Ejercicio para los glúteos con una silla
No hace falta un gran despliegue de aparatos de ejercicio para hacer una rutina que ayude al cuerpo, basta con poner entusiasmo y hacer este ejercicio fácil para hacer en casa con una silla, nada complicado ni extenuante, algo divertido y fácil, pero sí efectivo. Este ejercicio ayuda a las áreas del tríceps, cuadríceps, caderas, glúteos y corvas, así que lo único que necesitas es una silla que esté firme, ropa cómoda y apenas media hora.
Ejercicio sentada con una silla para el área de los tríceps: Sentarse en el borde de la silla con las rodillas dobladas y los pies al frente, colocar las manos en el asiento e ir levantando el cuerpo. Mover ligeramente las caderas hacia adelante, dolblar los codos y bajar el cuerpo hacia el piso, con los codos rectos a tu espalda. Enderezarse lentamente los brazos y levantar el cuerpo. Repetir. Estas dos rutinas se van haciendo gradualmente, empiezas con 5 minutos, 10 el día siguiente, hasta llegar a media hora para cada una y todo lo que tu aguantes y gustes, porque cuando veas los resultados vas a desear hacer este ejercicio mucho más.
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