3, 2,1, Fin!!!!!!!!!!!!!!

¡Si, si , si, que alegría más grande!. Después de 45 días arduos y comprometidos, hoy es el último día de mi dieta Siken.

Empecé la dieta con esfuerzo y con un cambio alimenticio, para mí, considerable. Pero progresivamente los alimentos corrientes fueron introduciéndose en mi menú, y por consiguiente, una alegría estomacal, emocional y física.

Esta última fase que hoy acaba, la de estabilización, para mí ha sido su nombre la más adecuada, como el resto de las fases. Es más, en esta última fase, baje unos 500 gramos más que se resistían. A fecha de hoy, peso 63,1 kilos, cuando el día 9 de mayo, día que empecé el reto Siken, pesaba 67,5 kilos.

Yo tenía como mi meta en 62 kilos, pero creo que la naturaleza es sabia, y con la ayuda de Siken, me ha ayudado a tener mi peso correcto, dada mi constitución, altura, etc., que son los 63. Un kilo arriba, un kilo abajo….

Lo que más valoro de estos 45 días, es que he bajado el peso a un ritmo correcto y saludable, llevando mi diaria como siempre, y notando una forma física mucho mejor a la que tenía antes.

Mi cuerpo se ha acostumbrado a la rutina de alimentación, y a la necesidad de comer sano,  y ligero, especialmente en las cenas, donde no tengo después sensación de pesadez, hinchazón de estómago e incluso, nauseas.

Mi cuerpo necesita un poco de ejercicio diario, una media hora es suficiente para atender esa necesidad. Ejercicios en casa durante los días que no hay tiempo o hace mal clima en la calle, combinándolos con deportes como la natación, aprovechando la extraescolar del niño, o tenis, cuando vamos al polideportivo municipal de paseo, ha hecho que mi cuerpo este activo y vaya, poco a poco, endureciéndose y reafirmándose ciertas partes del cuerpo que a todas las mujeres nos interesa esculpir.

Los tentempiés, dulces o saldos, son han sido de una gran ayuda en momentos de desespero, ya que evitaban mi tentativa de coger dulces o embutidos grasos, que eran los que entraban anteriormente en mi picoteo habitual.

El día 1 de julio, vamos a juntarnos varias blogueras que hemos estado siguiendo al unísono la dieta Siken, para entonces, contare las impresiones de mis compañeras y como ha sido la experiencia de reunirnos.

A partir de ahora, bueno de mañana, la dieta ha acabado, pero no ha acabado ahí todo. Siken es sabia, y propone un menú para conservar la línea a posteriori. Esto ayuda a que te mantengas como en este último día.

Hay dos opciones: si tienes prisa, o si tienes tiempo suficiente, puedes verlo aquí también: http://bit.ly/jvkQVd

La primera propone la inclusión de diversos preparados y tentempiés sanos Siken, combinados con alimentos saludables,  para que estes estupenda en ese día especial que quieres lucir tipazo. Para las que no tenemos evento fijo, y queremos ir con más calma, Siken te propone una dieta ligera, donde entra todo tipo de alimentos sanos e imprescindibles para la salud.

Ahí no acaba todo. Para e /la deportista, o aquella persona que como mínimo realiza unos 30 minutos de ejercicio diario, Siken propone otra dieta adecuada para ella/el. Más información: http://bit.ly/jvkQVd

Escrito por Belen | 23 de junio de 2011 | 6 comentarios
Categorias: Consejos y Dietas | Etiquetas: dieta, dieta hipercalorica, dieta hiperproteica, dieta Siken, fin dieta

En la estabilización

Este fin de semana ha sido especialmente duro para hacer dieta. El sábado, comunión, y el domingo, barbacoa en el campo. La comida y el alcohol invadían mi trozo de mesa, tentándome como al diablo. La gente de alrededor: “que si un día no pasa nada”, “por un día no vas a engordar” ¡ja! Todo mentira. Me he dejado tentar por el diablo, ya que esta mañana al pesarme, había pasado los 64, y eso que ayer por la tarde hicimos una pequeña excursión a una colina para ver unas vistas impresionantes del pueblo, y un partido de futbol entre amigos por la mañana, que sino… tela.

Asumo la culpa, ya que soy humana, y cuando uno está a gusto en una reunión o fiesta, te olvidas de tus cuidados y cuerpo. Eso sí, una y no más, Santo Tomas.

Estoy finalizando una dieta que me ha hecho sentir más fuerte, más resistente al esfuerzo físico y el ejercicio. Notablemente se ha disminuido el volumen de cadera, nalgas y muslos, y el día de la comunión, está mal decirlo, estaba muy guapa y estilizada.

Afortunadamente, el lunes ya ha llegado, y con él, mi día de natación. El resto de los días los combino con mis ejercicios, que ya me los sé de memoria, y no me hace falta verlos en el papel.

Mantengo la dieta equilibrada, dispongo de una amplísima variedad, y el hecho de practicar ejercicio, me permitió ayer hacer un sobre esfuerzo físico, que antes no hubiera hecho ni en broma. Si te mantiene constante en esta rutina de combinación de alimentos convencionales junto con algunos sustitutivos o tentempiés, como en esta última fase, es un método para adelgazar efectivo y realmente sano.

Nunca he notado debilidad, o que me falte energía, sino justo lo contrario. Los hidratos de carbono, son los que hacen aumentar el volumen, y proporcionados en cantidades módicas y solo la necesaria, hace que adelgaces y pierdas volumen, además de aumentar tu forma física, lo digo por experiencia propia.

Culpa mía de tener excesos, tampoco es que comí como loca, al contrario, sino que cuando estaba llena pare, pero claro, el trozo de tarta no lo rechace, así como un par de copitas con los amigos. Son alimentos que no debería haber tomado, pero también son alimentos que no tomo todos los días, sino muy de cuando en cuando. Cuando acabe mi dieta Siken, seguiré el plan de seguimiento para mantener la forma, ya que me gusta verme cada vez más estupenda y en forma.

La dieta semanal, es muy, muy fácil. Propone toda clase de alimentos en cada comida, y llega un momento, que me aconseja más de lo que me cabe. La clave es reducir un poco la cantidad de cada alimento, para poder comer de todo, que es lo primordial. Un batido Siken, un rato antes del ejercicio, que suele ser sobre las 5 o 5 y media de la tarde, hace que aumente mi resistencia física y me note más fuerte para el ejercicio. El apoyo familiar, acompañándome a este ejercicio todos los días, así como aplicar ellos su menú como el mío, y más ahora que es más variado, les ha ayudado incluso a ellos a una mejora física y una dieta más adecuada, tanto a mi marido, que sigue una dieta contraria a la mía, con muchos hidratos de carbono para aumentar su volumen y tener más músculos, como para mi hijo, en plena etapa de crecimiento y con una amplia actividad física, en el cole y en sus actividades extraescolares.

Queda menos de quince días para acabar esta dieta, y esta última fase es donde se han notado resultados en todos los aspectos.

La información de esta última fase puedes verla aquí: http://bit.ly/jvkQVd , o en esta tabla donde indica la última fase.

Eso sí, para el verano, estupendísimos!!!!

Más información: Bitly: http://bit.ly/jvkQVd

Escrito por Belen | 13 de junio de 2011 | 5 comentarios
Categorias: Dietas y Ejercicios | Etiquetas: dieta, dieta hipercalorica, dieta hiperproteica, Ejercicios, excesos, fase estabilizacion, Siken Diet

¡Acabe la fase de transición!

Hola a todos, ya me conoceréis, soy Belén Gisbert Vercher, y estoy feliz de anunciar que hoy es el último día de la tercera fase, la de transición de Siken.

El reto comenzó el 9 de mayo, es decir, llevo un mes exacto con esta dieta. Me quedan 15 días mas, están serán la de la última fase, y más llevadera seguro, será la de estabilización.

La transición ha sido más que sencilla de llevar, puesto que tomo un preparado Siken a mediodía, el resto del día, algún tentempié de Siken que otro, y mucha verdura permitida y control en las otras, acompañadas de muchísima agua y media hora de ejercicio diario.

El ejercicio es lo que más he notado, ya que cada vez tengo más resistencia para elaborar dichos ejercicios. Últimamente, me quejaba de que en la fase de adelgazamiento y de transición, no bajaba de peso. Pero, al final de esta última, me he pesado, y la báscula marcaba: 63,8 kilos, yujuuuuuu!!!!!!

Empecé con un peso de 67,2 kilos, y ahora ya peso 63,8. Estoy más que satisfecha, teniendo en cuenta que todavía me quedan quince días de dieta, ya que en ningún momento he notado un ligero aumento, y el cuerpo lo noto más fuerte, resistente y con menos volumen, ya que los pantalones delatan menos nalgas y barriga. Me había planteado unos 62 kilos como meta, pero el llegar de esta forma física a los 63,8, para mi es más que satisfactorio.

Este sábado tengo un evento, y he optado por una falda estrecha. Mi alegría al probármela y no notarse barriga no flotadores asomándose, ha sido muy grande, os lo aseguro.

Según la última fase de estabilización, puedes verlo aquí: http://bit.ly/jvkQVd, que me propone Siken, el menú va a ser realmente variado:

Por la mañana, 3 rebanas de pan o cereales Siken, junto con café, lácteo, para mí, más que suficiente, pues dos rebanas ya me dejaban saciada.

A mitad mañana, un  tentempié Siken, ¡con mucha agua!

Al mediodía, verdura, con carne, pescado o huevo, con legumbres, pan, patatas o cereales, con lácteo desnatado y fruta, ¡uf! ¿Me cabra todo? Creo que mejor hacer un plato único con todo, como lentejas con verduras o garbanzos con patatas, por ejemplo. ¡Y después lácteo y fruta!

A mitad tarde otro tentempié con café (este último lo pase a la sobremesa), yo creo que Siken teme que pases hambre en la comida (ironía).

Y por la noche, para que sea más ligero para dormir, verdura, con pescado, carne o huevo, con legumbres, pan, patatas o cereales y de postre ya poder elegir, entre el lácteo nocturno y la fruta.

Si llevo la pauta y seguida de Siken, y se quién es el verdadero culpable de nuestra gordura, los hidratos de carbono. Tengo la manía de hacer la compra y ver la composición de cada alimento que compro. Cualquiera de ellos, aunque marquen light o ligero, incluso de adelgazamiento, tienen más hidratos de carbono por 100 gramos que es lo que normalmente indican, que cualquier producto Siken de igual clase.

Sin ir más lejos, las galletas, aquellas que llevo viendo en la cocina desde que empecé la dieta, con tantas ansias y ganas. Confieso, piqué una ayer, ¡no puede resistirlo más!, concretamente la de chocolate. Me di cuenta de los trozos de frutos secos, avellanas concretamente, que tiene. Retomando mi manía de ver los hidratos de carbono de cada comida, me fije un día en los pistachos, ¡tiene muy poco! Cuando acabe la dieta los tendré en cuenta en mi dieta libre.

Pues nada chicos, seguiremos hasta el final, sana, fuerte y más delgada, ya os contare cómo va la semana que viene, en el ecuador de la fase de estabilización.

Más información: Bitly: http://bit.ly/jvkQVd

Escrito por Belen | 9 de junio de 2011 | 0 comentarios
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Bebidas con cafeína y glucosa estimulan tu memoria

Bebidas con cafeína y glucosa estimulan tu memoria, durante mucho tiempo hemos conocido las cualidades de las bebidas que con cafeína y glucosa tienen en algunos rubros importantes de nuestra vida, pero también hemos desconocido hasta ahora cualidades que apenas se van conociendo y que las hacen más que nunca, importantes para quienes buscan mantener el buen funcionamiento de su organismo y mantener en alto nivel su calidad de vida,  y esas cualidades son la combinación de la cafeína y la glucosa que influyen sobre la función cerebral haciendo más óptimos procesos como la memoria a corto y largo plazo, la concentración y la habilidad manual.

Y esto no deben pensarse es  solo algo que se «cree» que aportan las bebidas con cafeína y glucosa, es el resultado de un testeo en individuos a los que les fue administrado tanto bebidas de agua simple, agua con cafeína, agua con glucosa y agua con ambas, cafeína y glucosa, y  que los que consumieron agua con cafeína y glucosa tuvieron  efectos de mayor atención, concentración, mejora de las funciones visuales, y de la memoria a corto y largo plazo que no tuvieron los que consumieron las otras variantes, dichos resultados fueron publicados en  ‘Human Psychopharmacology  Clinical and Experimental.

Y que en marzo  el profesor Josep Mª Serrat-Grabulosa en el Congreso de Salud y Medicina de la Mujer (SAMEM) se hizo eco del tema de los «Efectos de la cafeína y la glucosa solos y combinados en la función cognitiva» mostrando la importancia de dichas bebidas para la función cerebral, que ya sabemos cada día más expuesta a más exigencias por la vida moderna, bien puede verse reducida en esa capacidad de atención, concentración y memoria, que con el consumo de las bebidas con cafeína y glucosa podemos mejorar.

Sin embargo es importante tener en cuenta que dichos beneficios, no comprenden a las bebidas que tienen solo cafeína o las que tienen sólo glucosa, porque es esa combinación de ambas la que permite obtener dicho beneficio, por lo que las preparadas con ambos ingredientes son las que ayudarán como ya lo ha demostrado el estudio mencionado, a que la función cerebral trabaje en manera óptima, y siendo estas bebidas tan populares en los últimos años se hace una manera práctica de mejorar  nuestra calidad de vida.

Escrito por Sunday | 9 de junio de 2011 | 1 comentario
Categorias: Consejos | Etiquetas: Publicidad