Resultados de deporte
Llevo ya una semana en plena fase de transición, para mí, la más cómoda y llevadera de toda la dieta.
Atrás quedaron los duros menús de preparados, que, aunque exquisitos, siempre el ojillo se te iba hacia la comida frita de tu familia. Duro era preparar exquisitas salsas, y tu hacerte unas verduritas.
Mi cuerpo se resiente todavía a perder peso considerablemente, ya que prácticamente los tres kilos que baje, fue durante los tres primeros días de la dieta, en la fase cero, en la que el cuerpo noto un cambio brusco de hábitos alimenticios y de comportamiento. Para que puedas ver lo que digo, consulta: http://bit.ly/jvkQVd.
Lo que si he notado mucho, es la resistencia a la hora de hacer deporte. Yo he aprovechado que mi hijo tiene natación, los lunes y miércoles, para nadar en los carriles contiguos a los de los cursos, y nadar en ese tiempo. Dedico media hora exacta: 10 largos sujeta a la tabla y batir las piernas, 10 de croll y 2 de mariposa.
El resto de días, me he hecho una tabla de ejercicios de la misma duración: 20 sentadillas, 15 extensiones en posición del gato, cada pierna y dos series, la misma cantidad en: acostada de lado y subir la pierna extendida, apoyada en la pared y dar patadas hacia delante, atrás y lateral, y series de abdominales.
De ahí a la ducha, y como nueva. El agua va conmigo durante el ejercicio, ya que se elimina sudor.
La comida es mucho más variada, y tengo ya muchos ingredientes en mi menú. Evito las salsas, pero sí que me hago carne y pescado a la plancha o al horno, con verduras y arroz o patatas.
Mis desayunos de café con leche desnatada y edulcorante, junto con pan con aceite o cereales Siken, son la mejor manera de empezar la mañana.
Me gustaría perder más kilos, pero me noto fuerte y vital, y me canso mucho menos, y el ejercicio ya lo hago como algo habitual, es más, lo necesito a diario.
Las galletas son el único tentempié que todavía no he podido probar, ya queda menos, la semana que viene las tomare de merienda.
Ya hago mi menú sin mirar la tabla de Siken, me la sé de memoria, y cada día combino los alimentos con imaginación. Las verduras permitidas te sacian el hambre, y los complementos con otro alimento que hacen falta también, tal y como recomienda Siken.
Acabare la semana, y ya os contare la valorización general de esta tercera fase: la de la transición.
No olvides visitar: Bitly: http://bit.ly/jvkQVd
Escrito por Belen | 
31 de mayo de 2011 | 
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Dietas y Ejercicios.
Qué zapatos son esenciales en el armario, eso estamos siempre dispuestas a preguntar sin que logremos concentrarnos sobre qué zapatos nos son realmente necesarios, porque un día nos vemos ante un despliegue de calzado que ya nos asombramos de no haber usado algun par nunca, sucede claro que sí. Ya nos dejamos llevar por la moda o las ofertas y nos vemos, seguro que a todas nos pase, con tantos zapatos ocupando espacio y sin intención de ser usados que no sabemos cuáles enviar de paseo y cuáles dejarlos en el armario.
No se necesitan tantos zapatos como solemos pensar, o es la excusa que nos damos cuando no podemos resistirnos a comprar un par más, básicamente hay tres cosas para considerar a la hora de comprar zapatos: calidad, comodidad y elegancia, a partir de ahí todos funcionarán bien, pero no tienes tantas ocasiones para usarlos todos, y los tiempos no están para acumular o comprar excesivamente zapatos, y tenerlos en el armario sin uso también los hará menos atractivos porque se deteriorarán sin casi usarse. Atentas que los básicos son definitivamente estos:
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Escrito por Sunday | 6 de diciembre de 2010 | 2 comentarios
Consejos.
La piel puede broncearse ante los rayos del sol veraniegos, y también puede cambiar de tono en el invierno si estás expuesta mucho tiempo al aire libre y practicas deportes, unas marcas como las de las gafas de sol o las de esquiar quedan en la piel del rostro, resultado del reflejo de los rayos del sol, que en la nieve son mayores que en la arena de la playa, pero que en las dos estaciones pueden dejar disparejo el tono de la piel.
Unos consejos para emparejar el tono de la piel, es saber aprovechar el maquillaje para corregir esas variantes de tono en donde han quedado marcas de gafas o cuando te has bronceado de una parte más que de otra es, aplicar el corrector habitual primero, antes de aplicar una base más oscura en encima del corrector y culminar con unos polvos bronceadores del mismo tono de la base así se empareja el tono de la piel. Como ese cambio de tono se da de inmediato, es prudente que cuando vayas a esquiar o a la playa los lleves en tu bolso para emparejar el color.
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Escrito por Sunday | 30 de junio de 2010 | 1 comentario
Maquillaje.
La famosa «operación bikini» puede ser devastadora para cualquier mujer, una presión por perder el peso de manera acelerada que se ha acumulado en los días fríos cuando pernoctar en casa y tomar algo calentito era la norma, no es la mejor manera de tratar al cuerpo y sí un camino seguro a las estrías, la flaccidez y la frustración.
Es importante mantener una actitud de vida que te haga lucir bien, sin tener que recurrir a dietas relámpagos que te ayudarán a tener un rebote de lo más deprimente. Anota estos consejos para mantener una figura a prueba de bikini.
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Cuando te duches aplica chorros de agua fría en todo el cuerpo, especialmente piernas y senos y aplica después abundante crema reafirmante y luego de que ésta se absorba crema humectante. Debes invertir en tu belleza y utilizar una crema tonificante de buena calidad que logran hacer tremendos resultados.
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Practica deportes como la ntación o el canotaje, la exigencia deportiva de estos ayuda a los músculos del tórax y abdómen y embellece tu espalda y mantienen firmes los senos, estupendo.
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No te sientes en mala posición y tampoco camines desgarbada o descuidada, camina recta y manten el paso firme.
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Usa sostén adecuado para los deportes y siempre levanta pesas pequeñas unos 2 veces por semanas, unas 50 veces cada brazo para mantener los brazos firmes.
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Escrito por Sunday | 28 de mayo de 2010 | 1 comentario
Dietas.
Constantemente los médicos recomiendan algún grado de ejercicios junto con una alimentación balanceada para perder peso, porque si somos realistas el solo privarnos de algunos alimentos no nos hace perder peso, o si lo logramos lo resiente nuestra apariencia con la flaccidez que la falta de ejercicio provoca. Pero si lo que no tienes es mucho tiempo como para tomar una rutina de ejercicios en un gimnasio o tampoco te gusta mucho hacerte de un deporte como una forma de ejercitarte permanentemente, quizá valga la pena practicar algunas faenas en casa que te ayudan a mantenerte activa, queman grasa y te ayudan a controlar el peso.
Ejercicios cómodos y fáciles para bajar de peso no son más que actividades que seguro haces cotidianamente pero que ignorabas ¿cuántas calorías puedes quemar si las haces más regularmente? ¿estás lista para empezar a ejercitarte cómoda y fácilmente con algunas cosas tan sencillas? Véamos cuántas calorías podemos perder con ellas.
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Escrito por Sunday | 11 de marzo de 2010 | 3 comentarios
Dietas y Ejercicios.
Las mujeres que tienen los músculos gordos se caracterizan por tener caderas y muslos importantes y son más comunes en las mujeres mediterráneas, pero contrastan con una línea armoniosa.
Entonces, ¿Qué se puede hacer para reequilibrar el tipo? Además de los tratamientos estéticos que existen hoy en día y son variados, lo mejor es actuar en dos frentes. Por un lado, hacer algunos ejercicios de tonificación para la parte superior del cuerpo y luego intentar adelgazar de la cintura para abajo. Lo ideal, pues, es una mezcla de musculación con aparatos usando cargas ligeras para dar un poco de vigor a hombros, busto y brazos y de actividades aeróbicas no sólo para eliminar eventuales acumulaciones de grasas localizadas en las extremidades inferiores, sino también favorecer la circulación sanguínea.
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Escrito por paola | 8 de septiembre de 2009 | 1 comentario
Ejercicios.
Los estímulos producidos por los cambios de temperatura se vienen aplicando con fines curativos desde tiempos remotos.
La termoterapia forma parte hoy de las terapias físicas utilizadas en el cuidado de la salud para la rehabilitación y tratamientos de corta duración. Utiliza lo que es el calor y el frío para diferentes fines.
El calor se aplica casí siempre en forma de baños, envolturas húmedas, compresas o envolturas de barro. También se utiliza en forma de rayos infrarrojos, almohadas eléctricas o tratamientos de onda corta. el calor «suelta» la musculatura y relaja los agarrotamientos musculares, de está manera, se alivia el dolor y se calman los nervios.
El frío es muy eficaz contra los dolores agudos y las inflamaciones, tonifica los músculos después de la práctica de un deporte y revitaliza el cuerpo cansado.
El calor y el frío cunado se utilizan de forma alternada activan la circulación sanguínea y por lo tanto, el sistema inmunológico. Los pediluvios alternativos, por ejemplo, refrescan y levantan el ánimo, y la sauna constituye una buena prevención contra los resfriados y catarros.
Escrito por paola | 8 de agosto de 2009 | 0 comentarios
Consejos y Remedios Naturales.
La cosmética masculina crece como la espuma. Cada bez son más los hombre que se preocupan por cuidar su cuerpo y su cutis. Pero no vale robarle la cremita a la novia, ellos tienen necesidades específicas destintas a la de las mujeres…
Por fortuna, aquilla fase de «el hombre y el oso, cuanto más feo más hermono» ha pasado a la historia. Nuestro schicos se cuidan y la cosmética masculina ha alcanzado un alitísimo nivel de especialización. Ahora bien, ¿qué es lo que más les preocupa a ellos?
Comencemos por el cuerpo. La mayoría de los hombres tienen unas pirnas libres de grasa, al contrario que las chicas; pero su caballo de batalla son los michelines en el abdomen. Todos sueñan con la famosa tableta de chocolate; el uso de cremas especiales, dieta y deporte diario pueden obrar el milagro – y si no, que se lo digan a Pablo Motos -.
Luego está el vello. El corporal no solo puede resultar antiestético a muchos -también depende de la cantidad-, sino que les impide la absorción de cremas. Por otro lado, la barba la eliminan, normalmente, con el afeitado, pero la cuchilla a diario reseca y erosiona la epidermis. También hay solución para esto. Te traemos un amplio surtido de productos con los que te verás… todavía más atractivo.
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Escrito por Ester | 30 de julio de 2009 | 4 comentarios
Dietas.
No es indispensable que las piernas sean tan largas como las de las modelos para que resulten atractivas. Sigue el plan de cuidados que te proponemos y te sentirás orgullosa de ellas.
TODOS LOS DÍAS:
Dúchate o báñate con agua que no esté demasiado caliente, pues las altas temperaturas deshidratan la piel y dilatan las venas. Para terminar, tonifica y reafirmar la piel de las piernas con un chorro de agua fría.
Hidrátate las rodillas y la parte anterior de las piernas con una crema o una loción, y masajéate firmemente los muslos para evitar la formación de celulitis.
Tonifícalas: Unas piernas tonificadas siempre son bonitas, independientemente de su forma.
TRES VECES A LA SEMANA
Frótate las piernas con un cepillo corporal de cerdas suaves antes de tu ducha matinal. Realiza los frotamientos hacia arriba, en dirección al corazón. El cepillado suaviza la piel, estimula la circulación y combate la celulitis.
Las piernas morenas parecen más largas y esbeltas que las pálidas. Prepárate para el verano, estación en la que más se lucen las piernas, con un buen autobronceador.
Depílate con regularidad. Para mantener unas piernas suaves y sin vello deberías pasarte la maquinilla cada dos o tres días, por lo que lo más aconsejable es una depilación con cera o azúcar cada cuatro semanas.
UNA VEZ A LA SEMANA
Una exfoliación profunda arrastra las células muertas y elimina descamaciones, dejando la piel preparada para recibir los tratamientos hidratantes. Utiliza un exfoliante corporal, de grano fino y aplícatelo en las piernas con suaves movimientos circulares, desde el tobillo hasta el muslo. A continuación, hidrátate bien la piel.
El masaje de las piernas estimula el sistema linfático y ayuda a eliminar toxinas, lo cual contribuye a combatir la celulitis. Cuando termines, relájate completamente 20 minutos con los pies en alto.
Escrito por Ester | 9 de febrero de 2009 | 8 comentarios
Piel bonita.
No se ha realizado ningún estudio que permita comprobar que unos zapatos inadecuados provoquen dolor de espalda. Pero si has usado tacones demasiado altos durante mucho tiempo, seguramente te ha dolido la espalda en algún momento.
Y no sólo los tacones altos pueden causar dolor de espalda. También algunos zapatos chatos, incluso algunas zapatillas, te pueden provocar dolor, que por lo general se localiza en la parte inferior de la espalda, en la zona lumbar.
Las plantas de los pies tienen puntos que afectan a cada parte de tu cuerpo, por lo tanto, si pasas 10 horas usando zapatos que te provocan una mala e incómoda postura, puedes apostar a que algún lugar de tu cuerpo se verá afectado, especialmente la espalda.
Los tacones altos
Cuando estas en pie, a tu cuerpo no le cuesta mantener esta postura, ya que es una posición natural. Incluso puedes notar que tu cuerpo oscila de atrás hacia delante levemente si estas parada durante un tiempo prolongado; esto es normal. Se debe a que los músculos de la pantorrilla y la espinilla (o canilla) trabajan en conjunto para que no te caigas.
Pero cuando llevas tacones, los talones se elevan mientras que los dedos se mantienen en un nivel inferior. Para compensar este desequilibrio, muchos otros músculos de tu cuerpo, que por lo general no están acostumbrados a realizar este tipo de función, deben trabajar para mantenerte erguida. Esto te puede causar dolor en varias partes del cuerpo, por ejemplo en la pantorrilla, la espinilla, los dedos de los pies y la espalda.
Si estás usando tacones muy altos y sientes algún dolor en tu cuerpo, deja de usar esos tacones y cámbialos por unos más bajos, ya que si los sigues usando, puedes causarle una lesión a alguna parte de tu cuerpo.
Zapatos apretados
Cuantas veces has visto unos zapatos que te han encantado, has entrado a la tienda y no te calzan bien? O te quedan grandes o te quedan pequeños. Nos ha pasado a todas.
El consejo es: no compres zapatos apretados.
No solo te dolerán y se te lastimarán los pies, sino que pasará exactamente lo mismo que con los tacones altos.
Cuado tu pie se apoya en el suelo, debe estar en perfectas condiciones para hacer su trabajo de manera normal. Si están apretados, otros músculos de tu cuerpo deberán hacer el esfuerzo para mantenerte en pie, y seguramente la espalda sea la zona más perjudicada.
Zapatillas para hacer deportes
Hoy en día tenemos muchos estilos y diseños de zapatillas, no sólo para que elijas la que estéticamente te guste más, sino que el formato de la misma sea adecuado para tu pie.
Mira tus zapatillas viejas. Fíjate en qué área específica se han gastado más. Esto te puede dar un indicio de qué parte del pie es el que se apoya primero en el suelo. Con esta pista, cuando vayas a comprarte unas zapatillas nuevas, coméntale al vendedor que tú sueles apoyar tal parte del pie primero, y él te sabrá aconsejar cual tipo de suela y diseño es el que te conviene.
Ten en cuenta que cuando haces ejercicio tus pies se agrandan, por lo tanto, debe ser una zapatilla holgada, en la que sientas que puedes mover los dedos. Y la suela debe poder doblarse fácilmente. No elijas zapatillas con suela dura.
Via | ladythrills.blogspot.com
Escrito por Black Label | 9 de enero de 2008 | 7 comentarios
Consejos.
