Resultados de ejercicios
Hola, soy Belén Gisbert Vercher, y soy embajadora de Siken Diet. Estoy realizando la dieta Siken, y ahora mismo estoy haciendo la fase uno de adelgazamiento.
La fase uno ha sido, a mi parecer, coser y cantar.
La introducción de los alimentos convencionales, progresivamente, combinándolos junto con los sustitutivos de Siken Diet, ha sido una fiesta para mi estómago.
Recibí con alegría, hace ya una semana, la incorporación de fruta como postre en la comida, y una cena rica en variedad de carne, pescado o hubo junto con verduras.
Sigo estrictamente la tabla de cada fase, así como las tablas de raciones.
En esta semana, a su vez, y tal como recomiendo Siken Diet, he comenzado a practicar un poco de ejercicio, ya que en la fase cero no era recomendable, ya que el organismo se tenía que adaptar de una manera improvista, a un cambio de dieta, en que la mayoría destacada los preparados y alimentos sustitutivos de Siken Diet.
El ejercicio en sí, me he basado en la práctica de media hora en total, ya que trabajo muchas horas, y después tengo las obligaciones de casa, madre, etc.
Aprovechando que el niño está en alguna extraescolar, aprovecho para caminar a paso rapidito, en vez de estar sentada en un banco cotilleando con otras madres. También, he dedicado veinte minutos de ejercicios varios en casa, como la postura del gato o levantamiento de piernas para reducir trasero, o abdominales para eliminar y fortalecer la barriguita. Una vez finalizado, me ducho y preparo la cena.
Ese ha sido mi planteamiento, aunque si pudiera apuntarme a un gimnasio, la verdad que me gustaría, pero me es imposible.
El agua va conmigo, estoy a toda hora bebiendo, y ha llegado a un punto a saciarme el hambre entre horas, ya que los tentempiés no me apetecen como antes, pero me tomo algo reducido y ya está, ya que el programa de adelgazamiento lo aconseja, puedes verlo aquí: http://bit.ly/jvkQVd.
Esta semana ha destacado, aparte de la inclusión de la fase 1 de adelgazamiento, y la introducción de alimentos convencionales, pero muy saludables, ha sido el control en viajes y salidas fuera de casa.
Es duro hacer comida convencional para los tuyos, y tener que prepararte unas simples verduras, pero lo es más si sales de casa y rompes tu rutina.
He estado varios días de viaje, y en el regreso, encima, comida familiar. Pero he tenido conciencia de mi plan de dieta, y me he llevado en la maleta diversos preparados y tentempiés de Siken Diet. Me tomaba mi preparado en la habitación del hotel, y después bajaba al buffet libre, y escogía un buen plato de verduras al vapor, que afortunadamente todos los días variaban, y un yogur desnatado en el postre o una fruta. Claro que los ojos iban a la variedad de pasteles, fritos y otras delicias, pero al tener mi cuerpo saciado, tampoco fue una desesperación.
No he pasado hambre, ni he estado de mal humor. El peso se ha quedado nivelado a los 64,5, no he aumentado, pero no he sufrido una pérdida de peso espectacular como en la fase cero, que empecé con 67 y pico, y en tres días pesaba 65.
Me queda una semana más de la primera fase de adelgazamiento, hasta el jueves que viene, y en el cual, según el programa de reducción de peso, comenzare una nueva fase, la de transición, pero todavía queda una semana.
En esta semana, he probado varios productos nuevos de Siken Diet, los que más me han gustado han sido: el preparado de limón, la tortilla de bacon y los cereales. He combinado los crackers con queso fresco desnatado, y esta delicioso. Cada día varío la combinación, así como el preparado de las verduras, ya que hay muchas que disponen de cantidad libre de consumo, tales como la lechuga, col, brócoli, acelgas, espinacas… y cada día vario la combinación y la preparación. Hoy tocan espárragos trigueros, un segundo plato maravilloso para un consomé de pollo de Siken Diet. ¡Imaginación al poder!
No olvides visitar Bitly: http://bit.ly/jvkQVd para más información.
Escrito por Belen | 
20 de mayo de 2011 | 
2 comentarios
Consejos y Dietas y Ejercicios.
Truco para el mal olor de pies, éste es un problema que se agrava con el verano pero ocurre en cualquier temporada, sobretodo suele aparecer ligado al uso de zapatos de algunos materiales o en estilos que no permiten la ventilación de la piel de los pies y la humedad propicia esos incómodos aromas que averguenzan a cualquier chica que los sufra, no está todo perdido, aunque algunos productos son buenos para ayudarse en el tema, hoy les cuento un truco que les va a encantar.
Hay que colocar en un recipiente en donde puedas colocar los pies cómodamente, dos litros de agua tibia, y echar un poco de enjuague bucal, claro el que se usa para el mal aliento o para evitar la formación de sarro y placa dental, y sumerge los pies por media hora, luego seca bien, hazlo cada día si es un problema crónico o cada dos, deja la piel suave y el aroma que tu piel tendrá será la de la fragancia más deliciosa y no un incómodo olor.
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Escrito por Sunday | 16 de enero de 2011 | 0 comentarios
Piel bonita.
Mascarilla para el cuidado de los senos, ya sabemos que esta sexy zona de nuestro cuerpo sufre los embates de la gravedad, la maternidad, y el transcurso del tiempo más que ninguna otra, y por ello es importante darle el cuidado que necesita para lograr tener por más tiempo unos senos firmes y atractivos, aparte de alternar agua caliente con agua fría al ducharse para motivar la circulación lo mejor es usar una vez por semana esta mascarilla para cuidar los senos.
Mezclar en un bol plástico un una cucharada de aceite de vitamina E, que se adquiere en los centros naturistas, un huevo y una cucharada de yogurt natural, obteniendo una mezcla cremosa la aplicas generosamente sobre los senos, y dejas estar durante media hora, luego lavas con agua fría. Esta mascarilla no deben usarla ni embarazadas ni lactantes, porque en dicha situación solo el médico puede aconsejar su uso previa consulta.
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Escrito por Sunday | 5 de enero de 2011 | 2 comentarios
Cuidados de la piel y Remedios Naturales.
Un plan de belleza básico para un 2011 CienporCienGuapa, hasta hoy hemos abordado todos los temas más importantes en belleza y seguro que este 2010 han aprendido con nosotros, ojalá que sí, muchos tips valiosos para el cuidado de su piel, el cabello, el cuerpo, la salud, su personalidad, estar a la moda, ser felíz y sentirse siempre guapa, si eso ha sido podemos decir que el año ha sido lo que esperabamos desde CienporCienGuapa.
Pero la búsqueda de la armonía entre sentirte bien y lucir bien no es algo que acabe un día, y tampoco es cierto ya lo saben ustedes, que lo que hemos aprendido es suficiente, siempre hay cosas nuevas y siempre debemos aprender más, siempre debemos esforzarnos en mantenernos y vernos bien y siempre debemos ver hacia el futuro con la alegría de ser quienes somos y estar conformes con nuestra existencia, nuestra forma de ser, nuestra forma de lucir, y en este último aspecto como en todos, la base del éxito siempre será mantenerse al día, y eso es lo que haremos este 2011, estar al día en todo lo que nos haga lucir mejor. Y este Plan de belleza básico para un 2011 CienporcienGuapa, sin duda contribuirá a eso.
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Escrito por Sunday | 31 de diciembre de 2010 | 1 comentario
Consejos y Cuidados de la piel y Dietas y Ejercicios y Maquillaje y Moda y Ojos sexy y Peinados.
Cien por Cien Guapa les desea feliz navidad, a punto de dejar un nuevo año y emprender los días de un 2011 que promete muchas cosas buenas y que nos dará muchas oportunidades de lograr todo lo que anhelamos, para todas las chicas que nos leen en el día a día, las que nos reciben cada día en su correo con nuestras noticias, las que nos visitan alguna vez, las que comentan, por ellas nos encanta ponerles al día y que estén siempre guapas, y nos encanta haber estado cada día con cosas nuevas, nos encantan sus comentarios sobre cuánto les gusta nuestra página, nos alegra que les ayuden nuestros consejos y que todo lo que les contamos les ayude en esa misión femenina, lucir siempre bien.
Que la navidad les traiga alegrías y buenos momentos, que la esperanza de un año nuevo lleno de cosas buenas sea una realidad pronto, y que nos lean mucho porque desde ya les prometemos un año lleno de noticias interesantes, la moda, el maquillaje, el peinado, la dieta, los ejercicios, el relax, lo que te interesa, y lo que te gusta, todo eso para ti este 2011 en Cien por Cien Guapa, Gracias por leernos, por compartir, por estar siempre cien por cien guapas, ¡¡¡feliz navidad!!!
Escrito por Sunday | 24 de diciembre de 2010 | 0 comentarios
Moda.
Ejercicio divertido para adelgazar: bailar. A falta de entusiasmo por emprender actividades deportivas que te hagan mover el cuerpo y quemar calorías, algo que no es del todo raro siendo que no todo mundo gusta de las mismas actividades, pero eso sí todo el mundo necesita un poco de ejercitarse. Si eres de las que no logran calzar las zapatillas deportivas y lanzarse a las calle en plan «jogging» y menos te atrae amistarte con las máquinas en el gimnasio, lo tuyo es sin duda, bailar.
Bailar tiene muchos beneficios. Y si se trata de ejercitarse, qué mejor manera que bailando al ritmo candencioso de la salsa, quizá un tango si queremos ser más atrevidas, o hasta nostálgicas con un poco de música disco, como quien dice «el cielo es el límite» cuando quieres divertirte. Y además te sacas de encima nada menos que 250 a 350 calorías por hora, imaginarás que al lado que va el entusiasmo va la pérdida de calorías ¡fántastico!
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Escrito por Sunday | 17 de octubre de 2010 | 1 comentario
Ejercicios.
No hace falta un gran despliegue de aparatos de ejercicio para hacer una rutina que ayude al cuerpo, basta con poner entusiasmo y hacer este ejercicio fácil para hacer en casa con una silla, nada complicado ni extenuante, algo divertido y fácil, pero sí efectivo. Este ejercicio ayuda a las áreas del tríceps, cuadríceps, caderas, glúteos y corvas, así que lo único que necesitas es una silla que esté firme, ropa cómoda y apenas media hora.
Ejercicio sentada con una silla para el área de los tríceps: Sentarse en el borde de la silla con las rodillas dobladas y los pies al frente, colocar las manos en el asiento e ir levantando el cuerpo. Mover ligeramente las caderas hacia adelante, dolblar los codos y bajar el cuerpo hacia el piso, con los codos rectos a tu espalda. Enderezarse lentamente los brazos y levantar el cuerpo. Repetir. Estas dos rutinas se van haciendo gradualmente, empiezas con 5 minutos, 10 el día siguiente, hasta llegar a media hora para cada una y todo lo que tu aguantes y gustes, porque cuando veas los resultados vas a desear hacer este ejercicio mucho más.
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Escrito por Sunday | 4 de agosto de 2010 | 1 comentario
Ejercicios.
El cuerpo con poca parte posterior no tiene porque resultar un problema para ninguna, con algunos consejos para favorecer un cuerpo con poco trasero se puede lograr una mejor apariencia, es simple camuflaje pero te hará ver y sentir más atractiva, si éste es tu problema. El secreto está en la ropa y aunque claro una rutina de ejercicios puede contribuir a tonificar y resaltar, lo cierto es que la estructura de nuestro cuerpo no puede cambiarse a menos que nos pongamos en manos de un cirujano plástico lo que resulta oneroso. Así que atenta que esto también ayuda y mucho.
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Escrito por Sunday | 16 de julio de 2010 | 0 comentarios
Consejos.
El transcurrir del tiempo y los rigores de la vida diaria, nos causan problemas en el peso y en la elasticidad de la piel del cuerpo y el rostro, por ello además de mantener una dieta balanceada, ingerir pocas grasas, consumir muchos alimentos enf ibra, ejercitarse moderadamente y tomar mucha agua pura, unos masajes para afinar la figura ayudan mucho.
No es nada complicado hacerlos, los masajes pueden hacerse solos como parte de una rutina de ejercicios o puedes ayudarte aún más utilizando cremas anticelulíticas según sea el problema que tengas y para el rostro usando crema humectante o reafirmante. Se realize el masaje con un suave movimiento como si amasaras pan, con ello estás logrando deshacer nudos de grasa en la zona.
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Escrito por Sunday | 11 de julio de 2010 | 2 comentarios
Cuidados de la piel y Dietas.
Caminar es uno de los ejercicios más completos y de bajo impacto, o sea no volverás a casa dolorida como si tomarás una hora de ejercicios en aparatos en gimnasio, pero si lo haces bien te resulta tan saludable como aquello. No te gustan los ejercicios en el gimnasio, y los aeróbicos te resultan aburridos, quizá la caminata sea tu opción de ejercitarte para adelgazar y mantener tu peso, pero atiende que la caminata también puede volverse tediosa.
¿Te gusta la soledad? quizá la hora de caminar sea el momento de disfrutarla, también de estar lejos del trajin diario y quizá hasta escuchar esa música que tanto te gusta sin interrupciones. Hazte de un buen par de zapatillas deportivas, ropa cómoda, un gorro para el sol si caminas por la mañana o cuando pegan los ardientes rayos y a caminar! Pero caminar también exige algo de esfuerzo hay que ir caminando poco a poco, aumentando distancias gradualmente, la meta ideal 3 millas en 30 minutos, te harán tanto bien en peso y salud.
Ten en cuenta que no importa qué ejercicio hagas, sino qué constantemente lo haces, si te decides por caminar hazlo cada día sin faltar, ya verás como el cuerpo se acostumbra y te sientes mejor en todo sentido, porque caminar ayuda al control del estrés.
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Escrito por Sunday | 18 de abril de 2010 | 1 comentario
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