Ya nos dijieron muchas veces, que la pérdida de peso no es algo que lograremos con pastillas venidas de algún milagro, y que podemos comer todo lo que nos venga bien, sobretodo lo que más nos encanta, helados y dulces. Y que podemos eso también, tendernos en el sofá y pasarla bien. Como todo en la vida, la búsqueda de algún objetivo demanda un programa y un poco de sacrificio y ponerse a dieta y perder peso no iba a ser diferente.
Es importante tener en cuenta algunos datos importantes a la hora de emprender una rutina de ejercicios, no es tampoco que luego de mucho tiempo sin ejercitarse nada, la emprendas cual si fueras a correr una maratón, esto es contraproducente y puede resultarte más peligroso que el sobrepeso que tienes. Con unos pocos cambios iniciales puedes formarte una rutina de apoyo a la dieta saludable que ahora llevarás.
Cuando pensamos que solo debemos ejercitar el cuerpo y que el rostro no lo necesita, estamos muy equivocadas. El tono muscular del rostro requiere con el paso del tiempo ejercicio tanto como el cuerpo, para ayudarnos en la lucha contra los estragos de la edad. La eficacia comprobada de dichos ejercicios los ha hecho muy populares, así que no necesitas más que constancia y un poco de tiempo para ayudar a tu rostro más allá de limpiarlo y humectarlo, ejercitarlo.
Estos ejercicios fáciles para dar tono al rostro, están destinados al área de los ojos, tan propensa a evidenciar los primeros signos de la edad.
Seguro que no es nada nuevo para ti, luego de varias horas con tacos altos y de pie o sentada, sentir el molesto dolor de piernas y pies. Llegados los días de asistir a reuniones, seguro que esto se repite constantemente, sobretodo porque la coquetería demanda llevar unos zapatos que aunque cómodos al cabo de las horas se tornarán molestos.
Trata de mantener intervalos entre estar sentada o parada, si es una reunión en que puedes cambiar de lugar o permanecer de pie, aprovecha para hacerlo por unos momentos y ya luego opta por mantenerte sentada, sin permanecer demasiado en ninguna de las dos posiciones, ya que igual se sobrecargan las piernas y se presenta el malestar.
Uno de los mayores problemas de hoy en día, en cuanto a la apariencia es el aumento de peso y medidas. Esto puede deberse a desórdenes hormonales o vida sedentaria o como consecuencia del aumento de peso durante el embarazo. El sobrepeso tiende a un aumento de la zona del abdómen que realmente hace lucir mal a cualquiera que se enfrente con esta situación.
Pero como todas las cosas, tiene solución, si además de mantener una dieta equilibrada libre de grasas y exceso de carbohidratos, nos aplicamos a una rutina de ejercicios para eliminar la grasa de esta área y así poder rebajar esos centímetros de más de «panza» que nos preocupan.
En este video se presenta una rutina de bajo impacto de ejercicio destinado al área del estómago, que ya puede hacerse tranquilamente en casa, con unos pocos minutos del día destinado a ello. Como todas sabemos constancia y paciencia son la regla básica en la búsqueda de resultados satisfactorios. Ejercitarse en vías a conseguir esa figura que deseas.
Este ejercicio reafirma toda el área de las cejas y reduce las arrugas. Posa los dedos índices osbre las cejas, uno a cada lado, y haz una ligera presión hacia abajo. Mira hacia arriba y después levanta las cejas al tiempo que presionas suavemente hacia abajo con los dedos.
Aqui teneís más consejos para combatir las arrugas:
Expertos en belleza dicen que los ejercicios faciales son muy útiles para tener un aspecto saludable y firme en el rostro. Estos ejercicios deben ser practicados a diario. De pie delante del espejo, se recomienda realizar estos ejercicios.
Ejercicio 1: Abre la boca amplia como si estuvieras por gritar, abrir ampliamente los ojos, y luego volver a su posición original. Hazlo cinco veces. Luego lo repetimos cinco veces más mientras movemos la cabeza a la izquierda y derecha.
Ejercicio 2: Presionar la frente (cerca del cuero cabelludo) con los dedos y frotar con un movimiento hacia atrás. Las líneas en la frente, van a desaparecer por el suave roce.
Ejercicio 3: Abrir la boca amplia y deslizar la cabeza hacia atrás. Ahora, abrir y cerrar la boca con las mandíbulas como si se estuviera masticando. Es un buen ejercicio para la boca y la zona de la mandíbula. Hazlo diez veces.
Ejercicio 4: Siéntate delante del espejo. Meter los labios hacia adentro. Soplar la boca manteniendo el aire en su interior. Ahora, haz una mueca de sonrisa en la mitad de la cara, y luego en la otra mitad. Hazlo diez veces. Esto es muy bueno para suavizar las mejillas.
Ejercicio 5: Mantén tu rostro sin expresión y relajado. Presiona los dientes con los labios fruncidos hacia adentro. Cuanta hasta diez y volver a la normalidad. Hazlo diez veces.
Ejercicio 6: Frunce los labios, infla las mejillas con aire, colocar tres dedos en cada lado y presionar lentamente, sin dejar que el aire salga. Permanecer en esta postura durante diez minutos. Un ejercicio efectivo de las mejillas y la boca.
Si quieres lucir tripa este verano, debes ponerte manos a la obra ya. Una manera original y a la vez refrescante son los abdominales acuáticos, una manera muy fácil y 100% efectiva. Aqui te damos unos cuantos ejercicios para tener ese vientre plano que tanto deseas:
1.- Fortalece la zona inferior: Tumbada boca arriba, sujétate a la escalera o al bordillo, dobla las rodillas y dirigelas hacia tu pecho. Haz 4 series de 10 repeticiones.
2.- Tonifica la zona superior: Con los brazos estirados a la altura de la cintura y una pelota entre las manos, sumérgela y llévala hacia tus muslos, a la vez que tensas el abdomen. Repite esta acción 40 veces.
3.- Afina la cintura: Con la pelota sujeta a la altura de las caderas, mueve el tronco a izquierda y derecha. Repite 40 veces con cada lado. ¡Verás qué resultados!
Las estríasson esas pequeñas marcas que suelen aparecer cuando aumentamos de peso o adelgazamos, o tras haber estado embarazadas, y aunque nos encantaría eliminarlas, lo cierto es que del todo imposible acabar con ellas aunque sí que podemos reducirlas o mejorar su aspecto, algo que quizás os interese ahora que ya estamos yendo a la playa y luciendo palmito en bikini.
Las estrías, surgen por resultado del rompimiento de las fibras elásticas de la piel. Cuando la dermis se estira, las fibras con menos elasticidad se rompen y aparecen esas marcas que nos va a conseguir eliminar pero por ejemplo si podemos evitar que salgan más y para ello el truco está en mantener la piel hidratada. Así, podremos lograr tener la dermis más flexible y, ante los posibles cambios físicos, podrá estirarse sin causar la rotura de las fibras de la piel.
Por otro lado tenemos que decir que hay distintos tipos de estrías:(más…)
Cada «X» tiempo surge una nueva dietaque se pone de moda. La dieta Dukhan, la de los batidos microbióticos, o la dieta de las proteínas habrán pasado por la vida de muchas mujeres en los últimos años, pero ahora llega una que propone un tipo de alimentación que sin duda va a convencer a muchas personas.
Os estoy hablando de la dieta conocida como dieta «Paleo», que propone una vuelta a los orígenes, a la comida de nuestros «antepasados», de modo que es una dieta en la que la clave está en la alimentación natural, dejando de lado alimentos procesados, o aquellos que incluyen azúcares y condimentos de todo tipo. (más…)
Mientras que muchas mujeres darían cualquier cosa por tener una parte trasera como la de Kim Kardashian o Jennifer López, no todas las que han nacido con ella lo ve como algo de lo que le guste presumir. Si sientes que desea un trasero más pequeño, hay un montón de maneras de lograrlo, pero las más eficaces serán siempre la pérdida de peso y el régimen de ejercicio adecuado.
Podemos conseguir que el trasero sea más pequeño tomando las decisiones correctas y realizando una dieta adecuada y los mejores ejercicios para los glúteos, pero además existen algunos trucos de estilo que te ayudarán a desviar la atención de tu parte trasera.
13 de febrero de 2010 | 
1 comentario
