Ejercicios

Los mejores ejercicios para elevar los glúteos

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A muchas mujeres les obsesiona no solo verse bien y saludables sino que a veces, es bueno querer resaltar algunas partes del cuerpo, y parece que las tendencias actuales entre los cánones de belleza femenino está la de tener unos glúteos que resalten, algo que no a todas les pasa por efecto y gracia de la naturaleza, aunque eso no quiere decir que no existan técnicas y ejercicios que nos ayuden a que podamos elevar nuestra parte trasera.

De este modo, podéis hacer sentadillas a diario o de manera progresiva para reafirmar la zona y con ello que esté más elevada pero además, también podemos hacer esto: (Leer más…)

Escrito por | 29 de abril de 2016 | 0 comentarios
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Así han sido cien años de moda deportiva femenina

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Puede que para muchas de nosotras el hacer deporte y con ello, lucir moda deportiva se ha convertido en algo relativamente nuevo pero lo cierto es que ya hace más de cien años que las mujeres practican deporte y se ejercitan de modo que sorprende como ha cambiado la ropa que se lucía a comienzos del Sigo XX de la que se lleva ahora.

Un siglo de historia y un siglo de cambio en la ropa para ponerse en forma, que ni por asomo es tan cómoda como la actual. A principios del siglo pasado las mujeres tenían que moldear su figura vestidas con camisas, faldas hasta los tobillos y botas. La mujer comenzaría a enseñar más cuerpo mientras hace deporte diez años después. (Leer más…)

Escrito por | 20 de enero de 2016 | 0 comentarios
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“City Maps” las zapatillas que Reebok ha hecho para Bershka

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Comenzamos una nueva temporada y tras un verano de playa, de salidas, de celebraciones y sobre todo, de vacaciones, comiendo y bebiendo de todo, seguro que deseas poder volver a la rutina de ponerte en forma de modo que te presentamos unas zapatillas deportivas que seguramente darán que hablar.

“City Maps” es como se llaman estas zapatillas que podéis encontrar en las tiendsa de Bershka pero que ha realizado Reebok . La famosa firma deportiva ha creado esta zapatilla exclusiva para la nueva colección fitness de la firma de Inditex. (Leer más…)

Escrito por | 7 de septiembre de 2015 | 0 comentarios
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H&M nos presenta una nueva temporada de moda deportiva para Otoño 2015

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H&M se ha propuesto desde hace tiempo a que podamos lucir la mejor moda incluso mientras nos encontramos haciendo deporte. No es la única firma dedicada a la moda deportiva dentro de sus propias colecciones de estilos más convencionales pero sin duda, es una de las más acertadas al respecto.

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La nueva moda deportiva de H&M para otoño 2015 es una moda cómoda en la que tops, camisetas y mallas son los protagonistas junto a chaquetas, chalecos, shorts y como no, el calzado deportivo adecuado para que podamos salir a correr o ejercitarnos en el gimnasio. (Leer más…)

Escrito por | 29 de julio de 2015 | 0 comentarios
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Cinco errores al hacer ejercicio que te pueden hacer envejecer

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Mantenerse activo es muy bueno para su salud, pero puede que no sea suficiente cuando se trata del proceso del envejecimiento. De hecho si tomamos un enfoque de ejercicio que no sea el correcto o el adecuado, puede que estemos acelerando el proceso del envejecimiento

Hemos de reconsiderar cuál es nuestro régimen de ejercicios y tratar de evitar los errores de ejercicios que envejecen, que aunque no lo creáis existen y que tienen mucho que ver con el hecho de no saber realizar la rutina correcta o querer realizar cosas que por imposibles hacen que nos esforcemos de más provocando que el cuerpo se resienta y aceleremos nuestro envejecimiento.

Estos son cinco errores al hacer ejercicio que te pueden hacer envejecer (Leer más…)

Escrito por | 18 de mayo de 2015 | 0 comentarios
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Pull and Bear nos pone en forma con su colección “Gym” para Primavera 2015

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Llega el buen tiempo y tras un larguísimo invierno parece que a todas nos coge la prisa por ponernos en forma y lo más importante hacerlo con una moda que sea adecuada. En los últimos años parece que las firmas “low cost” se han querido apuntar a lo de tener colecciones específicas para que podamos hacer ejercicio llevando sus propuestas y por ello, ya tenemos entre nosotros lo nuevo de Pull and Bear para la primavera 2015.

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La firma apuesta por una colección “Gym” en la que encontramos “looks” especialmente indicados para la primavera 2015 con propuestas como los leggings, combinados con tops cortos, los shorts, con camisetas muy cómodas y todo ello junto con propuestas de calzado deportivo, tanto para correr como para ir al gimnasio. (Leer más…)

Escrito por | 18 de marzo de 2015 | 0 comentarios
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Los mejores estilos de yoga para perder peso

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Aunque muchas mujeres practican el yoga, como una terapia de relajación o meditación más que otra cosa, lo cierto es que en los últimos años podemos encontrarnos varias disciplinas dentro del yoga que nos permiten poder quemar calorías y tonificar nuestro cuerpo.

En Cien por cien guapa queremos hacer ahora un repaso a esos otros estilos variantes del yoga original,  y con los que podrás conseguir una pérdida de peso efectiva ¿preparada?.

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Una de las nuevas ramas de esta antigua práctica física y mental, es el power yoga cuya práctica se está extendiendo rápidamente en el mundo occidental como una gran alternativa a otros entrenamientos intensos. (Leer más…)

Escrito por | 14 de abril de 2014 | 0 comentarios
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Ir de compras o de “shopping” ¿ejercicio de cardio?

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No quiero que nadie se confunda y piense que me estoy preguntando si podría sustituir cualquier ejercicio de cardio con el hecho de ir de compras o si la energía que las mujeres ponemos a la hora de ir de tiendas equivaldría a hacer varias horas de ejercicio, no es que lo diga yo sino que lo afirman desde un estudio publicado Wall’s Solero Exotic.

Según el mencionado estudio, y realizado a mujeres británicas, las mujeres que van de compras pueden  llegar a caminar casi 300 kilómetros al año, lo que equivaldría a haber quemado más de 15.000 calorías o haber corrido siete maratones!. Quizás nada tenga que ver ir de “shopping” con tus amigas con perder peso, pero algunas calorías sí que se quedan en el camino y vamos, eso ya le alegra el día a cualquiera. (Leer más…)

Escrito por | 24 de julio de 2013 | 0 comentarios
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Ejercicio para después de Navidad y Fin de año

Durante las fiestas de navidad y año nuevo, solemos coger algunos “kilillos” de más gracias a todo el turrón, las comidas y cenas y sobretodo la bebida consumida y si bien el dejar de lado la dieta durante dos semanas no es lo mejor para mantenernos en forma, al margen de volver a retomarla, os aconsejos algo de ejercicio que os ayudará a perder el peso cogido estos últimos días.

A pesar de las vacaciones de Navidad, si ya sueles hacer ejercicio es mejor que no lo abandones en estas celebraciones, pero si así ha sido, lo mejor es que retomes la actividad cuanto antes y para que no entren “bajones” o decidas aparcarlo de manera definitiva, hazlo poco a poco.

Una buena idea para comenzar a hacer ejercicio tras la Navidad y fin de año es empezar con 10 minutos hasta realizar al menos 30 minutos al día durante tres veces a la semana. No quieras empezar haciendo una hora a un ritmo intenso, puedes lastimarte y además repito que puede que tires la toalla antes de tiempo. (Leer más…)

Escrito por | 2 de enero de 2013 | 0 comentarios
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Reunión de bloggers con Siken en Barcelona

El viernes día 1 de julio, nos reunimos 5 bloggers, junto con representantes de Siken Diet y otras empresas, en la sede de Diafarm, en Barcelona.

Fue un día muy emocionante, donde aprendí muchas cosas, y donde compartimos dudas y experiencias sobre nuestra dieta, que había hecho durante 45 días, de Siken Diet.

Diversas bloggers que han seguido esta dieta, e incluso una de ellas estaba en ello, pudimos comparar el periodo de dieta, y como lo había llevado cada una de nosotras.

Me levante a las 5 y media de la mañana, zzzz, lista para tomarme mi café y mi tostada, ducharme, arreglarme, y coger el coche hacia el aeropuerto de alicante.

El vuelo salía a las 8:40, por lo que me dio tiempo a hablar por teléfono con la familia, hablar con una representante, ya que habíamos quedado en la estación De Sants en Barcelona, y pasear por la tiendas para comprarme chicles y una revista para el vuelo.

Cogí el vuelo y a las 9:30 ya estaba en Barcelona. De ahí me comunique de nuevo con esta chica, para verificar que ya estaba en la ciudad condal, del mismo modo como iban llegando las otras bloggers. Cogí un taxi y me llevo a la estación del tren.

Allí ya pude conocer en persona a todas las compañeras bloggers y representantes, así como la cámara, que iba inmortalizando nuestro momento de presentaciones. La primera impresión fue muy, muy buena, ya que todas eran simpatiquísimas.

De ahí grabamos en la estación De Sants nuestra presentación particular y en grupo.

Y de ahí, a la empresa de Diafarm. Después de media hora, llegamos, donde nos recibieron Tatiana Gómez y Laura Bestué, expertas en Siken y departamento de marketing de la casa.

En la sala de conferencias hablamos todas de nuestra experiencia particular en el periodo de la dieta, cuanto habíamos perdido, que producto nos había gustado, cual menos, cual había sido el momento más duro de la dieta, cuales eran nuestros planes para el verano, etc.

A todo ello, la cámara iba grabando todas nuestras impresiones, en grupo, como en particular en una oficina de la empresa.

Paso el tiempo muy deprisa, exactamente 3 horas, ya que desde las 11 y media que habíamos llegado, ya era la una del mediodía.

De ahí, llego la comida. ¡Menudo catering, digno de reyes!, podéis ver estas fotos de la exquisita comida balanceada que nos dieron: pizza de atún y alcaparras, croissants con: sobrasada, jamón, queso; bocaditos con pan de cereales o toque de tomate con tortilla de patatas, ensalada individual… y de postre, yogur con frutas, buenísimo, yo ya no podía más.

Después de la comida, hubo más impresiones de la dieta, fotos y más fotos para recordar nuestra visita, videos, etc.

Luego vinieron las despedidas, no sin antes obsequiarnos con una bolsa llena de diversos productos, como: Bactinel, Aquamed línea party, vitaceutics, Rescue Remedy y Ricola, para que podamos probarlos en casa, que seguro serán estupendos. Yo no he podido llevármelos, ya que al ir en avión, no quería que me lo facturasen, pero está al caer que me lo traigan a casa con mensajero, (que detalle).

Vino a las dos y media el taxi, que nos condujo al aeropuerto, acompañada esta vez con una chica de Murcia y otra que cogía un vuelo a granada, por lo menos, a la vuelta fui con otra chica, mas distraído.

Estuvimos tres horas en el aeropuerto a la espera de embarcar, comentando múltiples detalles sobre la dieta y nuestro viaje en común.

Cuando llego la hora de embarcar, nos despedimos de la chica que cogía el otro vuelo y, para nuestra sorpresa, el operario anuncio que tardaría 35 minutos más en salir el avión, ya que había salido tarde de Copenhague.

Tras esperar ese tiempo, y ver a King África y Fernando Esteso también enfadados porque tenían un vuelo atrasado, jejeje, cogimos finalmente el avión y llegamos a Alicante a las nueve. Tras despedirme de la compañera, cada una fue por un lado, cogiendo el coche y llegando, por fin, a casa.

Fue una experiencia muy buena, muy divertida, ya que me di cuenta, de primera mano, que todas las chicas que habían seguido la dieta, tenían los mismos síntomas y habían experimentado los mismos cambios que yo.

Me llamó mucho la atención Begoña, compañera de diario de una curvie, que había seguido la dieta siendo vegetariana, y que había padecido mucho al comer menos fruta y tener mucho limite en la alimentación al principio, aun así, había perdido 4 kilos, y estaba estupenda y sana como un roble, incluso con más energía, al igual que yo.

Ahora, tras dos semanas después de la dieta, voy haciendo el menú equilibrado para mantener la línea, ¡para que no suba lo que he perdido! http://bit.ly/jvkQVd

Mira el video, y podrás ver cómo nos lo pasamos de bien, ¡hasta luego!

http://www.facebook.com/CienporCienGuapa

Escrito por | 11 de julio de 2011 | 2 comentarios
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