A la hora de secarte el cabello recuerda colocarte el secador a unos 20 cm mínimo de distancia, utilizar una temperatura templada o fría y usar la velocidad más suave. Sólo así conseguirás no dañar el cabello ni quemarlo. Y si lo tienes rizado no los seques del todo, déjalo un poco húmedo para que se seque con total libertad y gane volumen.
Una manera sencilla de quitarte la pintura de los labios consiste en poner un poco de pasta de dientes en una esponja. A continuación frota los labios con ella, aclárate con agua tibia y tus labios quedarán frescos.
Antes de nada un pequeño consejo: ilumina tu mirada con un poco de colorete bajo el arco de la ceja. ¡verás que efecto! Luego ya puedes ponerte con la sombra de3 ojos. A ti te quedarán de ensueño los tonos malvas, rosita y violetas suaves y, sobre todo, pasa de los marrones y tostados que para las que tienen los ojos azules son estupendos pero a ti te pueden estropear la noche.
Cuando las piel de las rodillas se te reseque, aplícate un algodón impregnado en aceite de oliva caliente, pero ¡sin quemarte! Déjalo actuar diez minutos y luego frota la zona con medio limón. Notarás la diferencia. Recuerda que al ir con pantalones las rodillas se secan más. Ponte falda de vez en cuando para que los poros transpiren.
Hola amigos, escribo este post para informaros de que ya disponéis de una nueva sección en 100% Guapa de vídeos para estar guapa.
En ella encontraréis todo tipo de información audiovisual para guiaros en vuestra labor de estar en forma y cuidaros al máximo.
Disponéis de vídeos con ejercicios para abdominales, glúteos, piernas, brazos, estiramientos … Clases de aerobic, pilates, batuka, danza del vientre. Además tendréis vídeos para aprender a maquillarse. Y lo mejor de todo, aprender a relajarnos con las clases para dar masajes.
No te prives y echarle un vistazo, ¡no te arrepentirás!
Mientras que nos tumbamos a tomar el sol, no toda la piel se broncea por igual, unas zonas se brocean más que otras, nos salen manchas, nos quemamos en unas zonas sí y en otras no… Aqui os damos unos cuantos truquitos para tener la piel lo más uniforme posible:
Practica deportes bajo el sol, con un protector solar de protección alta, que resita el tiempo y sobre todo el sudor.
Di no a las depilaciones de última hora, la piel está más sensible y pueden salirte manchas, sobre todo si te depilas con cera.
No te tires demasiado tiempo tumbada bajo el sol incidiendo en la misma zona, las dosis de rayos ultravioleta son más perjudiciales.
Si usas tejidos sintéticos, ten en cuenta que dejan pasar los rayos ultravioleta, el algodón es bastante más resistente.
Usa gafas protector, a poder ser con cristales marrones o verdes, nunca amarillos, que aumentan la intensidad los rayos UV.
Los anticonceptivos, diuréticos, tranquilizantes o antibióticos forman manchas en la piel con las exposiciones solares.
Arrodíllate sobre una almohada que no sea demasiado gruesa y sostén una mancuerna de un kilo en cada mano. Lentamente, levanta los brazos hacia los lados con los codos doblados 90 grados hacia arriba y las palmas colocadas mirando al frente, de modo que tus manos queden en el mismo nivel que tus orejas. Luego contrae el abdomen – manteniendo la espalda recta – mientras empujas los brazos hacia arriba suavemente.
Haz 3 series de 12 repeticiones.
Siéntate en el suelo con las piernas un poco separadas y extendidas, las rodillas ligeramente flexionadas y los talones apoyados. Sostén una almohada o un cojín con ambas manos a la altura del pecho y, a continuación, inclínate hacia atrás, formando un ángulo de 45 grados con respecto al suelo. Mantén esta posición mientras contraes con fuerza el absomen y giras el dorso hacia la derecha y la izquierda.
Haz 3 series de 12 repeticiones.
Es lo que promete el libro La Revolución del Fitness (Ed. Paidotribo) con un eficaz programa de nutrición y ejercicios de 10 segundos de duración, cuya eficacia radica en la calidad y no en la cantidad. Empieza ¡ya! con estos dos y repítelos un día a la semana hasta que notes el músculos cargado:
Sentadilla con fit-balll: De pie con la espalda recta, sitúa la pelota entre la parte baja de la espalda y la pared y cruza los brazos. Empieza a bajar los glúteos despacio haciendo rodar la pelota hasta que las rodillas queden flexionadas 90 grados. Para 2 segundos , y sube lentamente.
Abducción en el suelo: Tumbada sobre un brazo con las piernas estiradas, flexiona el pie hacia dentro. Eleva la pierna hacia arriba tan alto como puedas sin doblarla. Aguanta 2 segundos y baja despacio. Repite sin descansar.
La Campaña Euromelanoma ha difundido una serie de cuidados básicos para prevenir el melanoma:
* Usa sombrero. Protege tu cabeza, cuerpo y ojos con gorras camisetas y gafas de sol de cristales específicos.
* Fotoprotectores. Escoge un índice adaptado a tu tipo de piel. Aplícate siempre una crema con factor de protección solar 15 o más alto si eres morena, y más de 20 si eres de piel clara. Si tienes manchas, usa protección total. Extiende una capa generosa 20 minutos antes de exponerte al sol y repite la aplicación cada 2-3 horas, después de sudar muchos y tras cada baño.
* Limita las horas al sol. Durante el período estival procura estar a la sombra desde las 12 hasta las 17h, pues es cuando los rayos del sol caen más perpendiculares sobre la tierra.
* Visita una vez al año al dermatólogo. Especialmente si tu fototipo es I y II, que correspondes a las pieles pelirrojas y muy claras; si te has quemado muchas veces; si tienes antecedentes familiares de melanoma y si sospechas de algún lunar.
26 de mayo de 2007 | 