Pan: ¡Fuera mitos! el pan por sí sólo no enqorda más que unas natillas. 100 gramos aprotan unas 280 calorías. Se recomineda comer 250gr al
día porque es un producto clave por sus hidratos de carbono, uqe se absorben fácilmente, lar proteínas, el hierro y el calcio que contiene. Es
mejor comerlo en pequeñas cantidades y repartirlo a lo largo del día. Y si te gusta el pan integral, ve a por él, al contener fibra es ideal si
haces dieta.
Si deseas perder unos kilitos y quieres conseguirlo tomándote un delicioso refreco, pruba con este sano batido: mezcla, a partes más o menos
iguales, zumo de pepino, remolachay zanahoria. Estas hortalizas favorecen la eliminación de toxitas, una de las causas que hacen que engordemos.
¡Pruébalo!
Para esta nueva colección de verano H&M cuenta con una diseñadora de lujo, Kylie Minogue. Con ella estrenaran la nueva colección de baño que constará de 15 conjuntos que ya podemos ver en las tiendas H&M de toda España. Además es importante que sepáis que el 10% de los beneficios con esta colección se donarán a la ONG WaterAid, que proporcióna agua potable, información y servicios sanitarios a gente sin recursos.
Otra novedad de H&M es su nuevo programa Online con el que podremos elegir un modelo acorde a nuestro cuerpo y vestirla con la ropa y complementos que deseemos, entre ellos los de Kylie. Todo esto accediendo a http://www.hm.com y pinchando en Inspiración y luego en Probador.
Ya no necesitas variar tu maquillaje o tu pelo para cambiar tu look, ahora Benetton a sacado a la venta una nueva linea de gafas titulada Dress your face (viste tu cara). En ella eliges tu tipo de lente y estructura que más te va y dispones de 87 cubiertas faciles de intercambiar y con el que podrás adapatar tus gafas a tu ropa y combinarlas. La variedad de estilos es infinita con todo tipo de combinaciones de colores, transparentes, con cristales de Swarovski, opacos…
Túmbate en el suelo, colocada boca arriba, y apoya bien todas las vértebras de la espalda y el cuello, de manera que al estirar los brazos hacia atrás puedas sujetarte a la pata de un sillón o a la de una silla pesada. Levanta los pies juntando las rodillas y coloca un cojín o un almohadón entre los muslos y los gemelos. Estira los brazos por encima de la cabeza y sujétate con las dos manos a una de las patas de la silla o del sillón. Contrae el abdomen mientras llevas las piernas hacia el pecho. Suelta y descansa unos segundos.
Haz 3 series de 12 repeticiones.
Con el sillón a tu derecha y una mancuerda en tu mano izquierda, apoya la rodilla derecha en el asiento. Baja el tronco y coloca tu mano sobre éste. Extiende el brazo izquierdo hacia el suelo con la palma hacia adentro. Dobla el brazo y levanta el codo hacia atrás al nivel del hombro, de forma que quede paralelo al suelo.
Extiende el brazo hacia atrás y haz varias repeticiones. Cambia de lado y repite.
Usa siempre calcetines de algodón, y nunca de nylon. Date cada noche un baño de pies con agua tibia, unas gotas de aceite esencial de lavanda o hierba de limón -que son antisépticos y muy desodorantes- o utiliza unos polvos refrescantes que venden en las farmacias. Otra cosa importante que debes hacer es alternar el uso de los zapatos. No te pongas los mismos cada día porque si te sudan los pies no dejas que la piel del zapato se seque. O bien quítate los que llevas cuando llegues a casa al mediodía o por la tarde para que tus pies puedan respirar.
Si cada mañana te levantas con los ojos hinchados, tu problema se debe a que por las noches también se acumulan líquidos en los ojos. Prueba a dormir con la cabecera de la cama ligeramente más alta (puedes ponerte algún libro bajo el colchón) y elige una crema de contorno de ojos descongestionante que puedes guardar en el frigorífico para que haga más efecto.
Para reducir michelines el ejercicio básico es hacer un mínimo de treinta abdominales cada día. Túmbate en el suelo con las piernas flexionadas, las manos detrás de la nuca y lleva la rodilla izquierda al codo derecho quince veces y cambia de lado. Otra manera para conseguir que tu barriguita esté más lisa que una tabla de planchas es practicar natación. Empieza ¡ya!
Dedica un día a la semana a limpiar tu cuerpo y come gruta en cantidad, de la que quieras y cuanto queras. Eso sí, pasa de hamburguesas y de dulces y sustituye los refrescos por zumos.
9 de junio de 2007 | 