Ejercicio para tonificar piernas

Atención chicas, llega el tiempo de las minis, los microshorts y los bikinis. Ahora es el momento de esculpir y tonificar los muslos con este sencillo ejercicio.

1. Tumbada boca arriba, con los abdominales contraídos y los brazos extendidos a los lados, dobla una pierna y sube la otra recta todo lo que puedas.

2. Extiende el pie apuntando hacial el techo y con la pierna muy tensa haz 10 pequeños giros en el sentido de las agujas del reloj.

3. Repite los giros en sentido contrario. Si lo haces bien, sentirás cómo se estiran tus caderas y la parte delantera de los muslos. Realiza tres repeticiones con cada piera, dos o tres veces por semana.

Escrito por | 1 de mayo de 2007 | 7 comentarios
Categorias: Ejercicios |

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Comentarios

  1. fg - 5 de agosto de 2008 | 23:42

    quisiera consejos de belleza,gracias

  2. agoooos - 8 de diciembre de 2008 | 3:37

    ahh !, me re gusto eso! porqe tuve una lescion en la rodilla y como deje de hacer deporte se me vino todo abajo !

  3. x fin!! - 18 de enero de 2009 | 16:55

    realmente una genia total!!!!!!creo que x fin encontre la solucion a mi problema!!!!gracias!!!!

  4. Consejos para lucir unas piernas bonitas - Cien por Cien Guapa - 9 de febrero de 2009 | 9:39

    [...] Tonifícalas: Unas piernas tonificadas siempre son bonitas, independientemente de su forma. [...]

  5. mY WoRlD nOw » Blog Archive » CoMo lUcIr uNaS PiErNaS BoNiTaS - 11 de agosto de 2009 | 3:07

    [...] Tonifícalas: Unas piernas tonificadas siempre son bonitas, independientemente de su forma. [...]

  6. Nenkaila - 2 de febrero de 2012 | 1:45

    Las cosas que hay que leer…Chicas nlroames orinando.Cuales serán las chicas anlroames?cuantas calorias tiene el pericoDepende de cuantas líneas se inhale…que hacer con una arepa que no sea comerselaLa mete en el congelador y la puede usar como un frisbee…hay algo parecido a los dolores menstruales en los hombresUna patada por las bolas…ejemplos de gobiernos incompetentes¿En que país vive?

  7. hgpxgq - 3 de febrero de 2012 | 13:05

    fhMU7P yzuinavdtffs

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