Mantener un diario con las comidas ayuda a bajar de peso

Un nuevo estudio demuestra que mantener un diario anotando las comidas diarias puede ser una clave para perder peso.

El estudio, publicado en la edición de agosto de la American Journal of Preventive Medicine, incluyó un estudio a 1.685 personas con sobrepeso u obesidad en los EEUU, adultos de 25 años de edad y mayores.

Durante 6 meses, se les incentivó a mantener actualizado un diario donde anotaban los alimentos consumidos en el día, a comer una dieta sana y estar físicamente activos. También se reunieron semanalmente para compartir lo escrito en sus diarios y juzgar el tamaño de las porciones.

Aquellos que mantuvieron un registro 6 días a la semana de lo consumido perdieron el doble de peso que aquellos que solamente registraron un día a la semana o menos.

«Creo que la parte más poderosa del diario es la rendición de cuentas y esto los hace cada vez más conscientes de dónde son esas calorías adicionales», dice Stevens, director del estudio.  Mostrar su diario de comida a otras personas es mejor aún, ya que «eres responsable ante ti mismo cuando estás escribiendo, y con otras personas que están mirando tu registro de alimentos».

Los diarios también pueden ayudar a orientar las áreas que se deben mejorar. Por ejemplo, es más fácil darnos cuenta si nuestro almuerzo pasa las 1000 calorías y entonces se puede fijar una meta para recortar las mismas.

Stevens aconseja lo siguiente para mantener el diario de las comidas:

* Escribir al andar. No esperes hasta el final del día para anotar lo que comiste y bebiste. «Nosotros recomendamos que lo anotes tan pronto como puedas después de comer,» dice Stevens.
* Concéntrate en el tamaño de la porción. Practica en casa con la medición de tazas, cucharas de medir, y peso de los alimentos. Y ser conscientes de que las personas tienden a subestimar la cantidad de alimentos que están servidos.
* No te saltes días. «Alentamos a las personas a mantener registros sobre todo en los días en que estamos tentados a comer», dice Stevens. «Lo que se mide tiende a cambiar.»
* Cocina en casa. Tendrás más control sobre lo que consumes, y sabes lo que contienen las comidas, y cuánto estás comiendo. Esto sirve para tener una entrada detallada en el diario de comida.

Esto, además de ayudar a bajar de peso, también ayuda a tener una alimentación más sana.

Más sobre dietas en Cienporienguapa: Por qué las dietas de hambre no funcionan, Dieta libera grasas (solo para un día), Antioxidantes para rejuvenecer tu piel, Eliminar flotador

Vía| medicinenet

Escrito por Black Label | 10 de julio de 2008 | 1 comentario
Categorias: Dietas | Etiquetas: ayuda, bajar, peso

Teñir el pelo con henna

La henna es un tinte natural de pelo que también se usa para pintar la piel. Este pigmento proviene de las hojas secas y tallos de la henna (alias Lawsonia inermis). Estas plantas se encuentran en la India, África del Norte y diversas partes del Medio Oriente.

La henna es utilizada generalmente en el arte corporal (por lo general en las manos, cara y los pies), pero también como tinte para el pelo. Dado que es suave y no contiene productos químicos, es una alternativa muy buena para teñir el pelo de mujeres embarazadas, para alguien que no quiere correr riesgos con posibles toxinas que pueden pasar a través del cuero cabelludo hacia la sangre, o para aquellas personas que quieren teñirse el pelo con productos naturales que no perjudiquen el cabello. La henna suele durar aproximadamente una semana sobre la piel, pero en el pelo dura bastante más, unas 6 semanas.

La henna generalmente da una tonalidad rojiza al pelo, y las canas quedan bastante disimuladas, como reflejos rojizos. No las cubre totalmente, pero es una manera muy natural de disimularlas.

Mehndi es un popular ritual de aplicar esta tinta sobre la piel, se utiliza para bodas y ocasiones especiales en algunas culturas hindúes y musulmanas.

Más sobre teñir el pelo en Cienporcienguapa: ¿Por qué teñir las canas?, Disimular canas sin tinte, Virtual Colorist de Loreal

Vía| bellasugar

Escrito por Black Label | 9 de julio de 2008 | 28 comentarios
Categorias: Pelo | Etiquetas: henna, teñir pelo

Trucos para tener un pelo brillante

¿Estás buscando una manera rápida y sencilla de realzar el brillo de tu pelo? Aquí tienes un consejo de la estilista de cabello Tina Cassidy, quien ha peinado las melenas de unas cuantas famosas, entre ellas Liv Tyler.

Su sugerencia es tomar un cubo de hielo y pasarlo rápidamente a lo largo del pelo hacia las puntas. Al parecer, el frío ayuda a relajar las cutículas, y que éstas se «recuesten», y esto trae como consecuencia que el pelo parezca más brillante.

También enjuagar el pelo con agua fría ayuda a aumentar el brillo. Pero si hace mucho frío esto puede no ser muy agradable, así que la alternativa del hielo parece ser una muy buena idea y muy fácil.

Más trucos para un pelo brillante en Cienporcienguapa: Truco casero para un pelo brillante

Vía| bellasugar

Escrito por Black Label | 9 de julio de 2008 | 13 comentarios
Categorias: Pelo | Etiquetas: brillante, brillo, Pelo, trucos

Vídeo de un corte BOB 2008

El corte Bob es un clásico, en realidad nunca ha pasado de moda, pero en los últimos años ha tenido un auge muy fuerte. Es que este tipo de corte es muy práctico, cómodo y muy sexy.

Lo que caracteriza a la mayoría de los cortes Bob de este año es la asimetría o dejar largos mechones de pelo sobre la cara.

Muchas chicas nos piden material sobre cortes de cabello. Este es un vídeo donde podrás ver cómo se realiza un corte Bob muy moderno y actual.

Vía| haircut-styles

Escrito por Black Label | 22 de junio de 2008 | 6 comentarios
Categorias: Pelo | Etiquetas: BOB, corte de pelo, video

Cortes de pelo para caras redondas

Muchas chicas nos han dejado su consulta acerca de qué corte de pelo va mejor con una cara redonda.

Lo recomendable siempre es conseguir un equilibrio en el rostro, usando corte en capas. Veremos algunos ejemplos.

Kirsten Dunst es un típico caso de cara redonda. Las ondas suaves disimulan la redondez de la cara. Un cabello sumamente liso o rizado pueden acentuar la redondez de la cara. Los cortes de pelo que se encuentran por debajo del mentón ayudan a alargarla. Se debe tener cuidado con los cortes de pelo corto, la cabeza puede parecer más redonda con un corte Bob.

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Escrito por Black Label | 22 de junio de 2008 | 127 comentarios
Categorias: Pelo | Etiquetas: cara redonda, cortes de pelo

Nuevos cosméticos Mac 2008: Neo Sci-Fi

Mac ha lanzado su última colección limitada de maquillaje, Neo Sci-Fi (Neo ciencia ficción). Lo que más resalta de esta colección es el color de los envases, un fuerte color naranja, muy veraniego.

Lo interesante de estos cosméticos es que, aunque los envases son audaces y brillantes, los cosméticos en sí se encuentran en tonos neutrales. Hay mucho brillo, por lo cual esta combinación de colores neutros con brillo, son ideales para un maquillaje natural pero luminoso y llamativo.

La gama de los lápices de labio es un poco más amplia, pero también se caracteriza por el brillo. Lo mismo sucede con los esmaltes de uña, se caracterizan por el brillo.

Más cosméticos en Archivados: Cosméticos Chanel otoño invierno 2008/2009, Los nuevos cosméticos Chanel Blue Aurora para la primavera verano 2008, Cosméticos Giorgio Armani 2008 Bronze Mania, Cosméticos Victoria’s Secret verano 2008

Vía| bellasugar

Escrito por Black Label | 24 de mayo de 2008 | 144 comentarios
Categorias: Maquillaje | Etiquetas: 2008, cosmeticos

¿Por qué teñir las canas?

Cada vez que me veo al espejo y noto mis primeras canas al natural, no me molestan en lo más mínimo, por el contrario, creo que tienen su encanto, le dan algo de brillo y reflejo al pelo, soy morena de pelo liso, y las canas, se ven muy bien con el resto del pelo. Cuando muevo la cabeza, ciertos reflejos plateados se dejan ver. En definitiva, a mi no me parecen antiestéticas, por lo menos por ahora. Y dado que teñirse el pelo lo daña poco a poco, y luego terminamos siendo esclavas de él, comprando productos para revitalizarlo, para que no se seque, etc, etc, entonces, si a mi no me molestan, y teñirse el pelo una vez por mes es fastidioso y dañino para el pelo, ¿por que teñirme?. No tengo ningún problema con las personas que se tiñen, no me parece malo, simplemente que a mi, por ahora, no me apetece.

Pero lo que me llama poderosamente la atención, es el tema de debate que mis canas generan en los demás. Para algunos, lucen bien, para otros, debo teñirme inmediatamente. Por alguna razón, parece que a muchas personas les molesta que yo no haga nada con respecto a mis canas. Me pregunto ¿por qué?. ¿Por qué las canas son tan desagradables para algunas personas?. Y ya que tengo la posibilidad de escribir en este blog de belleza, me gustaría saber que piensan las lectoras sobre este tema.

La foto de esta mujer con su pelo plateado, ¿os molesta mucho? ¿Te teñirás el pelo hasta que tengas 90 años? Que tengan un buen día, chicas.

Para las que quieren disimular las canas: Disimular canas sin tinte

Escrito por Black Label | 23 de mayo de 2008 | 133 comentarios
Categorias: Pelo | Etiquetas: canas, disimular, teñir

Vídeo de peinado de fiesta paso a paso

Si quieres hacerte este peinado de fiesta en casa, lo puedes hacer. En este vídeo podrás ver paso a paso cómo se realiza. Está en inglés, pero no se necesita saber este idioma para entender el vídeo, ya que las imágenes son más que explicativas.

Por supuesto que el vídeo está un poco acelerado, pero en casa tranquila, tómate unos minutos para hacerlo. Es increíblemente fácil. Además, este peinado está muy de moda y se lo ve a muchas celebridades.

Es muy elegante para ir a una fiesta, o para cualquier ocasión formal.

Para ver el vídeo pincha aquí.

Más peinados en:

Peinados para fiestas – Video paso a paso

Escrito por Black Label | 17 de mayo de 2008 | 42 comentarios
Categorias: Peinados | Etiquetas: fiesta, paso a paso, video de peinado

Cosméticos Victoria’s Secret verano 2008

Victoria’s Secret ha creado una colección limitada de maquillaje, una colección que se llama Very Sexy Diamonds, para el verano 2008.

La gama de productos incluye tres dúos para ojos, aquí vemos el que viene en lila y negro, pero también está disponible en rosa y beige, y arena y celeste; tres brillos para labio, en coral, rosa o color champán; y un polvo iluminador para la piel.

Todos los productos están formulados con partículas de diamantes aplastados, que crean una hermosa luz que se refleja en ojos, labios y cara.

Los brillos para labios vienen en un gradiente más oscuro en la parte inferior, para que cuando saques el aplicador, el equilibro entre el color y el brillo sea perfecto.

Más cosméticos en Cienporcienguapa: Nuevo maquillaje fluido Face Fabric de Giorgio Armani, Nuevos pintalabios Color Intrigue Effects de Elizabeth Arden, Los nuevos cosméticos Chanel Blue Aurora para la primavera verano 2008

Vía| bellasugar

Escrito por Black Label | 15 de mayo de 2008 | 2 comentarios
Categorias: Maquillaje | Etiquetas: 2008, cosmeticos victoria secret, verano

Trucos para las arrugas y el envejecimiento

La mayoría de nosotras prefiere encontrar una manera natural para envejecer sin arrugas, no nos gusta mucho la idea de recurrir a un bisturí y muchos otros procedimientos tan agresivos (y peligrosos).

Hay que asumir una realidad, los tratamientos contra el envejecimiento sólo nos harán pequeñas mejoras, debemos darnos cuenta que lo que realmente debemos cuidar es nuestro interior, tanto o más que nuestro exterior.

A medida que envejecemos, los médicos recomiendan suplementos vitamínicos para reponer algunos elementos que vamos perdiendo para aliviar algunos síntomas de la edad, como colesterol alto, osteoporosis, hipertensión, pérdida de memoria, enfermedades cardíacas y circulatorias.

Pero también hay otras cosas que podemos hacer nosotras mismas para atacar el proceso de envejecimiento desde el interior, que se reflejará en nuestro exterior, tanto en nuestro cuerpo como la piel y arrugas.

* Renunciar al café y sustituirlo por te verde. El té verde es rico en antioxidantes y se dice que contiene algunas de las sustancias anti-edad que podemos encontrar hoy en día. La popularidad de este té va en aumento y gracias a sus altos niveles de polifenoles (antioxidantes), ayuda a prevenir el cáncer de mama e hígado, enfermedades del corazón, y contribuye a perder peso. Muchos productos y cremas anti arrugas contienen extracto de te verde.

* Los flavonoides son un estrecho aliado del té verde. Los flavonoides son una clase de fitonutrientes, también con grandes propiedades anti oxidantes.

* El ácido elágico que se encuentra en las frambuesas, fresas, arándanos y moras, ayuda al cuerpo a eliminar toxinas y muchos productos químicos que pueden tener efectos dañinos y cancerígenos en nuestro cuerpo. Aunque algunas de estas frutas pueden causar estreñimiento.

* Los aceites esenciales, por ejemplo, los de pescado y semilla de lino, deberían incluirse como complemento en nuestra dieta. Estos aceites ayudan a prevenir muchas enfermedades asociadas con la vejez, como pérdida de memoria, enfermedades del corazón y deficiencia del sistema inmunológico. La presencia de estos aceites aumenta el metabolismo sin añadir radicales libres, y ayuda a bajar el colesterol, disminuir la presión arterial y aumentar los niveles de energía.

* Eliminar los alimentos cargados de hidratos de carbono y trata de incluir alimentos frescos y hortalizas, vegetales de hoja verde, ajo, cebolla, cebada, trigo sarraceno, pimientos chile, frijoles y lentejas, nueces y semillas, yogur, y por supuesto, té verde. Estos alimentos son ricos en antioxidantes, que ayudan a proteger el tejido elástico de la piel, dañado por los oxidantes y radicales libres.

* Beber mucha agua, por lo menos 6 vasos al día.

* Evitar el sol

* Hacer ejercicio

* Dormir bien y mucho

* Reducir el consumo de alcohol y si fumas, déjalo de una vez.

Más consejos contra las arrugas: Remedios caseros para las arrugas

Vía| beautytalk

Escrito por Black Label | 13 de mayo de 2008 | 16 comentarios
Categorias: Consejos y Piel bonita y Remedios Naturales | Etiquetas: sin arrugas, trucos arrugas, trucos caseros para las arrugas, trucos para las arrugas