Consejos para controlar la retención de liquidos durante la menstruación

Mena Suvari

¿Quién no se ha sentido abatida ante la retención de líquidos durante el período menstrual? y lo peor quizá sea notar que los accesorios como los anillos no logran entrar donde siempre encajan perfecto o que el cinturón del pantalón está más apretado.  Aunque es un efecto temporal, resultado de los desbalance hormonales que provoca el período menstrual, no dejan de ser molestos y causarnos hasta tristeza.  La retención de líquidos es además un problema de salud, porque nos hace sentirnos hinchadas, nos causa molestias estómacales y nos deprime.

Y antes de recurrir a algunos medicamentos para aliviar la sensación de, estar horriblemente hinchada y sentirte aún peor, una visita a la nevera, ayudará con algunos alimentos que tienen un efecto diurético comprobado, que te ayudarán a eliminar el exceso de liquidos retenidos, a mantenerte en tu peso y a evitar la ingesta debido al hambre de calorías que ya luego lamentarás.   

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Escrito por | 10 de febrero de 2010 | 1 comentario
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Retención de líquidos y dormir bien

Estudios médicos  han concluido que el dormir bien influye en nuestro estado de ánimo y en nuestra belleza. Ya os preguntarán ¿cómo puede ser eso? y ciertamente estaréis de acuerdo conmigo en que ninguna luce bella con los rastros de una mala noche encima: ojeras, rostro pálido y desgano.

Fuera de que el médico no haya encontrado una condición de salud que contribuya a la falta de sueño, enseguida os cuento que actitudes rutinarias y que parecen inofensivas se van constituyendo en un constante que ya luego nos hará trasnochar contra nuestra voluntad y sentirnos aletargadas y malhumoradas por el resto del día.

Nada peor que andar con el sueño a cuestas, en algunos casos el cansancio se convierte en retención de líquidos que nos hace sentir hinchadas y nos deprime.  ¿lo mejor? tomar en cuenta estos consejos que hoy os dejo para conciliar el sueño reparador que vuestro organismo necesita y que devuelve el brillo natural a tu mirada y rostro:

La siesta es un buen descanso en medio de la jornada, pero una siesta prolongada ahuyentará nuestro sueño nocturno, asi que lo más recomendable es tomar una siestita de unos 10 ó 15 minutos. Mantenerse en vigilia induce a un sueño profundo al final de la jornada.

Aprovecha para hacer ejercicio al despertar o a temprana hora de la tarde para contribuir al relajamiento luego del cuerpo y los músculos. Evita fumar y tomar demasiado café que como estimulantes que son te mantendrán en vigilia.

Aunque a veces las preocupaciones te hagan pasar la noche en blanco, toma tu tiempo para ir a la cama, acaba tus tareas y apaga las luces, relajate y decidete a pensar en algo agradable y piensa que los problemas y demás pueden esperar por otro día.

Una buena taza de té puede resultar para algunas un aliado a la hora de dormir, pero si no necesitas de ella prescinde también de esto y recuerda que la ropa cómoda  influye en que te sientas relajada y puedas descansar. ¿lo dudas aún? la piel luce reseca y el rostro como la mirada pierden brillo luego de una noche con poco o nada de sueño, así que si estás pasando por ello una visita al médico para descartar quizá una falta de hierro que induce a un mal sueño.

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Escrito por | 24 de octubre de 2009 | 1 comentario
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Retención de líquidos

Una de las primeras consecuencias de este problema son las piernas hinchadas, la celulitis y en los sujetos predispuestos a padecer este problema la aparición de varices.

El primer tratamiento lo podemos encontrar en la tradición popular, un cojín debajo de las piernas  para mantenerlas  levemente levantadas durante toda la noche y estar pocos minutos acostados con las piernas hacia arriba apoyadas en la pared para favorecer el retorno venoso.

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Escrito por | 10 de septiembre de 2009 | 3 comentarios
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