Trabaja abdomen

Túmbate en el suelo, colocada boca arriba, y apoya bien todas las vértebras de la espalda y el cuello, de manera que al estirar los brazos hacia atrás puedas sujetarte a la pata de un sillón o a la de una silla pesada. Levanta los pies juntando las rodillas y coloca un cojín o un almohadón entre los muslos y los gemelos. Estira los brazos por encima de la cabeza y sujétate con las dos manos a una de las patas de la silla o del sillón. Contrae el abdomen mientras llevas las piernas hacia el pecho. Suelta y descansa unos segundos.

Haz 3 series de 12 repeticiones.

Escrito por Ester | 28 de mayo de 2007 | 0 comentarios
Categorias: Ejercicios |

Trabaja espalda y brazos

Con el sillón a tu derecha y una mancuerda en tu mano izquierda, apoya la rodilla derecha en el asiento. Baja el tronco y coloca tu mano sobre éste. Extiende el brazo izquierdo hacia el suelo con la palma hacia adentro. Dobla el brazo y levanta el codo hacia atrás al nivel del hombro, de forma que quede paralelo al suelo.

Extiende el brazo hacia atrás y haz varias repeticiones. Cambia de lado y repite.

Escrito por Ester | 28 de mayo de 2007 | 0 comentarios
Categorias: Ejercicios |

Consejos para que no te huelan los pies

Usa siempre calcetines de algodón, y nunca de nylon. Date cada noche un baño de pies con agua tibia, unas gotas de aceite esencial de lavanda o hierba de limón -que son antisépticos y muy desodorantes- o utiliza unos polvos refrescantes que venden en las farmacias. Otra cosa importante que debes hacer es alternar el uso de los zapatos. No te pongas los mismos cada día porque si te sudan los pies no dejas que la piel del zapato se seque. O bien quítate los que llevas cuando llegues a casa al mediodía o por la tarde para que tus pies puedan respirar.

Escrito por Ester | 28 de mayo de 2007 | 10 comentarios
Categorias: Consejos |