Ejercicios para bajar de peso, en este video que nos muestra lo básico para lograr una pérdida de peso fácil y sin complicaciones, no es una complicada rutina de ejercicios ni siquiera una agresiva rutina, es algo básico que sin embargo funciona, y ya saben un poco de ejercicio siempre es bueno para la salud y el cuerpo. Así que si estás pensando en mantener la línea o perder un poco de ese lastre en las caderas o el abdómen o donde quiera que sea estos ejercicios te vienen estupendo. Y en menos de media hora.
Constantemente los médicos recomiendan algún grado de ejercicios junto con una alimentación balanceada para perder peso, porque si somos realistas el solo privarnos de algunos alimentos no nos hace perder peso, o si lo logramos lo resiente nuestra apariencia con la flaccidez que la falta de ejercicio provoca. Pero si lo que no tienes es mucho tiempo como para tomar una rutina de ejercicios en un gimnasio o tampoco te gusta mucho hacerte de un deporte como una forma de ejercitarte permanentemente, quizá valga la pena practicar algunas faenas en casa que te ayudan a mantenerte activa, queman grasa y te ayudan a controlar el peso.
Ejercicios cómodos y fáciles para bajar de peso no son más que actividades que seguro haces cotidianamente pero que ignorabas ¿cuántas calorías puedes quemar si las haces más regularmente? ¿estás lista para empezar a ejercitarte cómoda y fácilmente con algunas cosas tan sencillas? Véamos cuántas calorías podemos perder con ellas.
Cada tanto queremos perder unos cuantos kilos, o quizá solo darle al cuerpo mantenimiento para retomar la energía. Aún cuando te encuentres en tu peso, esta dieta te hará bien pues puede resultar en una reactivación del cuerpo y si estás teniendo problema con el peso, te ayudará a perder algo de ello. No es una dieta para seguirla por siempre ni por largo tiempo, es una dieta para realizar durante una semana cada tres meses, y sus resultados inmediatos y saludables se notan inmediatamente.
Hoy en día, todo mundo se encuentra a dieta, para sentirse bien y tener un estado de salud óptimo, pero cuando se va dando tumbos sin que cuerpo descanse de días de ayuno y ya luego de comilonas, el desgaste físico y el factor emocional harán cualquier cosa por ti, menos perder peso.
Ante todo hay que asumirse que una dieta por triunfadora que os digan, no significa que lo sea para todas. Cada persona tiene un metabolismo, vida diferente y forma de comer diferente y basado en ello es que una dieta funcionará o no. Los rebotes son resultado de tomarse la dieta «a la loca» sin supervisión médica ¿quieres perder peso? atiende a lo siguiente:
No esperes resultados desmesurados como muchas libras por mes, la pérdida de peso gradual es mejor que un traumático rebote.
Consulta a tu médico antes de cualquier dieta, para que con base en tu historial clínico te sugiera una dieta efectiva.
No te boicotees, acepta que puedes tener alguna debilidad, retoma el asunto con calma y sigue adelante.
No te hagas esclava de la báscula, el peso fluctúa y depende de cosas como la sal en tu comida o procesos del organismo, como la menstruación.
Aliméntate sanamente, haz ejercicio moderado, manten una buena actitud y bebe mucho agua, como en muchas facetas de la vida, en la dieta no podía ser diferente…hazlo poco a poco y de día a día.
Para perder peso lo mejor es hacer una dieta sana y equilibrada acompañada de ejercicio físico. Una dieta adelgazante, debe estar constituida por la aportación justa de hidratos de carbono, proteínas y grasas y complementada con una actividad física adecuada. Durante la dieta es importante aportar una cierta cantidad de aminoácidos esenciales, que reequilibran la proporción de masa grasa y magra, reducen la sensación de hambre y previenen los posibles estados de astenia.
También es recomendable seguir una serie de indicaciones como:
Evite seguir un régimen muy restrictivo durante demasiado tiempo.
Siga una dieta alimenticia de contenido calórico fijo durante una semana y preferiblemente haga que un experto valore la respuesta de su organismo para conocer sus capacidades metabólicas.
Recuerde que el metabolismo es mucho más activo por la mañana que por la noche.
Lo más conveniente a la hora de empezar una dieta es hacerla de forma personalizada, ya que cada organismo es diferente. Visitar a un especialista en nutrición que nos elabore un régimen alimenticio personalizado identificando nuestras debilidades y fortalezas a la hora de alimentarnos, nos hará mas fácil y saludable el perder peso.
Un nuevo estudio demuestra que mantener un diario anotando las comidas diarias puede ser una clave para perder peso.
El estudio, publicado en la edición de agosto de la American Journal of Preventive Medicine, incluyó un estudio a 1.685 personas con sobrepeso u obesidad en los EEUU, adultos de 25 años de edad y mayores.
Durante 6 meses, se les incentivó a mantener actualizado un diario donde anotaban los alimentos consumidos en el día, a comer una dieta sana y estar físicamente activos. También se reunieron semanalmente para compartir lo escrito en sus diarios y juzgar el tamaño de las porciones.
Aquellos que mantuvieron un registro 6 días a la semana de lo consumido perdieron el doble de peso que aquellos que solamente registraron un día a la semana o menos.
«Creo que la parte más poderosa del diario es la rendición de cuentas y esto los hace cada vez más conscientes de dónde son esas calorías adicionales», dice Stevens, director del estudio. Mostrar su diario de comida a otras personas es mejor aún, ya que «eres responsable ante ti mismo cuando estás escribiendo, y con otras personas que están mirando tu registro de alimentos».
Los diarios también pueden ayudar a orientar las áreas que se deben mejorar. Por ejemplo, es más fácil darnos cuenta si nuestro almuerzo pasa las 1000 calorías y entonces se puede fijar una meta para recortar las mismas.
Stevens aconseja lo siguiente para mantener el diario de las comidas:
* Escribir al andar. No esperes hasta el final del día para anotar lo que comiste y bebiste. «Nosotros recomendamos que lo anotes tan pronto como puedas después de comer,» dice Stevens. * Concéntrate en el tamaño de la porción. Practica en casa con la medición de tazas, cucharas de medir, y peso de los alimentos. Y ser conscientes de que las personas tienden a subestimar la cantidad de alimentos que están servidos. * No te saltes días. «Alentamos a las personas a mantener registros sobre todo en los días en que estamos tentados a comer», dice Stevens. «Lo que se mide tiende a cambiar.» * Cocina en casa. Tendrás más control sobre lo que consumes, y sabes lo que contienen las comidas, y cuánto estás comiendo. Esto sirve para tener una entrada detallada en el diario de comida.
Esto, además de ayudar a bajar de peso, también ayuda a tener una alimentación más sana.
Se acerca el verano y seguro todas queremos lucir espectaculares en la playa o en la piscina. La celulitispuede ser un grave problema estético para la mayoría de mujeres y aunque hemos de asumir que una vez aparece es complicado el deshacerse de ella, sí que podemos aplicar remedios para que no se note tanto y sobre todo, para que no aparezca más de la cuenta.
Al margen de hacer ejercicio, beber mucha agua, y llevar una vida sana, nada habrá mejor para combatir la celulitis que comer sano y como no, aquellos alimentos que gracias a sus vitaminas nos permiten pode acabar con un problema que acompleja a muchas.
Estos son 6 alimentos que te ayudarán a eliminar la celulitis(más…)
El pegarse a tu dietacuando se está comiendo en un restaurante puede ser difícil, incluso si respetan todas tus necesidades y deseos a la hora de escoger de la carta. Si el problema en tsu programa de pérdida de peso es el hecho de que comes muy pocas comidas caseras, todavía puedes aprender qué cosas son mejor pedir cuando se come fuera y cuáles deberías evitar a toda cosa.
Echa ahora un vistazo a los mejores consejos para bajar de peso cuando salgas a comer, y así no tendrás que rechazar invitaciones sólo porque pienses que no puedes saltarte la dieta que ya haces siempre y más cuando vas a un sitio en el que todo el menú parece una tentación.
Esto es lo que debes hacer, y pedir cuando vas a un restaurante y estás a dieta.
Mientras que muchas mujeres darían cualquier cosa por tener una parte trasera como la de Kim Kardashian o Jennifer López, no todas las que han nacido con ella lo ve como algo de lo que le guste presumir. Si sientes que desea un trasero más pequeño, hay un montón de maneras de lograrlo, pero las más eficaces serán siempre la pérdida de peso y el régimen de ejercicio adecuado.
Podemos conseguir que el trasero sea más pequeño tomando las decisiones correctas y realizando una dieta adecuada y los mejores ejercicios para los glúteos, pero además existen algunos trucos de estilo que te ayudarán a desviar la atención de tu parte trasera.
Mantenerse activo es muy bueno para su salud, pero puede que no sea suficiente cuando se trata del proceso del envejecimiento. De hecho si tomamos un enfoque de ejercicio que no sea el correcto o el adecuado, puede que estemos acelerando el proceso del envejecimiento
Hemos de reconsiderar cuál es nuestro régimen de ejercicios y tratar de evitar los errores de ejercicios que envejecen, que aunque no lo creáis existen y que tienen mucho que ver con el hecho de no saber realizar la rutina correcta o querer realizar cosas que por imposibles hacen que nos esforcemos de más provocando que el cuerpo se resienta y aceleremos nuestro envejecimiento.
Estos son cinco errores al hacer ejercicio que te pueden hacer envejecer (más…)
17 de septiembre de 2010 | 
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