Ejercicio para tonificar piernas

Atención chicas, llega el tiempo de las minis, los microshorts y los bikinis. Ahora es el momento de esculpir y tonificar los muslos con este sencillo ejercicio.

1. Tumbada boca arriba, con los abdominales contraídos y los brazos extendidos a los lados, dobla una pierna y sube la otra recta todo lo que puedas.

2. Extiende el pie apuntando hacial el techo y con la pierna muy tensa haz 10 pequeños giros en el sentido de las agujas del reloj.

3. Repite los giros en sentido contrario. Si lo haces bien, sentirás cómo se estiran tus caderas y la parte delantera de los muslos. Realiza tres repeticiones con cada piera, dos o tres veces por semana.

Escrito por Ester | 1 de Mayo de 2007 con 4 comentarios.
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Comentarios

  1. fg - 5 de Agosto de 2008 | 23:42

    quisiera consejos de belleza,gracias
  2. agoooos - 8 de Diciembre de 2008 | 3:37

    ahh !, me re gusto eso! porqe tuve una lescion en la rodilla y como deje de hacer deporte se me vino todo abajo !
  3. x fin!! - 18 de Enero de 2009 | 16:55

    realmente una genia total!!!!!!creo que x fin encontre la solucion a mi problema!!!!gracias!!!!
  4. Consejos para lucir unas piernas bonitas - Cien por Cien Guapa - 9 de Febrero de 2009 | 9:39

    [...] Tonifícalas: Unas piernas tonificadas siempre son bonitas, independientemente de su forma. [...]

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