Ejercicios que queman más calorías

¿Estás pensando en un nuevo ejercicio que te permita quemar calorías? no tienes que aburrirte con algo que quizá no te gusta, es mejor que hagas 20 minutos diarios de algo que te agrada que algo que nunca volverás a hacer porque no te atrae para nada. Pero decidida a hacer ejercicios quizá ya hay alguno que practicas y no sabes cuántas calorías se gastan con él. Es importante mantener el conocimiento de los ejercicios que queman más calorías, así aprovecharlos a a la hora de ejercitarse.

Y la natación es uno de los ejercicios más completos, pero que sepas que nadar en una manera resulta a veces más beneficiosa que en otra. ¿y cómo es eso? pues sencillo anota cuántas calorías puedes quemar en la alberca si haces esto o aquello, estos ejercicios queman las siguientes calorías cada media hora de práctica.

Nadar estilo libre 340 calorías. Remar: 100 calorías. Aeróbicos acuáticos: 140 calorías. Saltar sobre las olas (si practicas en pleno mar) 120 calorías. Caminar en el agua: 170 calorías. Nadar de espalda: 272 calorías. Correr en el agua: 204 calorías. Bucear: 170 calorías. Trotar en el agua: 272 calorías. Nadar de pecho: 270 calorías.  Pero sabías que, manejar bicicleta ejercita todos los músculos, es divertido, relajante y a todo mundo atrae, tenlo en cuenta también a la hora de pensar en ejercitarte.

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Escrito por Sunday | 5 de mayo de 2010 | 1 comentario
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Consejos para aprovechar la caminata diaria

Caminar es uno de los ejercicios más completos y de bajo impacto, o sea no volverás a casa dolorida como si tomarás una hora de ejercicios en aparatos en gimnasio, pero si lo haces bien te resulta tan saludable como aquello. No te gustan los ejercicios en el gimnasio, y los aeróbicos te resultan aburridos, quizá la caminata sea tu opción de ejercitarte para adelgazar y mantener tu peso, pero atiende que la caminata también puede volverse tediosa.

¿Te  gusta la soledad? quizá la hora de caminar sea el momento de disfrutarla, también de estar lejos del trajin diario y quizá hasta escuchar esa música que tanto te gusta sin interrupciones. Hazte de un buen par de zapatillas deportivas, ropa cómoda, un gorro para el sol si caminas por la mañana o cuando pegan los ardientes rayos y a caminar!  Pero caminar también exige algo de esfuerzo hay que ir caminando poco a poco, aumentando distancias gradualmente, la meta ideal 3 millas en 30 minutos, te harán tanto bien en peso y salud.

Ten en cuenta que no importa qué ejercicio hagas, sino qué constantemente lo haces, si te decides por caminar hazlo cada día sin faltar, ya verás como el cuerpo se acostumbra y te sientes mejor en todo sentido, porque caminar ayuda al control del estrés.

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Ejercicios para bajar de peso cómodos y fáciles

Escrito por Sunday | 18 de abril de 2010 | 1 comentario
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Ejercicio eficaz para tonificar los glúteos

Ciertamente cualquier programa de ejercicios, cuenta con alguno destinado a darle tono y quizá hasta aumentar el área de los glúteos, pero hay un ejercicio eficaz para tonificar los glúteos, que  te permitirá luchar contra la gravedad y evitar que el área posterior de tu anatomía sufra los embates del tiempo y de los cambios de peso,  luciendo caída.  Y sorprendentemente también los torneará.

Añade a tu rutina de ejercicios diarios, una media hora destinada a una serie de 10 veces a intervalos de contraer los músculos de los glúteos apretando sin exagerar contando hasta 10, relajar no de golpe sino suavemente. Dejar un segundo y hacerlo de nuevo, 10 veces diarias, te dejarán sorprendida los resultados. Hazlo mientras estás de pie.

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Caderas y muslos gordos

Escrito por Sunday | 11 de abril de 2010 | 1 comentario
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Ejercicios para bajar de peso, cómodos y fáciles

Constantemente los médicos recomiendan algún grado de ejercicios junto con una alimentación balanceada para perder peso, porque si somos realistas el solo privarnos de algunos alimentos  no nos hace perder peso, o si lo logramos lo resiente nuestra apariencia con la flaccidez que la falta de ejercicio provoca.  Pero si lo que no tienes es mucho tiempo como para tomar una rutina de ejercicios en un gimnasio o tampoco te gusta mucho hacerte de un deporte como una forma de ejercitarte permanentemente, quizá valga la pena practicar algunas faenas en casa que te ayudan a mantenerte activa, queman grasa y te ayudan a controlar el peso.

Ejercicios cómodos y fáciles para bajar de peso no son más que actividades que seguro haces cotidianamente pero que ignorabas ¿cuántas calorías puedes quemar si las haces más regularmente? ¿estás lista para empezar a ejercitarte cómoda y fácilmente con algunas cosas tan sencillas? Véamos cuántas calorías podemos perder con ellas.

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Escrito por Sunday | 11 de marzo de 2010 | 3 comentarios
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Ejercicios fáciles para dar tono al rostro

Cuando pensamos que solo debemos ejercitar el cuerpo y que el rostro no lo necesita, estamos muy equivocadas. El tono muscular del rostro requiere con el paso del tiempo ejercicio tanto como el cuerpo, para ayudarnos en la lucha contra los estragos de la edad.   La eficacia comprobada de dichos ejercicios los ha hecho muy populares, así que no necesitas más que constancia y un poco de tiempo para ayudar a tu rostro más allá de limpiarlo y humectarlo, ejercitarlo.

Estos ejercicios fáciles para dar tono al rostro, están destinados al área de los ojos, tan propensa a evidenciar los primeros signos de la edad.

Escrito por Sunday | 4 de febrero de 2010 | 2 comentarios
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Consejos para bajar de peso luego de las fiestas

Habiendo concluido las fiestas decembrinas, seguro que nos veremos entristecidas ante el armario y la presencia de algunos gramos de más en nuestro peso habitual.  Lo importante es tomar conciencia que,  el lastre se puede desechar con algunos pequeños ajustes en la dieta, que claro está variará luego de haber sido sometida a  turrones y chocolatadas.

Ante todo, no matarse de hambre, porque el proceso de someter al cuerpo de una carencia de alimentos altera el metabolismo y el rebote puede ser más entristecedor que,  los kilos ganados en las fiestas.  Actitud positiva y dieta saludable.

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Escrito por Sunday | 2 de enero de 2010 | 3 comentarios
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Ejercicios para el dolor de pies

Seguro que no es nada nuevo para ti, luego de varias horas con tacos altos y de pie o sentada, sentir el molesto dolor de piernas y pies.  Llegados los días de asistir a reuniones, seguro que esto se repite constantemente, sobretodo porque la coquetería demanda llevar unos zapatos que aunque cómodos al cabo de las horas se tornarán molestos.

Trata de mantener intervalos entre estar sentada o parada, si es una reunión en que puedes  cambiar de lugar o permanecer de pie, aprovecha para hacerlo por unos momentos y ya luego opta por mantenerte sentada, sin permanecer demasiado en ninguna de las dos posiciones, ya que igual se sobrecargan las piernas  y se presenta el malestar.

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Escrito por Sunday | 30 de diciembre de 2009 | 3 comentarios
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Consejos para una navidad reparadora

Cuando llegan las fiestas de fin de año, el estrés aumenta, las presiones sociales sobre el evento se hacen sentir en todas las personas.  Hay que planear el menú de navidad, comprar tantas cosas, sumergirse en un mundo que parece correr sin llegar a ningún lado, en medio del tráfico y las colas frente al cajero que se tornan interminables y cansantes.

Hay que organizarse, para que la navidad no cueste más de lo que debiera, en términos de salud y tranquilidad. Ante todo tener en cuenta que los viajes a menos que sean muy necesarios, deben esperar, las fiestas son el momento culminante para los congestionamientos de tránsito y no digamos los accidentes. Aún si decides viajar, lleva solo lo necesario, no te satures con las maletas y no planees hacer mil cosas que no harías si tuvieras aún todo el tiempo que no tienes.

Los regalos resultan de verdad un problema nervioso, haz una pequeña lista y si puedes, opta por los certificados de regalo, que cada quien escoja lo que gusta cuando se encuentre menos presionado por el ir a todos lados. Si has decidido permanecer en casa, piensa en lo mucho que podrás aprovechar para relajarte y sentirte que tomaste una deliciosa vacación, aún cuando cocines y recibas gente.

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Escrito por Sunday | 15 de diciembre de 2009 | 0 comentarios
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Ejercicios para quemar grasa del estómago

Uno de los mayores problemas de hoy en día, en cuanto a la apariencia es el aumento de peso y medidas.   Esto puede deberse  a desórdenes hormonales o vida sedentaria o como consecuencia del aumento de peso durante el embarazo. El sobrepeso tiende a un  aumento de la zona del abdómen que realmente hace lucir mal a cualquiera que se enfrente con esta situación.

Pero como todas las cosas, tiene solución, si además de mantener una dieta equilibrada libre de grasas y exceso de carbohidratos, nos aplicamos a una rutina de ejercicios para eliminar la grasa de esta área y así poder rebajar esos centímetros de más de «panza» que nos preocupan.

En este video se presenta una rutina de bajo impacto de ejercicio destinado al área del estómago, que ya puede hacerse tranquilamente en casa, con unos pocos minutos del día destinado a ello. Como todas sabemos constancia y paciencia son la regla básica en la búsqueda de resultados satisfactorios.  Ejercitarse en vías a conseguir esa figura que deseas.

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Escrito por Sunday | 1 de diciembre de 2009 | 7 comentarios
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Aumentar gluteos naturalmente

Los gluteos no podemos realmente aumentarlos solo porque lo deseamos, si la naturaleza ha sido generosa o no en esta zona del cuerpo, a menos que pasemos por el quirofano ellos seguirán de la misma manera. Pero podemos sí contribuir a su belleza con algunos pequeños consejos prácticos y fáciles, que ya ayudan a la chica de pocos gluteos como a la favorecida en el área, para mantenerlos tonificados y hermosos.

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Escrito por Sunday | 29 de noviembre de 2009 | 1 comentario
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