosas como la sal en tu comida o procesos del organismo, como la menstruación.
  •  Aliméntate sanamente, haz ejercicio moderado, manten una buena actitud y bebe mucho agua, como en muchas facetas de la vida, en la dieta no podía ser diferente…hazlo poco a poco y de día a día.

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Escrito por | 2 de noviembre de 2009 | 1 comentario
Consejos y Dietas y Ejercicios.

Como bajar de peso

Para perder peso lo mejor es hacer una dieta sana y equilibrada acompañada de ejercicio físico. Una dieta adelgazante, debe estar constituida por la aportación justa de hidratos de carbono, proteínas y grasas y complementada con una actividad física adecuada. Durante la dieta es importante aportar una cierta cantidad de aminoácidos esenciales, que reequilibran la proporción de masa grasa y magra, reducen la sensación de hambre y previenen los posibles estados de astenia.

 También es recomendable seguir una serie de indicaciones como:

  •  Evite seguir un régimen muy restrictivo durante demasiado tiempo.
  •  Siga una dieta alimenticia de contenido calórico fijo durante una semana y preferiblemente haga que un experto valore la respuesta de su organismo para conocer sus capacidades metabólicas.
  •  Recuerde que el metabolismo es mucho más activo por la mañana que por la noche.

 Lo más conveniente a la hora de empezar una dieta es hacerla de forma personalizada, ya que cada organismo es diferente. Visitar a un especialista en nutrición que nos elabore un régimen alimenticio personalizado identificando nuestras debilidades y fortalezas a la hora de alimentarnos,  nos hará mas fácil y saludable el  perder peso.

Escrito por | 25 de agosto de 2009 | 3 comentarios
Dietas.

Mantener un diario con las comidas ayuda a bajar de peso

Un nuevo estudio demuestra que mantener un diario anotando las comidas diarias puede ser una clave para perder peso.

El estudio, publicado en la edición de agosto de la American Journal of Preventive Medicine, incluyó un estudio a 1.685 personas con sobrepeso u obesidad en los EEUU, adultos de 25 años de edad y mayores.

Durante 6 meses, se les incentivó a mantener actualizado un diario donde anotaban los alimentos consumidos en el día, a comer una dieta sana y estar físicamente activos. También se reunieron semanalmente para compartir lo escrito en sus diarios y juzgar el tamaño de las porciones.

Aquellos que mantuvieron un registro 6 días a la semana de lo consumido perdieron el doble de peso que aquellos que solamente registraron un día a la semana o menos.

«Creo que la parte más poderosa del diario es la rendición de cuentas y esto los hace cada vez más conscientes de dónde son esas calorías adicionales», dice Stevens, director del estudio.  Mostrar su diario de comida a otras personas es mejor aún, ya que «eres responsable ante ti mismo cuando estás escribiendo, y con otras personas que están mirando tu registro de alimentos».

Los diarios también pueden ayudar a orientar las áreas que se deben mejorar. Por ejemplo, es más fácil darnos cuenta si nuestro almuerzo pasa las 1000 calorías y entonces se puede fijar una meta para recortar las mismas.

Stevens aconseja lo siguiente para mantener el diario de las comidas:

* Escribir al andar. No esperes hasta el final del día para anotar lo que comiste y bebiste. «Nosotros recomendamos que lo anotes tan pronto como puedas después de comer,» dice Stevens.
* Concéntrate en el tamaño de la porción. Practica en casa con la medición de tazas, cucharas de medir, y peso de los alimentos. Y ser conscientes de que las personas tienden a subestimar la cantidad de alimentos que están servidos.
* No te saltes días. «Alentamos a las personas a mantener registros sobre todo en los días en que estamos tentados a comer», dice Stevens. «Lo que se mide tiende a cambiar.»
* Cocina en casa. Tendrás más control sobre lo que consumes, y sabes lo que contienen las comidas, y cuánto estás comiendo. Esto sirve para tener una entrada detallada en el diario de comida.

Esto, además de ayudar a bajar de peso, también ayuda a tener una alimentación más sana.

Más sobre dietas en Cienporienguapa: Por qué las dietas de hambre no funcionan, Dieta libera grasas (solo para un día), Antioxidantes para rejuvenecer tu piel, Eliminar flotador

Vía| medicinenet

Escrito por | 10 de julio de 2008 | 1 comentario
Dietas.

Cinco opciones de té para perder peso

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Rico en antioxidantes, polifenoles y otras sustancias útiles, los tés pueden proporcionar un gran impulso si estás buscando perder peso. Puede que unas cuantas tazas de té todos los días no quemarán calorías por arte de magia, pero sí que proporcionan muchos efectos beneficiosos para nuestra dieta.

Prueba algunos de los mejores tés para perder peso y disfruta de su poder natural con el marcar una diferencia en nuestra dieta. Desde el té verde a otros deliciosos tés a base de hierbas, aquí están los reemplazos para esos refrescos que tomas a diario y que no hacen nada más que provocar que tu perdida de peso no sea eficaz.

1. Té Verde

El alto contenido de antioxidantes del té verde es útil para tu salud, pero el EGCG, una de las catequinas que se encuentran en el té verde, puede afectar directamente al metabolismo. Este tipo de té también proporciona cafeína, que puede ayudar en tus esfuerzos para perder peso, pero también puede ser tóxico en grandes cantidades. Si quieres que sea efectivo en la dieta pero sin llegar a ser tóxico puedes tomar entre tres y cinco tazas al día (dependiendo de la cantidad, o del vaso). (más…)

Escrito por | 17 de noviembre de 2014 | 0 comentarios
Dietas.

Cinco frutas que te ayudan a perder peso

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Estar a dieta es realmente un suplicio y más cuando llega la calor y no sabemos exactamente qué comer para poder mantener la línea y sobretodo para alimentarnos con algo que sea fresco.  La opción ensalada es muy buena pero si estás cansada de averiguar con qué mezclar la lechuga o la zanahoria para no coger más peso, o para perderlo, prueba además a introducir la fruta como algo básico en tu dieta,  verás como además de alimentarte podrás tener otras opciones que te ayuden a perder peso.

En Cien por cien guapa os damos ahora cinco opciones de fruta, ideales para el verano pero también esenciales para perder peso.

Pomelo (más…)

Escrito por | 12 de septiembre de 2014 | 0 comentarios
Dietas.

Alimentos baratos con los que además podemos perder peso

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¿Cuántas veces hemos ido a un supermercado y hemos visto como vendían alimentos precocionados para llevar y comer en el trabajo o en la universidad? Puede que el coste de uno de estos menús nos parezca barato, pero al estar precocinado no siempre aportará una dieta saludable a nuestra alimentación ¿Sabías que existen otras opciones para comidas o cenas que además de económicas nos permiten reducir de peso?. Veámos cuáles son y qué posibilidades nos ofrecen.

Los alimentos baratos para bajar de peso : Huevos

Los huevos son baratos y nutritivos e incluso pueden ayudarte a deshacerse de esos kilos rebeldes ! Son imprescindibles en básicamente cualquier dieta saludable , ya que están llenos de proteínas. Podemos tomar la clara o la yema, o de hecho cocinarlos y con ricas recetas que además de ser baratas nos permiten combatir a la báscula.

Por ejemplo,  puedes mezclar 2 o 3 claras de huevo , añadir un poco de espinacas y cebolla y obtendrás un delicioso y saludable desayuno .

Otros alimentos ricos en proteínas económicas para la pérdida de peso son la manteca de maní , las pechugas de pollo y las lentejas. (más…)

Escrito por | 2 de mayo de 2014 | 0 comentarios
Dietas.

Cuatro batidos naturales que te ayudarán a perder peso

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El uso de batidos para bajar peso parece que es algo que se ha puesto de moda entre las famosas. y si bien ya podemos ver fotos de alguna de ellas como Elsa Pataky que utilizan los batidos de fresas y verduras para depurar, llenarse de vitaminas y de paso mantener su peso, nosotros en Cien por cien guapa queremos daros algunas recetas de batidos totalmente sanos y naturales que os permitirán poder eliminar grasas y perder peso.

Con estos batidos conseguirás tomar algo que sea natural y equilibrado y evitarás así el tener que tomar zumos artificiales con azúcar o edulcorantes artificiales . ¿Preparada para probarlos?

Batido de Mantequilla de maní y plátano

Mezcla un plátano maduro con 2 cucharadas de mantequilla de maní sin azúcar y 2 cucharadas de cacao en polvo, añade media taza de leche baja en grasa o leche descremada y una mezcla de yogur de sabor vainilla bajo en grasa, dependiendo de la consistencia deseada. Para una alternativa vegana, intenta utilizar leche de almendras en vez de leche baja en grasa. También puedes agregar una pizca de canela en el momento de servir, para darle más sabor . (más…)

Escrito por | 30 de abril de 2014 | 0 comentarios
Consejos y Dietas.