Piernas más bonitas y estilizadas

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Es lo que promete el libro La Revolución del Fitness (Ed. Paidotribo) con un eficaz programa de nutrición y ejercicios de 10 segundos de duración, cuya eficacia radica en la calidad y no en la cantidad. Empieza ¡ya! con estos dos y repítelos un día a la semana hasta que notes el músculos cargado:

Sentadilla con fit-balll: De pie con la espalda recta, sitúa la pelota entre la parte baja de la espalda y la pared y cruza los brazos. Empieza a bajar los glúteos despacio haciendo rodar la pelota hasta que las rodillas queden flexionadas 90 grados. Para 2 segundos , y sube lentamente.

Abducción en el suelo: Tumbada sobre un brazo con las piernas estiradas, flexiona el pie hacia dentro. Eleva la pierna hacia arriba tan alto como puedas sin doblarla. Aguanta 2 segundos y baja despacio. Repite sin descansar.

Cuidados imprescindibles para una iel perfecta y sana

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La Campaña Euromelanoma ha difundido una serie de cuidados básicos para prevenir el melanoma:

* Usa sombrero. Protege tu cabeza, cuerpo y ojos con gorras camisetas y gafas de sol de cristales específicos.

* Fotoprotectores. Escoge un índice adaptado a tu tipo de piel. Aplícate siempre una crema con factor de protección solar 15 o más alto si eres morena, y más de 20 si eres de piel clara. Si tienes manchas, usa protección total. Extiende una capa generosa 20 minutos antes de exponerte al sol y repite la aplicación cada 2-3 horas, después de sudar muchos y tras cada baño.

* Limita las horas al sol. Durante el período estival procura estar a la sombra desde las 12 hasta las 17h, pues es cuando los rayos del sol caen más perpendiculares sobre la tierra.

* Visita una vez al año al dermatólogo. Especialmente si tu fototipo es I y II, que correspondes a las pieles pelirrojas y muy claras; si te has quemado muchas veces; si tienes antecedentes familiares de melanoma y si sospechas de algún lunar.

Mascarilla natural para pelos dañados

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Para quien tenga el pelo reseco y dañado, este remedio natural les irá muy bien. Coger un aguacate maduro y un huevo, batirlo todo muy bien hasta que quede una pasta homogéneal. Aplicar la crema con el pelo recién lavado y dejarlo actuar durante una hora. Enjuagar con agua tibia y observar los resultados. El pelo irá recuperando todo el brillo y salud.

Remedio natural para las pieles secas

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¿Tienes la piel muy seca, y se te agrieta fácilmente cuando te da mucho el sol, el aire, el frío o el viento? Pues apúntate esta receta para hacerte una crema hidratante que te vendra como anillo al dedo.
Prepará medio plátano, un chorrito de limón y una cucharada de miel, mete todos los ingredientes en el vaso de la batidora y los batimos muy bien a conciencia. Lo guardamos un par de días en el frigorífico y lísto para usar. Verás como tu piel lo agradece…

Bañadores para delgadas

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Si eres muy delgada y no encuentras ningun bikini que te favorezca, aqui te ayudaremos a poder elegir bien para disimular tu delgadez. En contra de lo que se piensa, cuanto más grande sea el bikini (con braga tipo culote y top ancho) y cuanto mayor sea su estampado, más rellenita parecerás. Decántate por las flores grandes o las rayas horizontales y anchas, que ópticamente dan volumen a la figura. Y mocho mejor si son en colores claros.