8 Consejos para aliviar las molestias de la menstruación

1º. Medicación: Tu ginecólogo te recomendará el analgésico que mejor se adecúa a tus circunstancias. Los antiinflamatorios no esteroideos son una buena opción.2º. Calcio: Tomar alimentos ricos en calcio habitualmente ayuda a disminuir el dolor provocado por los molestos calambres.

3º. Ejercicio: Hacer ejercicio de forma regular favorece la circulación sanguínea y mejora y previene la tensión muscular del útero. Conseguirás que los dolores sean menos intensos.

4º. Endorfinas: Además, con la práctica de ejercicio se segregan endorfinas, cuya función es actuar como analgésico.

5º. Dormir: Hay que descansar bien y procurar dormir las horas necesarias. La aplicación de calor local a veces también funciona.

6º. Infusiones: La manzanilla y la valieriana son relajantes musculares que te ayudarán a aliviar la contracción uterina.

7º. Consulta: Las molestias son habituales en las primeras reglas. Si persisten, conviene consultar al ginecólogo.

8º. Parto: El embarazo y parto vaginal acaban con los dolores menstruales de muchas mujeres. Desde entonces, el cuello del útero está más dilatado.

Escrito por Ester | 20 de noviembre de 2006 | 0 comentarios
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Retaguardia de campeonato

Presta un poco de atención a tu trasero y triunfarás. Mientras caminas, contrae a cada paso los glúteos. ES algo que puedes hacer en cualquier momento y en cualquier situación: mientras vas por la calle, cuando hablas por teléfono, o cuando subes las escaleras. A la hora de la ducha, frótatelo enérgicamente con guante de crin y luego te aplicas crema hidratante o, en caso de que tengas celulitis, un producto especídico. Bebe agua abundante y como fruta, verduras y pescado blanco. Y con un poco de ejercicio tendrás una retaguardia de campeonato.

Escrito por Ester | 20 de noviembre de 2006 | 0 comentarios
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Previene la celulitis

Si todavía no padeces de celulitis, sigue estos consejos básicos para evitar que se produzca:Empieza por no llevar pantalones ajustados, no fumar ni tomasr café ni bebidas con gas, no abuses de la sal, de los dulces , de los fritos y de las grasa. No te aguantes las ganas de hacer pis y, sobre todo, creces las piernas. Y como contrapartida: bebe mucha agua, come frutas y verdura y anda y duerme todo lo que puedas.

Escrito por Ester | 19 de noviembre de 2006 | 4 comentarios
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