Consejos para sobrellevar el insomnio

¿Hay algo peor que sentirse mal y verse mal por una noche de mal sueño? sin duda que pocas cosas cansan más que no poder dormir cuando una siente la gana imperiosa de dormirse, estás agotada pero no logras conciliar el sueño.  Algunos mitos sobre cómo conciliar el sueño se han ido descartando con el tiempo y es bueno tenerlo presente la próxima noche que no puedas dormir, comer para adormilarse es ilógico porque no ayuda en nada pero sí te hará ganar peso, quedarse en la cama dando vueltas y pensando sin pensar mil cosas, tampoco es saludable, beber una copa para relajarse no te calma sino te aviva así que dormirás menos, beber café es la peor decisión, fumar es algo que jamás debes hacer ni con sueño o sin sueño, poner la televisión y ver algo de miedo o suspenso te aviva el cerebro y menos vas a dormir, como ves esas ideas que nos dieron durante mucho tiempo no funcionan para dormir.

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Escrito por Sunday | 20 de junio de 2010 | 0 comentarios
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Alimentos que retardan el envejecimiento

Además de cremas y cuidados para el cuerpo y el rostro, hay algunos alimentos que hoy en día los médicos recomiendan como aliados en la lucha contar los embates de la edad, su consumo no es algo que se complique porque son alimentos que ya existen en la dieta diaria, por lo que recomiendan aumentar su consumo sin exceso claro está.  Así como hay alimentos que ya les hemos contado en este espacio que ayudan a perder peso porque queman grasa, ahora les damos los alimentos que les ayudarán a frenar los signos de la edad.

Las uvas en cualquiera de sus presentaciones, el vino tinto y las granadas contienen resveratrol un compuesto natural que tiene grandes propiedades para retardar los signos del envejecimiento y además protegen el corazón.  Hay que incluir estos alimentos en la dieta diaria así la piel se beneficia luce más radiante y dura más en buenas condiciones.  El vino una sola copa al día bastará pero como podría ser no apto para algunas los médicos recomiendan que lo consumas ocasionalmente y eso sí aumentes el consumo de uvas y granadas.

Escrito por Sunday | 17 de junio de 2010 | 1 comentario
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Consejos para ser bella sin cigarrillos

Recién se ha celebrado el Día Mundial sin tabaco, y la Organización Mundial de la Salud ha lanzado una agresiva campaña, para llamar la atención de todas las personas, denominada Género y Cigarrillo, el fin es obtener una respuesta inmediata de la población frente a la pandemia mundial de consumo de tabaco por el sexo femenino, que va en aumento y que cada día cuesta millones de vidas alrededor del mundo.  Las mujeres empiezan hoy en día a fumar más temprano, lógicamente se exponen al cáncer y otras enfermedades relacionadas con el tabaco que siempre son letales.

La percepción de que fumar es “sofisticado”, fumar “mantiene el peso”, fumar nos hace más “atractivas socialmente” es una percepción totalmente equivocada que está costando la salud de aquellas que se piensan que no se puede mantener el peso sin el cigarrillo, los médicos pueden brindar asesoría para mantener el peso y de manera saludable mientras haces la transición de fumadora  a no fumadora, el atractivo social depende de muchas cualidades que puedes pulir como una conversación agradable, una actitud positiva frente a la vida, una personalidad atractiva y nunca un cigarrillo te hará más atractiva. Los cigarrillos nos hacen “sofisticadas” eso solo existe en las imágenes publicitarias destinadas a convencernos que podemos ser eso, que de ninguna manera seremos cuando las consecuencias de fumar nos dañen.

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Escrito por Sunday | 1 de junio de 2010 | 0 comentarios
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Consejos para mantener una figura a prueba de bikini

La famosa “operación bikini” puede ser devastadora para cualquier mujer, una presión por perder el peso de manera acelerada que se ha acumulado en los días fríos cuando pernoctar en casa y tomar algo calentito era la norma, no es la mejor manera de tratar al cuerpo y sí un camino seguro a las estrías, la flaccidez y la frustración.

Es importante mantener una actitud de vida que te haga lucir bien, sin tener que recurrir a dietas relámpagos que te ayudarán a tener un rebote de lo más deprimente.  Anota estos consejos para mantener una figura a prueba de bikini.

• Cuando te duches aplica chorros de agua fría  en todo el cuerpo, especialmente piernas y senos y aplica después abundante crema reafirmante y luego de que ésta se absorba crema humectante.  Debes invertir en tu belleza y utilizar una crema tonificante de buena calidad que logran hacer tremendos resultados.
• Practica deportes como la ntación o el canotaje, la exigencia deportiva de estos ayuda a los músculos del tórax y abdómen y embellece tu espalda y mantienen firmes los senos, estupendo.
• No te sientes en mala posición y tampoco camines desgarbada o descuidada, camina recta y manten el paso firme.
• Usa sostén adecuado para los deportes y siempre levanta pesas pequeñas unos 2 veces por semanas, unas 50 veces cada brazo para mantener los brazos firmes.

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Escrito por Sunday | 28 de mayo de 2010 | 1 comentario
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Foro para chicas, inscríbete

A ti que te gusta la moda, los consejos de belleza y aprovechar todo cuanto otras chicas te puedan aportar, y eres entusiasta de los peinados, te encanta hacer nuevas amistades, éste es el lugar virtual que estabas esperando, el Foro Solo para Chicas, lleno de cosas interesantes para todas, y que de recién apertura te permitirá hacer muchas amistades, no lo dudes te divertirás en grande en este foro pensando para y por chicas.  Solo tienes que visitar el enlace  Foro para chicas

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Escrito por Sunday | 26 de mayo de 2010 | 4 comentarios
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Alimentos que ayudan a prevenir la obesidad

La lucha incesante contra el sobrepeso tiene grandes aliados en los alimentos naturales, no solo proveen de nutrientes sino que algunos ayudan a romper la grasa que ingerimos con otros  alimentos, convirtiéndose en aliados que nos ayudan a estar alimentadas y cuidar la figura.  Algunos de estos alimentos que ayudan a prevenir la obesidad, no lo piensen así son alimentos raros al contrario están presentes en nuestras dietas diarias, pero quizá no los consumes mucho o ni siquiera te enteras de sus cualidades por lo que debes tenerlos muy en cuenta en tu plan para mantener el peso.

La canela, la alcachofa y la piña, surten efectos contra la grasa de gran valor a la hora de mantener el peso.  La piña tiene elementos que rompen la grasa en el cuerpo y ayudan a mantener la línea, consumela sin exagerar en forma de fruto y en jugos sin azúcar.  La alcachofa es un gran diurético y ayuda a mantener el peso y no retener líquidos, pero también ayuda a la salud del hígado y rompe la cadena de los azúcares en nuestro organismo ayudando al peso, consumirla con ensaladas o sopas tres veces por semana es lo más saludable. La canela nos ayuda en formas variadas en la salud pero también sirve para saborizar algunos platillos y lo mejor es que ante su aroma se reduce nuestro apetito, hay que usarla mucho en la cocina si no quieres excederte de ganas de comer.

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Escrito por Sunday | 9 de mayo de 2010 | 0 comentarios
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Consejos para aprovechar los baños de vapor

Hoy en día son muy populares los baños sauna o de vapor, porque comprobados están sus efectos benéficos en la eliminación de toxinas en el cuerpo y en la mejora de la piel que con ellos se deshace de células muertas y demás lo mismo que adquiere suavidad y tersura.  Pero como todo en esta vida debe hacerse bien para ser bien aprovechado, consejos para aprovechar los baños de vapor, así te beneficies totalmente y no corras riesgo alguno.

Ante que nada no tomes este tipo de baños sauna o de vapor si te encuentras embarazada, porque los peligros para el feto son grandes, ya que cuando se elimina el calor el cuerpo hace que la sangre fluya hacia arriba y circula menos para el feto que corre un riesgo potencial de no recibir oxígeno suficiente.

Para aprovecharlos debes beber mucha agua antes, alrededor de 2 vasos una media hora antes.  Así le das al cuerpo la posibilidad de sudar bien, por ninguna razón tomes alcohol cuando vayas a tomar un baño sauna o de vapor.  Como regla general no comas mucho antes de entrar hazlo un par de horas antes y así no sientas hambre cuando lo tomas y te evitas que el hacer la digestión mientras te das el sauna o vapor, no regule tu temperatura adecuadamente.

Por ninguna razón de excedas del tiempo de entre 5 ó 10 minutos.  Como todo esto implica cambios en el cuerpo sujeto a un cambio de temperatura y a que se altere el funcionamiento de algunos procesos del organismos, y como cada persona es un caso único y diferente, algunas condiciones de salud impiden tomar estos baños, asi que para tu mejor cuidado y mayor seguridad consulta al médico antes de tomarlos, cuando se trata de nuestra salud nunca es demasiada la prevención.

Escrito por Sunday | 3 de mayo de 2010 | 1 comentario
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Consejos para mantener la figura

Mantener el peso debe ser un constante en nuestra vida, si nos damos a hacer dieta por etapas y luego nos entramos a las comilonas el efecto devastador en el organismo solo es equiparado por la frustración que sentiremos.  Hay cosas que no podemos obviar en la búsqueda de mantener la silueta, no demandan sacrificios extremos son solo cambios que podemos hacer muy bien en el diario vivir y los resultados se vuelven no solo agradables sino permanentes.

Comer de prisa es perjudicial, cuando comes rápidamente, tu cuerpo apenas puede llevar tu ritmo, y te ves comiendo más de lo que planeabas, piensa que debes comer una cantidad normal y que debes hacerlo masticando despacio y saboreando los alimentos. Esto evita que te excedas.

Los alimentos naturales son mejores que los procesados, eso seguro que ya lo sabes, pero eso no implica solo los alimentos enlatados que nos compramos en el supermercado, las comidas que compramos para calentar en el horno de microondas, y la comida que se descongela y ya está, son algo que debes sacar definitivamente de tu dieta.

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Escrito por Sunday | 1 de mayo de 2010 | 1 comentario
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Consejos para peinarse sin dañar el cabello

Peinarse siempre de la misma manera puede resultar, realmente aburrido. Pero además de ello puede dañar el cabello.  Ten presente que algunos peinados son para determinadas ocasiones, pero ello no implica que no puedas cambiar de look tanto como quieras, pero teniendo en cuenta que la salud del cabello y tu buena apariencia deben prevalecer.  El secreto es  cambiar de peinado cada cierto tiempo.

Si tienes el cabello largo y te gusta llevarlo en cola de caballo, eso es bueno si lo intercambias después de un par de semanas, porque el estiramiento constante del pelo puede dar dolores de cabeza y daña la textura del mismo volviéndolo quebradizo, opta por usarlo a la tercera semana suelto, o solo mediorecogido, no solo ayudas a tu salud y tu pelo, sino cambias de imágen.

Si te tiñes el cabello por muy bueno que sea el tinte, piensa que éste se daña.  Debes dejarle descansar en algún momento, y opta siempre por algo menos intenso, como mechas que no cubren la totalidad del cabello, así tendrás que cuidar menos.

Si tienes el pelo corto, cambia de look usando unos accesorios un par de semanas y luego dejalo suelto, muchos de los accesorios de hoy en día maltratan irremediablemente el pelo. No importa de que largo sea el cabello mediano o largo, o levemente corto, cada 4 semanas hay que reavivarlo recortando las puntas.

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Escrito por Sunday | 28 de abril de 2010 | 0 comentarios
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Consejos para mantener el peso con alimentos bajos en calorías

Ya sabemos que algunas veces podemos cambiar algunos alimentos llenos de calorías por otros más saludables y que saben bien y con ello podemos contribuir a mantener el peso ideal, o ayudarnos cuando mantenemos una dieta, no hace falta pesar ni controlar con obsesión las calorías, basta informarse un poco sobre el asunto y tenerlo presente a la hora de elegir nuestros alimentos.  Véamos cuántas calorías tiene cada uno de estos productos.

100 Calorías son igual a: 1 taza de yogurt sin grasa, 1 cucharada de mantequilla, 1 porción de filete de pescado de 120 gr; 1 papa mediana asada al horno, 1 plátano, 1 taza de rebanadas de pera, 1 taza de uvas sin semillas.

80 calorías son: 1 huevo grande cocido o poché, 1 cucharada de aliño de Roquefort de ensalada, 3/4 de taza de jugo natural de naranja sin endulzar, 2 rebanadas de pan de centeno tipo light.

Con estas calorías puedes armar ricos menús sin excederte, sobretodo cuando tienes que comer fuera de casa por el trabajo,  encontrarás que no tienes que matarte de hambre mientras comes delicioso, qué te parece una ensalada de lechuga con aliño roquefort, un filete de pescado con mantequilla y una taza de uvas y 3/4 de jugo de naranja? deliciosa opción con tan sólo 380 calorías.

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Escrito por Sunday | 26 de abril de 2010 | 0 comentarios
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